許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性tvb now,tvbnow,bttvb6 k3 W8 B' i) {: }8 ^" V5 r0 c; ~
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 o, c4 Z9 e: G, V5 H4 d0 p: ^$ `# k; ~
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4 H% T1 l" u; W/ S5.39.217.76吃大餐
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|8 ?) a! N5 N% p. g4 g公仔箱論壇我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 公仔箱論壇1 h) r" B& d \( k$ Z' S: W& ~, M. u" n
9 D0 h+ ?( }7 L9 o1 ]5 h0 @現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。5.39.217.76- T% ?6 u+ V5 N, i t, _
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讓自己挨餓
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' J \2 N+ G y1 ~6 e& s4 itvb now,tvbnow,bttvb中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
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糖和咖啡因
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& H |# ]' Q5 q% x+ k- Z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 8 w! C+ l; C+ o* o0 ?( j8 v
3 j9 ^1 A7 i9 \4 v! mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
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不吃早餐 tvb now,tvbnow,bttvb( b7 k) o- g2 t- t; ~
. g0 h9 Q5 D$ O$ E$ v5.39.217.76其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ J- A8 R: l/ l, |6 u% [* n
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" F& `: p' w% n& A吃得太快 tvb now,tvbnow,bttvb8 g1 E/ k& W4 i# l
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要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。tvb now,tvbnow,bttvb; K0 o) `4 f3 X `
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飲水不足公仔箱論壇4 K0 B- z8 G; \4 \) a& W' J
" W8 ~$ f F5 Q! q' Y0 u9 \- o* }新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
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$ p3 Z7 L0 `+ ~2 F$ `( c1 O. L7 t+ G/ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; z0 l: Q; Z1 [$ E1 k
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; t4 v- b* |$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% u/ A8 }% K6 O! q4 p5 p
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!tvb now,tvbnow,bttvb: Q" N0 U- @2 e# ]' r9 @
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔公仔箱論壇2 k/ V* M' E" Q/ f- V# U& \) ^! ^
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發表於 2011-8-7 11:02 PM
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