你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
3 J* z9 b7 V, }4 b L$ k+ C8 Y0 n 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬tvb now,tvbnow,bttvb* _2 E) b/ h2 J& Y
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下tvb now,tvbnow,bttvb2 o' r# t0 \+ F/ Q; [
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
* ~, `, A) g( M1 r# y# Q5.39.217.76 性不同。
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
3 B) n6 ]4 Z! u: J公仔箱論壇 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
( i& Q, ^4 T, E' r- e3 M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
0 T9 O2 ?" Z) N6 ~% jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& }) T6 w& B( z3 I
楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛8 P5 m3 J3 [: ^0 V: t
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問公仔箱論壇7 A5 r! f4 C% |; p- y
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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( I) n% S/ P" D; a' X o8 e' I5 Y公仔箱論壇避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
! i( S0 r' i: {( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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' \0 u) M. ?6 z2 J* N充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 5.39.217.762 q( y6 O- T! P
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
2 [! }9 O& W$ g6 J' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 5.39.217.768 a: n( R( r, J. g* R5 s
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
4 z; k0 j' c; u. {) ?. L 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
* ]& m$ `7 m+ n9 P$ }1 a) X" h5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, O9 B; ^ J8 q$ E( o# Q c
找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，5.39.217.76! J! M3 o+ t- n
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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) F: ?# V% @7 y: Z9 p7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 o+ {& P+ L9 F+ C
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法公仔箱論壇0 N! ?3 q( ~# {8 d: z
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 5.39.217.76: C( W9 ? O* Q; u- H
& K& Q, z. O9 X% i& o1 L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，/ h# B; q' L$ Y+ X! y' M/ X* [
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) K/ K" u, Q* ]
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不tvb now,tvbnow,bttvb7 H: Y: N4 P" h
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
+ ]3 N* f6 O5 m4 D 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及5.39.217.76" ] Y* T) ^! D, `( E p, J y
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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