失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
6 `8 s+ x$ X% j0 { 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ u, [" q1 ~# l. K, Y" D
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脹氣食物
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+ t+ j! i* @" A! i1 ^; y' i+ W在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
' g3 C9 ?" |" K5 R5 Z, J4 G, Ytvb now,tvbnow,bttvb 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、4 V6 b; z# I$ w1 g
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.76' m" U& H$ @9 Q% m2 K- ?8 V
酸飲料，也是脹氣的問題食物。5.39.217.76! r2 I) P0 U9 p, J% x% t! ~4 e+ c
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( |/ s/ k3 h* j6 }( L5.39.217.76重口味食物 5.39.217.76" g" Y$ e% K' B! {
$ i0 Q% {, p, }3 Y$ G! q( n8 c3 f1 c高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
7 k4 Z5 _4 I5 E, x; H6 ]- s1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
4 E: q2 q! k9 E4 t2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 S3 p; a4 O: x* j! K! d
% e* P. ^! C1 D& [1 U0 h% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩食物
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: ?, t- Z0 S- J" ]! L8 K5.39.217.76晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
: s8 V8 o) n1 M' l/ v" R3 R, G( J 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，: s3 `; U ~. }) L7 o
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上公仔箱論壇" `5 i5 N& C8 N, e9 N
升、精神興奮，讓睡意全消。9 F) ]9 ?9 b0 y- k, o
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
4 b6 x' p* {5 Z, z* d s 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 公仔箱論壇& _' A# [) E" q6 N$ A. w; O
9 T% F1 p5 w2 s8 _" c5.39.217.76酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ s4 l# h$ ]
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。tvb now,tvbnow,bttvb# q7 M7 d/ a$ h) f, i4 `5 V
5 E5 J" W5 \# C% ? |, O$ X5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇ 8 K4 `5 ]' T. r x0 n5 H0 O
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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