失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
+ [9 ?) }/ T2 U6 ~公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：5.39.217.76% l+ {$ I9 d+ G. t0 {2 W% @# B$ r
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2 M$ ?: C' ?5 c$ g5.39.217.76脹氣食物
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, Q; [4 F L* A8 W" Y: H+ ^( |在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、' h# E9 @3 X0 A6 m, m+ |. @( X
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 W9 H" r0 G/ v* v
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
* V6 z( Y- Z n5.39.217.76 酸飲料，也是脹氣的問題食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ Z! j7 R- t' @
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% i* X. Q9 C2 N$ t1 X! M5.39.217.76高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
& A) j1 K! w8 P/ x ]) M- Y5 Y公仔箱論壇 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o# i* S9 m. k3 M% }. s
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
7 e' ~9 t. b& @. ]" `- w. ttvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，# J" D- s# J% z2 k1 l- L% H
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上# m& V( n3 L+ A; k" o% F ^
升、精神興奮，讓睡意全消。
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" b. }, k+ X( L2 `& `1 U. u含咖啡因食物 9 F6 X2 ?* w6 s F# ~1 i3 g
! k3 T1 [$ }" Y0 C, ^tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
& b, Q1 |: h, G9 p$ p5 | 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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8 |# s+ u: |7 @公仔箱論壇含酒精飲料 5.39.217.761 B0 u0 Q k/ M9 ?& p
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。, c. S7 J: I; ?4 i3 B
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇
6 `& m. K, E6 P. R% h2 j MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-14 02:00 AM
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