早上起床的四個好習慣6 S) U9 S% v0 Z' _3 A3 ?$ X1 [
5.39.217.76& E3 `: z1 h \0 ~ A: a1 R( [
▲早上洗澡是個好習慣
4 ?, N& v& X1 D. g; x' c' k 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.76 g& f! ?* g1 L1 i: A# U
; o" n3 B' Z! d: t" g
▲早上慢慢起是個好習慣
2 V# d3 Q. k2 v9 Z' o! o' ]2 X. btvb now,tvbnow,bttvb
# R' S' O' J" ]tvb now,tvbnow,bttvb 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
3 T5 q% U; |5 Q) b% ~6 F公仔箱論壇# E2 H, g8 d) j
▲早上大便是個好習慣
/ i/ d! n2 S3 c1 e
% J- [/ C3 |- ~+ b: L3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
$ ~. ]0 g/ p) d5 M: e6 E9 c公仔箱論壇
! V/ Z0 Q9 G+ O, X. z/ T0 C5.39.217.76 ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 公仔箱論壇0 a4 W+ ~, K" [
- u7 K3 x; Y3 R3 T
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。; \; \$ Z- J2 I: n0 G9 o6 v7 S* E% L
|
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 E9 s3 x( }# W. d
; N2 S9 N# i2 A' b, K0 v2 }# V
