失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
6 d- o; H( s8 J! J$ O 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：0 @, Q& [5 I' t4 n, d0 X
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* ]0 V8 Z2 h* x; |1 k- p! \5.39.217.76脹氣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 A. ^4 t' @1 [3 {# R
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、公仔箱論壇" c; r. l. j) X. A) N4 N
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
# T" ?# N, k- L* y公仔箱論壇 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
1 A8 _7 [" M4 U" o4 |# N( C公仔箱論壇 酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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: @, H4 s2 k; E6 i W: Rtvb now,tvbnow,bttvb重口味食物 公仔箱論壇- ^4 S m& B0 Z! P" m
# Y8 |- ?) ]4 [! p1 x7 J" W7 E公仔箱論壇高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
9 x1 L+ P9 _5 c; O8 i& G. Q' z 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。5.39.217.769 P" }. F0 v3 V/ ~# `
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油膩食物 公仔箱論壇6 O A8 O' a# E) t
/ a* Z& s* V4 G+ Y8 S晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
4 h' {- d, a" F1 A3 t6 Etvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，5.39.217.768 l* Y, r. U) b
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
% y5 s& L/ q' g. S) Y 升、精神興奮，讓睡意全消。公仔箱論壇 F( r) l; I5 B$ g- M' A
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+ Y3 k3 O: p5 U, J: r1 ]含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
1 m) A X& o4 ~0 e- H2 ?% z2 B 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 h/ T4 l E; I) v+ Y( R' D
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含酒精飲料 7 U9 }. j5 w3 P( v
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。tvb now,tvbnow,bttvb& N7 W) T# J1 z0 U7 O; f) L
3 W; {% x: P( Y. Z8 m5 @ e2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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