失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
% r: N! @8 W& v6 T$ b* h$ s4 ^) @) {tvb now,tvbnow,bttvb 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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) _8 M4 c' x& E+ y0 G5.39.217.76脹氣食物 公仔箱論壇" t( j: m& ~: C! l# J' L0 j
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、5.39.217.769 M' r7 @9 c2 K) i' _$ b9 T
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、2 O$ m. d7 G, l- f v
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
# t B( D* }3 Y, O9 q4 k7 {! gtvb now,tvbnow,bttvb 酸飲料，也是脹氣的問題食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 N( K9 k2 I4 n8 |% [4 L
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+ ^& z# s- o6 t- H) }( N公仔箱論壇重口味食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 R9 q, ~) H/ ?
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.766 V. }2 E7 H# X/ x* P
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物 tvb now,tvbnow,bttvb) ~& i. E! } ^! z
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
- R: f" ~+ y) x5 q: Xtvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
; q- U$ m1 L5 c! M6 atvb now,tvbnow,bttvb 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
* a! V( N: X F# l1 G( }5.39.217.76 升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物 公仔箱論壇7 T, b3 j f4 o2 T4 K+ I# x
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
" d* N4 M- v) l/ K8 \tvb now,tvbnow,bttvb 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。$ E% S" E! `6 u6 }* Q
X# k; h5 u' v! Q$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R: p. h; c+ k( |* L: r/ t含酒精飲料 5.39.217.767 T! _& \8 M' X3 p0 U' U
- W6 H4 V8 q+ i% u) s2 @8 a% L酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。公仔箱論壇$ z9 S8 m$ `- m9 O9 j, f7 P* {
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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& f7 x* K) G+ @8 ]; T5.39.217.76文／啟新專業健診機構◇ 5.39.217.767 w* G! r" I( @8 ^" H* I; O+ ~' Q7 H
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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