失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
/ }; f* F% @- H; o" C公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：0 v. |% `" [5 \: O& Q
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脹氣食物 0 X. Y: w) S/ \
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
% y+ @$ x e' k) K公仔箱論壇 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
0 d/ U. p4 T5 {& z3 i! X" p5.39.217.76 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
+ [% W7 W& ]1 m* ]/ |2 i2 etvb now,tvbnow,bttvb 酸飲料，也是脹氣的問題食物。4 C9 K1 b0 _% N$ b% ~" P7 ^: h
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重口味食物
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( O- W* }/ \8 K公仔箱論壇高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
! v: G; @ A( G& `4 n 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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2 R5 B& s& A! i y% q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 H5 @* N5 f
油膩食物 - y. \6 X2 N" O
& c1 l" k0 ~8 T$ I2 v晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 i" G9 r0 b' T4 o
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n) k. \$ ]/ v8 k+ J& f
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5.39.217.76+ Y, Z P. s. a D- j
升、精神興奮，讓睡意全消。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n# V3 \8 }8 d
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含咖啡因食物 3 ^7 ]; D1 D: s' _% p* `
- ^% v1 C% Y; R5 ^0 a& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
' r2 }: {& l: F 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。, L# I! @0 x* f+ f( }# _
公仔箱論壇& H( b: h! q. P' w/ g
# a7 Z4 ~$ k4 P3 l; A9 p含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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& l% c6 b/ l( k+ W' w' |, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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" l& A% @ C; t H: N文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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