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[健康資訊] 6個讓人必定發胖的飲食習慣

許多減肥的同好們,每天早晨,都只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班,午飯時,為了節省時間,就到一家快餐店裡,狼吞虎嚥地吃一頓,下班回到家時,再補償性地食用美餐一頓,然後坐在電視機前,等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍,但是大家可知道,這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣, 如果你的生活果真像上面所說的那樣,那麼你發胖也就不足為奇了。來源:騰訊女性
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. h+ Y' R( @8 ~9 _& e5 D5 L那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢?
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: n9 y' J( S( j4 r$ m' l; r# a3 V% S5 C吃大餐
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; E5 D$ p; j5 j6 g6 z& C4 `4 ttvb now,tvbnow,bttvb我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
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現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。
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( n4 u+ c1 I9 e1 H. _$ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* ^* {5 v) n' h; q' X
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讓自己挨餓 ; T3 I) [) ~; X5 C

5 }+ i: P, u8 m4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。tvb now,tvbnow,bttvb- `8 K( U" D0 u

) d1 ]+ t3 E4 q, g0 g5 U5.39.217.765.39.217.76( G) s$ u) t4 F# B3 _  q
糖和咖啡因
7 ^+ p/ j( M7 h- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m) ~4 Q$ }3 ~2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q! R4 e4 S% K

- Y. Q% K' j# ~/ o: s( k; p公仔箱論壇咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。+ Z. N+ N$ l) V0 ?, n

) \+ Q. y0 D- i" }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z$ |# j: z* w, p  @" L5.39.217.76不吃早餐
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- ~/ G% R$ X9 r/ u1 h( r( o7 o其實早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
# N9 V& R. t9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- F6 x/ h5 ^" S2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~9 l  M% L( F1 `. u7 jtvb now,tvbnow,bttvb吃得太快 % f8 U9 R# C9 \- S9 e# N* o

) I/ E, t; ~% _$ Y$ V0 P8 H公仔箱論壇要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。
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! @/ s* }/ [9 P* r0 P& Z! ntvb now,tvbnow,bttvb2 `2 q  D9 p' F

/ I$ D$ H& K" e3 S) Q% e' e公仔箱論壇飲水不足
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6 x, n' S' a& l6 U5 v/ B公仔箱論壇新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水! tvb now,tvbnow,bttvb% ]( X4 Y: g# Y4 B4 V
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8 _; m2 @$ V! ?( t" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 v) D) g! s

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9 `& ~4 f( ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb吃~雖然是種享受,但是也要注意喔!
6 [, N2 r% P9 c  gtvb now,tvbnow,bttvb問題不在於吃多少,而是你怎麼吃.. 很重要喔
- I7 F8 W5 k3 `- {" q" e. V4 O公仔箱論壇以上六點  與大家分享
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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