被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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: m+ {& m- R2 V( f8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝溫牛奶公仔箱論壇- i& K1 O4 ? c- y3 L/ |
" T, H- H8 ^7 W# V/ g4 y0 y9 [牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
$ T1 D. n! P8 K9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠。
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' F9 m) h" e# x( ?. K# z& e5.39.217.76牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
' w3 ~# _' v% d+ V3 h公仔箱論壇 一杯牛奶就可以使人入睡。
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5 W! w% F9 C2 H0 u& m X- r( X5.39.217.76另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢7 W: d5 \8 J" y
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
! M1 u- W$ w9 K9 a' Stvb now,tvbnow,bttvb 人成癮。
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6 J5 R9 S b' ]: H, ^) b# P3 I5.39.217.76洗溫水澡* m) Y' @8 t* s2 i
5 S$ H1 M e0 g! Z8 K% f% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
, R7 M4 I R8 |$ m' Y0 Ctvb now,tvbnow,bttvb ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
8 G3 t9 q w+ [8 O o0 [- e* t/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
% [, y% r! x0 ]0 R/ x/ v% O 就寢。5.39.217.767 n3 m4 b7 i* S3 E4 R. n4 T
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睡前1小時遠離電視、電腦
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ }' K2 _% o$ G9 Y. L7 i
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐, K' o# Y( {$ ?7 @/ H, h' t. }2 i
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打坐tvb now,tvbnow,bttvb! Q; O$ P5 V; i, c9 ?
. e- ]( e9 m; Z$ g/ K一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。tvb now,tvbnow,bttvb) B V7 T9 ]1 X$ [: l3 ?2 I# c, h
* i k9 G" M7 H' w助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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