你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
1 G& t- J$ l. u 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬5.39.217.767 ]- v8 K6 e. U9 g6 D
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下5.39.217.769 g7 `! u7 ?- ~: f+ f$ \
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
& o( i! }8 D b/ T4 ^# S5.39.217.76 性不同。9 d9 X1 f! h: J1 C: _+ Z- U
: B) r7 `/ q- j8 O1 }/ |5.39.217.76例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
3 [( i) h+ v$ Q 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
+ l; Q! i3 i. U; \7 x公仔箱論壇 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" p+ b& {6 v& Y( y$ E4 a; ^
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
4 j: q8 a6 b1 I2 {$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問公仔箱論壇& p% y" g/ ]' I* o0 W
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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2 F a7 n6 m. v& A8 T5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% X+ X8 X* H' r" d- s
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 8 F8 v5 Q* e1 F, l U" l* R
0 X# P; X: P* ?; r/ w( y/ x* i公仔箱論壇運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與" F# c9 y3 Z5 U
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡5.39.217.76, W: c8 S# ^" {; m
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @4 ^, W& T u* r# A3 @3 d: u/ X
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
$ ]0 K) B+ X. i& |( m5.39.217.76 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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. ~+ a5 d. G# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
" I) J+ [4 W8 w9 Q0 u3 H' B& Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h6 E1 y* Y9 d; T' W3 Y
遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
1 l- e/ e6 P6 ?, @8 H) `$ h 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 5.39.217.768 B* T) Q, w- J
3 @8 m( K1 w }每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，8 M* A7 C. d: L+ p, _ h; X
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
% i' S, \: g5 P1 A. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用5.39.217.763 ^7 C% w% Q* _5 ~ O
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
+ B6 c! Y" Z5 u 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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