【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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0 E) B& Q" X. \- S+ R你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 |9 G# J% U$ @
! v* \ }* u& b5.39.217.76還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇" j' ]0 P# c: b1 _
* ^9 M0 P6 x }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才tvb now,tvbnow,bttvb0 u" s2 o9 W1 y
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 }" K$ v$ g; r& M) }. Q
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就為骨刺所苦。tvb now,tvbnow,bttvb( f/ @& ?* @5 H/ i2 \7 f5 t
) [) B/ g' D# C& @. e) R5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、/ U$ F1 O# l- @# ^& J3 S, h
' n: w o# \' ?( d. q2 R& \公仔箱論壇韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，5.39.217.76$ \% G5 i& Z; w# H/ ~$ A
, v6 q: H; j$ |/ Y頸椎退化關節病變也隨之而來。tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 o. J! O- q0 x/ ?
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，; U2 L& `( F3 S% D
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇8 y# |& ?$ w$ m* p I
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 \) K& O5 j! J2 Y
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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% y* u6 k" C, i5.39.217.76的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。$ ]$ y& U2 {5 M- t! v- I# u
0 B+ M, ]& G+ W% z, H# A$ z5.39.217.76潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
6 p3 ?3 |3 M: i u2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }* v6 P1 _% k& I+ f# T
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb* f/ K4 ]# W+ m* Y# r4 s
! P$ t# f9 A6 A. s2 j9 y+ K: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.76. f: l3 z$ D6 A' |$ i s& e7 U
; o: Q0 ?3 J; u頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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& W. c) {& s7 A2 p3 Stvb now,tvbnow,bttvb她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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