返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡不著?5個妙招 助你好眠

被失眠困擾的人越來越多,除了找醫生查明原因對症下藥外,也可以嘗試以下幾種方法,讓自己盡快入睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: n6 l( F8 f& g

6 j  z2 U; F* j$ R4 t4 R( q
/ B. _* W+ N8 F- _7 u" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝溫牛奶
3 N+ l. }! A- p9 I- X公仔箱論壇 5.39.217.765 @+ h# g9 {) O
牛奶有催眠的神奇功效。因此,容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,這會放鬆你的神經,使你輕鬆入
3 ^9 s8 L+ [: { 眠。tvb now,tvbnow,bttvb# }7 l+ {2 I8 U1 g+ c8 `

$ b4 @  ^  P( Y+ z1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由於L色氨酸的作用,往往只需
- E$ R0 F! J& u% {  J, [3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 u& ?* z" X7 c* ?: N; y5 J
5.39.217.76# H" C8 I7 [: z2 V0 u7 F
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類,其中有數種「類鴉片肽」,這些物質可以和中樞神經或末梢1 k2 x, |# ?  {: \1 z
鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞,且又不會使tvb now,tvbnow,bttvb7 |; L# h- d4 l& R' I, N' X
人成癮。- {6 m: l2 x2 R* U
, S. m0 f$ C+ A0 s/ v0 P. l
洗溫水澡
8 }+ X+ z2 B0 ~) _& I
# K( }  i) b7 n& R$ Q睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。要注意的是,水溫以37-40攝氏度為宜
6 L( p+ x+ U+ b% h) g5.39.217.76 ,超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經,使人過於興奮,難以入睡。
; H/ u) \- \' G; R公仔箱論壇 另外,人在體溫下降時容易入睡,而入浴後體溫會有所上升,所以最好出浴後先稍事間隔,待體溫下降後再
) A" g5 m1 E' V% t公仔箱論壇 就寢。
+ F$ I# {* c3 F% b0 v+ _  E- |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) a5 u9 k% a$ U3 t- G
睡前1小時遠離電視、電腦* m. o* d  @; b

4 a2 p/ p7 f1 i5.39.217.76睡前 1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠,而且電視節目的內容可能讓
  n1 j- N" J* D" v0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你「有所看、有所思」,增加大腦活動,不容易入睡。閉目靜坐
% a# R# a, `) F2 Z1 S6 q: J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 P; h7 |" N" K1 v7 T. v
打坐公仔箱論壇, J% |) x) u3 e1 m
9 S8 w( T# y5 h: C
一些靜心、放鬆的方法,如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜,產生睡意。. n: m  L, C) J, K1 T: D# }0 y

2 L5 n% O2 G+ ]$ \( s4 ]助眠香氛- j+ }7 L7 I  r7 Z, c/ J2 z6 I' D
公仔箱論壇5 D1 X, Y4 G8 a& j2 p9 y9 c+ p
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品,這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
) M3 ~) q3 ^  ` (中華醫藥網)
& v; x& W; q$ U% @5.39.217.76
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
返回列表