許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 Q' X3 d9 I, E5 w2 J" g
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$ w; s5 H1 x! ^# s t/ n吃大餐 tvb now,tvbnow,bttvb8 G! ]$ d# ^% i4 y9 f2 I
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我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 tvb now,tvbnow,bttvb! P- U9 g+ i" g" H4 L
% m7 o5 ~: m4 |2 s) P& N現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
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讓自己挨餓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" v R' U" C9 F
s6 _1 {# t, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。公仔箱論壇1 b6 e# _% W3 [9 s6 W
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% z! ]. E1 w3 K+ D+ K5.39.217.76糖和咖啡因
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5 r4 D# e* |& u" v# l) G( \: z5.39.217.76食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
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咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g% [( d7 u# m4 B% Q$ A
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. |, J: o! z2 D" I0 @tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 公仔箱論壇8 {+ P/ d' ~' n$ j
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其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E: S4 K1 V! c1 a% ]$ u
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吃得太快
p& N# o' ~6 W% y7 y6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 N2 g9 Z1 n+ g
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
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' \8 a1 V6 \6 h% t3 e4 k6 z( Mtvb now,tvbnow,bttvb飲水不足
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: i- ], }2 F0 [5 P( Y新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 5.39.217.76) h4 o0 x5 h, q8 P& F0 d4 @
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) K* e5 G8 ?# J- n; R8 y吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
+ L! d( ^; Z0 M$ Z$ D0 z問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔公仔箱論壇" Z7 t7 O; {6 t1 z4 W# {# Y3 f2 A( |( }
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發表於 2011-8-7 11:02 PM
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