被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
O8 z6 w( V3 F) Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& M! \7 n. ^6 U5 J$ V
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喝溫牛奶5.39.217.76! O" b/ A7 _- E( `3 i
; H% b# g# Q6 ~7 u; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
9 J! Q& |; p/ ]) J9 D' }- b) x: B2 j 眠。. _9 J5 @* X. U6 N& j
0 K( x0 c0 n. Y. Y$ g* Z# R, U3 L! T牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需3 {" R4 E& o" Q# W- e4 W6 Q5 D: q `* y
一杯牛奶就可以使人入睡。公仔箱論壇' E8 ~) q7 C. H: k: G. \1 s
! @0 f1 r6 J" @( d5 i6 O+ m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 e6 }* V$ O6 z, \9 L& q
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
( `7 o& V# X' W7 ~* E- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。: G5 Q2 D) C" K$ V. u# C" m
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洗溫水澡. d8 C f9 t# v$ |
9 @! m9 p; Y1 V% H) E, w3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
9 Q. G+ X& ?, w# ?; S公仔箱論壇 ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
- W; N6 ~0 X4 B* \' P4 i& C$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
& M) y0 i9 h' R! M: z. x0 u2 j! _% }tvb now,tvbnow,bttvb 就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% e3 {' {6 P8 o
5 r4 [' g! c; b" `( }! N# R& E5.39.217.76睡前1小時遠離電視、電腦tvb now,tvbnow,bttvb% c$ C/ q- `5 B* ^5 c
# \ m. i+ M k& f2 V, P: ?" H5.39.217.76睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
5 T# H" t+ h4 |. |5 l6 L) p 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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' W0 v/ y8 v1 ?. L5.39.217.76打坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |# \7 k" p k" u" F
7 {- u2 b6 N# L b7 b& e3 o/ F一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。5.39.217.76 @' s$ }+ n% K* l; C: `
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助眠香氛+ o# V$ O& d/ ^2 b9 M$ b$ w
. I3 W/ n! q% w3 q% R* b你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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