【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb. ~ B3 B2 b5 \1 X8 P
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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# m* Y- I! i, c7 I0 Q4 s, f公仔箱論壇還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。公仔箱論壇* P# g% l5 m1 s+ l9 |/ @
! K9 M* Y" @2 ^公仔箱論壇書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，tvb now,tvbnow,bttvb b5 ?- N: }; J' G7 h
& e+ ?; o8 b; o) ]有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲$ w, ~' ~/ w- u6 J7 G' I
% G$ X6 u$ d6 q8 D6 f5.39.217.76就為骨刺所苦。& V! P7 o7 r/ P" m! e3 v- r
9 s# u: ^) A' `3 \5 y潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、tvb now,tvbnow,bttvb; _! f: ?/ r$ n* M
3 `' s# e& I. @3 _# Z3 d* T1 J韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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& I/ S+ e0 F0 f( i頸椎退化關節病變也隨之而來。5.39.217.76/ k$ U w+ i( Q6 d* i" R6 m- |8 Z: \; q
2 Y, t2 O- t( v5 A* e6 S5.39.217.76大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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( D1 @/ R* @4 `% b: T' u5.39.217.76桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚) q& r* n! E- t7 U
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 m/ x/ q3 \
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- K" E/ ?; C0 ~; _
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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3 m$ }$ N2 g" w7 s1 S公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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1 d) ~" S7 `5 B頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。5.39.217.761 @0 c0 Y* r A
7 z" o$ v7 @; I$ D; l* B5.39.217.76她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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