被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: n6 l( F8 f& g
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/ B. _* W+ N8 F- _7 u" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
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$ b4 @ ^ P( Y+ z1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
- E$ R0 F! J& u% { J, [3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 u& ?* z" X7 c* ?: N; y5 J
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢1 k2 x, |# ? {: \1 z
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使tvb now,tvbnow,bttvb7 |; L# h- d4 l& R' I, N' X
人成癮。- {6 m: l2 x2 R* U
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洗溫水澡
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# K( } i) b7 n& R$ Q睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
6 L( p+ x+ U+ b% h) g5.39.217.76 ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
; H/ u) \- \' G; R公仔箱論壇 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
) A" g5 m1 E' V% t公仔箱論壇 就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦* m. o* d @; b
4 a2 p/ p7 f1 i5.39.217.76睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
n1 j- N" J* D" v0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐公仔箱論壇, J% |) x) u3 e1 m
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。. n: m L, C) J, K1 T: D# }0 y
2 L5 n% O2 G+ ]$ \( s4 ]助眠香氛- j+ }7 L7 I r7 Z, c/ J2 z6 I' D
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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