被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：5.39.217.76: ^# t& e% }% t2 F, a5 W
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喝溫牛奶5.39.217.76 U& _/ u% |/ J9 e! u- x
' S {7 p, X) V- C& {' A% @" ptvb now,tvbnow,bttvb牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入# ^/ [' m; ~9 `3 |$ J) e# U# n
眠。
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2 M9 j: r/ w E8 ~tvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L g; Y6 z7 G# i* R* V6 p
一杯牛奶就可以使人入睡。
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; B8 w1 d# H: F# ?5 ?另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢tvb now,tvbnow,bttvb. m$ @% w1 H! t8 r5 ~! G
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使6 d6 I$ O0 v. }; ~
人成癮。
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洗溫水澡
3 f, g+ V0 d" D `# j5.39.217.76
9 K7 s) r E D2 k: q. v睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜公仔箱論壇2 W5 i5 l- L- G, f- p, a
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。# e7 `$ `# G8 V
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
' s9 P6 H: y" j' l+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦
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" w6 }/ m1 K8 u: [; F. q睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓5.39.217.76: _. U R3 F8 K
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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' G$ K9 I# M! X. U) i& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打坐
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 K2 T( @" {1 q: f; c7 q, c
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助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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