許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？公仔箱論壇$ T* ~2 \! [, t
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- |0 U) l) E! c& c, O/ `6 Qtvb now,tvbnow,bttvb吃大餐
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) H- m8 H3 F: T) b* w我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
) ~0 Q& I, }# @& h7 D3 I9 f* J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- E5 y: s7 A8 |9 J
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。" n7 ?+ B% c' N) `
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9 s! w' q- C7 Q; u9 u0 M1 M讓自己挨餓
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& P5 p* y. H0 L6 ]$ E! w' y公仔箱論壇中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。5.39.217.76& P& H1 u$ W5 o b+ v7 }4 U
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5 E3 P( N0 M8 \3 `- e# Rtvb now,tvbnow,bttvb糖和咖啡因 5.39.217.76- Z* W6 B: \1 l+ @8 q
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食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
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, S; B$ Z! S, D7 R0 Ltvb now,tvbnow,bttvb咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。 R$ O" Y; L# _2 } F3 {. q m
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9 l+ N3 v5 F' [/ s6 ] r不吃早餐 : J% p. I y" }; e( e9 ~4 t: o
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其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" r5 y* R) ^( [+ U, K
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4 Y2 m2 X1 P, b3 d o' F公仔箱論壇吃得太快 5.39.217.768 H- i' g" O) [2 o& |9 Z- W
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要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。5.39.217.76$ A' o7 j N* i7 N9 W
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0 O& e4 F, }/ z+ @" g9 m1 |6 _! A5.39.217.76飲水不足
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: M; c% M, S3 S5 h) S新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
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% T c3 _2 H0 q2 `/ n5 T3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!tvb now,tvbnow,bttvb# e& W! b# p8 v0 X& \7 N& J. p
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔- v' G5 U. j4 } i B3 [
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發表於 2011-8-7 11:02 PM
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