被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# ~: _) J" j- q4 D; V* ~
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: p% f ?. i( [1 A3 p* O, R) p& n5 X* e喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入4 y. J1 ?/ r. ?# e
眠。
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
2 g9 Q8 ^( d+ j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一杯牛奶就可以使人入睡。' \* v1 M2 P, P9 O3 t
$ d' [! b* @0 [4 Y* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
4 m c S7 D/ p1 B 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
9 Q: {5 ~' d" P0 ]9 dtvb now,tvbnow,bttvb 人成癮。
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. M ~2 ^7 [; Z/ @6 g! T& v5.39.217.76洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ W, M, J% L
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* Y& _0 y, ~4 a2 o
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。5.39.217.76& u7 }; G1 u7 Q4 U
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
* }. d4 t! d! btvb now,tvbnow,bttvb 就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦2 W' O- v* R& ]* x( u2 E
3 i* |& [% K6 \9 ]2 C/ g公仔箱論壇睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓tvb now,tvbnow,bttvb8 b6 S# S# A4 O( t3 s D+ R
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐5.39.217.76, X2 l1 w# | q+ l
2 c: l4 C5 F1 @0 H. F公仔箱論壇打坐公仔箱論壇' a" b A4 R7 Z* H E+ x
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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6 K, _) z1 l: e* a1 _0 D4 ~& p! M# \3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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