早上起床的四個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 r" d1 z, ^! ]' ?+ i0 v
& b1 `9 i' u, E4 j$ |- d公仔箱論壇▲早上洗澡是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb% A, R2 Q( t7 e2 C( M4 a1 o$ q! z B
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
& s# b4 Y2 Z4 p* e& B J( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O" v8 ]/ ?/ K& F0 I ▲早上慢慢起是個好習慣 * q! S& `. B6 x& j( {# R# P# N
3 U0 k# r" w+ N5 ^: o
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
& ]8 x) Q0 T% M$ }3 o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& t7 {, a9 o- G4 }/ g
▲早上大便是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" L( R9 t. U6 h
0 h9 D: l: r# x2 {6 Y* m5.39.217.76 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
5 P* j% L9 D$ k% M5 D3 C( m公仔箱論壇( S" J5 G7 s) j
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 6 |8 |/ ]# f/ [& a. S8 Y% {: V
/ z5 x3 j: T% |2 g+ J1 e) | 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。# o0 J1 y, Y' N2 y
|
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...1 C b. T2 D; h" q3 T
