失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
8 K X0 W" \; }+ S, U) m, s% ]' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：: [, s: H) [$ A5 ?, f- X% d
5 f H% i4 A- T) v/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B$ @4 ]- v* x+ ?7 v
脹氣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' W$ [! c2 o9 `1 r% h
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、公仔箱論壇1 T( f: D1 Y9 _! l( S# o
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb2 E# s0 `" _8 ~" z, m7 \
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.76$ L" C6 D& T7 s4 p
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物
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9 {2 T5 P( B8 p1 b5.39.217.76高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.76( V! ]" d" R, B- |" d2 Q
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! X6 {2 g, G5 r# p
4 _, R( a; r, _. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e3 I' F: l3 f! n( h公仔箱論壇油膩食物
" I- p' b8 X ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 W# D/ Y* N4 u1 i/ U4 {8 T
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
; H( @! |1 |0 _5.39.217.76 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
$ O. L5 q w/ \6 F$ ?5.39.217.76 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
- M6 q. j8 q7 D 升、精神興奮，讓睡意全消。
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5 H; P y& W/ q* ^# wtvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因食物 公仔箱論壇( d6 i' \) A& D$ D$ L6 W5 T8 u
0 s/ `# Y9 f# C btvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 C! C4 J; d5 ^% E! j
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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$ P8 Z$ z7 M1 l$ s. v" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含酒精飲料
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% C+ }1 x+ o$ x公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。! o! {2 J& A8 a2 h
3 \& r9 X) f# I公仔箱論壇專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。. d, N5 f: k+ t d+ W! A( \
" v' q, ^ W2 Atvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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