失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠tvb now,tvbnow,bttvb D2 n5 u6 D. m# y2 W+ p
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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* `' u* b$ t v. J" L9 M: v公仔箱論壇脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、5.39.217.76( K B: v4 o, h
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
5 I/ Q& D( T2 n) h+ }5 D% N+ A" c公仔箱論壇 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳tvb now,tvbnow,bttvb }7 u& K2 g$ ]0 y( {* w/ G
酸飲料，也是脹氣的問題食物。5.39.217.76; y V' C3 d+ y9 ]
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7 m& F4 C L7 s' ~& d3 ^6 f重口味食物
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- P+ U+ b: a8 Y3 X0 I4 N公仔箱論壇高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
8 c' R- E; K9 J3 X- Dtvb now,tvbnow,bttvb 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。5.39.217.765 F. y2 v1 F$ Q7 m( T
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油膩食物
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1 s1 v$ E0 r- g: E6 S5.39.217.76晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
/ d, F' d; Q- e% O* W' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {& g9 V) p! d8 N" ]
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
' x8 F- ^" N6 b. R5 H8 a* f& m& S公仔箱論壇 升、精神興奮，讓睡意全消。/ R3 |/ N) l S4 j V! ]8 t5 {
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含咖啡因食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D( F6 G `- }6 }' I* \; n+ N% G
9 Z/ s! P1 H' [8 }5 Jtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
: h( k; ]- `$ u, Z# d) ~$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。+ j- `4 l3 @) u/ c9 m
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含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。4 u/ y! M5 t$ x4 n0 W9 s$ r! r
5 }; [, R- ], j) t/ @0 O2 F" A公仔箱論壇專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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) d4 @/ Z! a* k) M% ^. T- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇ 公仔箱論壇' O! k. q) P4 w! ]
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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