許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
- o; r# m2 z5 i$ O o* n4 ]公仔箱論壇
/ O5 S$ N, W2 J. n8 a; O; R7 U5.39.217.76公仔箱論壇* M% F0 F$ s! U% O: |
% W7 x7 D( u+ j0 u: `
w2 Q* m9 G+ _
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？$ v9 V5 j* Y/ \! `. s) Y3 a
3 `$ F" K! e2 G9 I公仔箱論壇+ R. O+ j, t: u0 I
8 C: x/ Y; r/ E5 ]吃大餐 ! K) w( O# T/ ]1 n, r0 c: ?
: _6 T* }% j: l8 y- L' L0 s4 f
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ` n; Z1 e! }( K# {. u; E* n
6 S! ]6 R3 ^" |tvb now,tvbnow,bttvb現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。1 o( G0 U; [0 b6 e
5.39.217.76 T. { y! ^/ c2 ], n+ E
! b4 j5 q2 G- o; Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 S, X2 M' N& W. S0 n9 r6 n
6 [2 p% j& L0 n% b* m6 F公仔箱論壇讓自己挨餓
! s: H% d: g* n& i5.39.217.76
( T$ X+ D7 N% \! P1 ^, V3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
# i: U f1 D, D! B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B) t5 k p j1 y& ^公仔箱論壇
# J5 _. w7 F+ Y" K公仔箱論壇糖和咖啡因
4 ^% c t* ]+ a' `) {! k$ X公仔箱論壇
( J* \ w6 p/ b8 {公仔箱論壇食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
# L- ]8 B8 V r9 C7 f4 d7 h5 h! @+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p% _4 R2 U' b5 `咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
' w4 i7 R" e( @( E$ N" Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ \ J) I1 D- n5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% C- F0 c7 S+ |" A* H2 x; C6 f5.39.217.76不吃早餐
% P/ U& R. r0 c8 f+ j2 ~3 [9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' |* ^. n8 A1 j0 \% Y% R- M
其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 . r% l( P J0 G- N$ B9 P0 Y. U
公仔箱論壇0 E4 J0 u& [8 Z( E4 Q+ g
, F3 Q( p) U. N7 D! F& s; M5.39.217.76
3 }) y6 T3 `4 P吃得太快 公仔箱論壇6 V c" _/ U8 o6 V9 i K) m) y
8 Q: @" @# f3 d) z( {, F要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
/ i2 e6 V: G1 ]) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! E( a4 \# y/ q0 D) c
$ Z0 n, ? `: D: ~
3 z/ _+ R2 e' c公仔箱論壇飲水不足3 U$ E5 d0 g& ]% \ v/ q
5.39.217.768 t" L8 {' Q6 _0 f/ Z
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ & }1 W# R( `" \6 h2 q1 g
tvb now,tvbnow,bttvb6 {" J; j$ V, h% L$ c
/ D9 G' b+ C k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F- I& i8 ^/ J7 [. x {! ?# O& F
tvb now,tvbnow,bttvb+ G( r% ~% b. t: {* b% q
3 B3 c6 u; Z! _2 s
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!; O; V! \& D" `: z4 Q5 e
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
$ F3 s+ B1 {' \. a4 A Q6 |) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 