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[健康資訊] 6個讓人必定發胖的飲食習慣

許多減肥的同好們,每天早晨,都只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班,午飯時,為了節省時間,就到一家快餐店裡,狼吞虎嚥地吃一頓,下班回到家時,再補償性地食用美餐一頓,然後坐在電視機前,等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍,但是大家可知道,這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣, 如果你的生活果真像上面所說的那樣,那麼你發胖也就不足為奇了。來源:騰訊女性1 f$ i/ l5 j3 X
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( \- _: ]1 y- B6 T6 `那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢?  i% I% C0 |) e% D

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吃大餐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' [& L% t. }- @& Y( s: d2 Z

' W# _& F! S% f7 E$ G" u0 a2 ^  f& s5.39.217.76我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 C, h3 a2 V5 P( V
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現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。5.39.217.765 ^& K8 R& W2 y# Z7 W

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: @$ w  c6 C9 J4 {讓自己挨餓 tvb now,tvbnow,bttvb+ t# {( r1 S1 s0 L1 T/ p) }
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中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k8 @( o* Y$ R6 k. t9 ?4 \
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糖和咖啡因
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% H$ C5 a6 R2 w8 S5 @: ~8 m公仔箱論壇食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。
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: X2 o  c8 w1 u  m- P咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。
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% O0 e$ c. J, }1 @1 K不吃早餐
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7 V: W0 w$ U4 l8 Z' _  H公仔箱論壇其實早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
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吃得太快 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ j- h( t" A# F
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要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。5.39.217.76+ K! Z1 m) a* F, w& i+ n

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飲水不足
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新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!
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, w4 u* R$ a2 g吃~雖然是種享受,但是也要注意喔!
. J: M$ S+ b; x( `$ {$ K5.39.217.76問題不在於吃多少,而是你怎麼吃.. 很重要喔8 K4 p' ]" |8 W4 ?$ g/ q
以上六點  與大家分享
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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