許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
0 e5 i" k* V9 u2 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ r, k0 z! ^: u
) ?" ^! d9 \' s2 W2 y0 u0 `; j7 v
公仔箱論壇3 X2 w' n4 |0 ^5 `# m, ^! c( A
. h+ Y' R( @8 ~9 _& e5 D5 L那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
\) {% H2 D7 b" |0 d: I* _/ V5.39.217.76
/ I# l; g7 I, s公仔箱論壇- w- f0 D$ J/ ]- L- W+ J+ a
: n9 y' J( S( j4 r$ m' l; r# a3 V% S5 C吃大餐
0 X3 W, w$ @0 k- K
; E5 D$ p; j5 j6 g6 z& C4 `4 ttvb now,tvbnow,bttvb我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
% O K6 T& b% ?0 I: S# q. t7 dtvb now,tvbnow,bttvb2 o; N6 q, G, s7 |; f' V
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
4 q4 m0 Y" N: R; {3 w. x" h5.39.217.76
( n4 u+ c1 I9 e1 H. _$ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* ^* {5 v) n' h; q' X
公仔箱論壇7 m2 C4 M% N; f8 P0 [! p/ w. H! Y
/ e) P( Y, H# ?, F' ^+ o
讓自己挨餓 ; T3 I) [) ~; X5 C
5 }+ i: P, u8 m4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。tvb now,tvbnow,bttvb- `8 K( U" D0 u
) d1 ]+ t3 E4 q, g0 g5 U5.39.217.765.39.217.76( G) s$ u) t4 F# B3 _ q
糖和咖啡因
7 ^+ p/ j( M7 h- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m) ~4 Q$ }3 ~2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q! R4 e4 S% K
- Y. Q% K' j# ~/ o: s( k; p公仔箱論壇咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。+ Z. N+ N$ l) V0 ?, n
) \+ Q. y0 D- i" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z$ |# j: z* w, p @" L5.39.217.76不吃早餐
2 @0 w" T1 k( {1 wtvb now,tvbnow,bttvb
- ~/ G% R$ X9 r/ u1 h( r( o7 o其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
# N9 V& R. t9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N# R" V- }+ t: e/ S2 N/ a
- F6 x/ h5 ^" S2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~9 l M% L( F1 `. u7 jtvb now,tvbnow,bttvb吃得太快 % f8 U9 R# C9 \- S9 e# N* o
) I/ E, t; ~% _$ Y$ V0 P8 H公仔箱論壇要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
) b2 N! F5 F, D* _, D1 }tvb now,tvbnow,bttvb
! @/ s* }/ [9 P* r0 P& Z! ntvb now,tvbnow,bttvb2 `2 q D9 p' F
/ I$ D$ H& K" e3 S) Q% e' e公仔箱論壇飲水不足
! M0 @# Y. U) y: e' J. v* Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 x, n' S' a& l6 U5 v/ B公仔箱論壇新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ tvb now,tvbnow,bttvb% ]( X4 Y: g# Y4 B4 V
公仔箱論壇9 I" m4 Y' m' I; P ^9 q6 q0 ]2 R+ q
8 _; m2 @$ V! ?( t" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 v) D) g! s
) }3 e: L. C- [# d" E8 w- w- e公仔箱論壇
9 `& ~4 f( ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
6 [, N2 r% P9 c gtvb now,tvbnow,bttvb問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
- I7 F8 W5 k3 `- {" q" e. V4 O公仔箱論壇以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 