失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
) R. Z! e. c5 ?& L 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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; m! i- ?8 R j. K( P脹氣食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 A* r; L% G6 I# N/ z, @6 V. a
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
+ W/ x- n: E# L; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
7 {6 ]) A& h; u# e. T' ?6 ~/ O5 t5.39.217.76 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
/ H. H% x7 T0 [! t8 y5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 酸飲料，也是脹氣的問題食物。5.39.217.76( r2 ^9 n/ a6 x4 ? I
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重口味食物
+ ^* v7 L1 M9 D9 b% N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T& u! ?. T0 m2 X$ O
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
" X* y) ]% v) \: Z: z$ }' y7 x公仔箱論壇 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。 M5 _6 n; K* _7 N9 T) E' y& V; k
) o6 Y1 W! A {' h6 U1 G9 L1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k/ }- R7 w# [$ |2 `6 W% A9 W% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
8 `& i" f8 o' T 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb P$ A* ]# ^: C1 H, Y: d6 `- V
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
& [ Z6 {/ ?6 v2 g 升、精神興奮，讓睡意全消。7 U' b0 U: a6 d, h( d; o
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8 O7 x; d" h" N( Y* l! m含咖啡因食物
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& F+ Y h8 e' C# L公仔箱論壇咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心5.39.217.76- p1 Z1 ~$ M' M; f# h2 E* h
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 ' C8 u9 H! |" C& v
3 }! g4 O( S) i2 Y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。+ _4 ^+ i7 E: `+ K* X/ O, U. H* f. W
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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