早上起床的四個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 c' b7 u1 J' h4 u
" X9 n+ ~: S" Y- H0 D▲早上洗澡是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 P$ d9 E4 o8 k4 L: V
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 公仔箱論壇" c; }4 {6 W. V' W* Y; K8 `8 f
5.39.217.768 t6 c. @; N9 m
▲早上慢慢起是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb& j9 F+ @' y( F" Z* P4 Q! h
5.39.217.76; Y0 H3 n- Y. Q G% w
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z' O2 a* f! A9 }6 F2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 T# T1 I& m/ u( U. v" ]
▲早上大便是個好習慣 ' T) J- L( q+ q
0 Z6 e1 d }' Q
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 tvb now,tvbnow,bttvb# j- B1 i- B4 a3 a: }
- j; N5 A7 K( p) e% F7 H4 U
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 公仔箱論壇; ]$ K' K6 T5 E% Y8 a
4 Z2 ]5 X; U, M; itvb now,tvbnow,bttvb 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
) @6 m1 M2 U0 {' w5.39.217.76 |
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 