【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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& V- O; K5 |( {& m' `你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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( C! q. x+ h) |/ b1 k& B還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你9 |5 j0 t- ?+ w! S8 t' m
! l/ z8 v3 w4 g8 w& `. A8 h5.39.217.76的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.76; ?% t; F. n# D% a, B) s: {
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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: W* [- f# ^9 ]) ?# A: ]5.39.217.76有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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# D2 }, S' G. _, I$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲5 F5 t. M& N9 n, g! P
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就為骨刺所苦。tvb now,tvbnow,bttvb4 |4 F4 S2 e9 K r; g
8 g7 `" E# d: p$ ~+ u2 z# m) h潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、5.39.217.76. B0 V1 i' X8 n* }; p" d2 b( p
! `" @% r: e; b2 x7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h1 ~0 j( G4 ~! v9 a
. s- a D: t2 y! F) Atvb now,tvbnow,bttvb大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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8 ]% O" I2 Y2 C0 q- O5 h( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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% P7 b7 ^7 g3 y' Q+ S$ f: `" P5 h5 X國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚! }7 `* v0 e* U! u+ A
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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# l- K. s4 [9 M- @5 \( t公仔箱論壇潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# Y2 i7 G' h6 S* X1 d5 b4 w
5 w1 B: I- B. F) N5.39.217.76至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。& K1 [8 p" c4 Q
9 v, j7 S0 J* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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