【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb2 M8 y. J/ _5 v& [
" y" b8 b6 C( M* z) I5.39.217.76你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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* S7 U( y2 O$ N% q: Xtvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
2 e: w& V1 d- W" {; V4 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 z- L4 B) @. W! a; {. w' V! J
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。% X* R- `8 |8 W$ [
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，; m# w! U! }9 v! ]2 B
6 h( r, |% }% k, f5 {0 Ltvb now,tvbnow,bttvb有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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4 [' O0 w; Y8 P* p% N6 }會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、0 k1 l T8 y. I
* A* m; ?$ y% j6 z ~( _8 B# w) r$ |公仔箱論壇韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，. S! `; Q" {; h7 A8 M4 J" u
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb7 D% w7 O G" A1 K- X9 v
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於6 _9 j( a t" U I. O! B
5 C+ Z; S1 X% t8 ]4 s, P桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
4 h& w6 p1 b: z. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ {. Y4 x* F7 ^' i9 m7 V" V2 O
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。公仔箱論壇/ r/ q& Z3 u1 u& ?: L% u
5 o# B6 C `/ V公仔箱論壇潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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; ]* g! X- c! F% jtvb now,tvbnow,bttvb向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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# G; }. T* |! W- f' k# Y中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩公仔箱論壇& \& D6 g' i7 _: G. w
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: z. B- @! s9 G `' ]
4 k! m$ q- s/ r: c她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。" e1 P- O5 A- o0 v; I* g1 O! G
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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