【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb) x" U( I& `$ L K9 O* {
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，9 [7 ^# K7 J" S7 `! i
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ ]5 b0 t3 l' F
+ M& O) j& N4 @$ m4 H$ l, i& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.764 `) p a. K/ [1 M
4 L+ p8 U0 {' o' l+ Z J7 v' k3 M5.39.217.76書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，* n* k3 i i+ A1 T2 X
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇. ~7 J8 @" N( b5 T
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲+ f5 }1 h' ]+ a
; n5 F3 Q* b& |; y/ |公仔箱論壇就為骨刺所苦。
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7 ]: y, Q* j* k: A6 g5.39.217.76潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 l4 k' W, \2 S
$ y2 u# R# _ j! N# b1 ~6 S5 I韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。公仔箱論壇3 B: W7 V: y+ X. `2 {2 ^
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
) y& \+ j( ^5 Z k4 I) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 S+ }$ R* ~5 M z) r6 M
置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇" F3 x: r, f3 S- S% [
- h! l0 e. U, s, ~. G' r# w國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 h& T! `# F# e' Q+ F$ S9 j
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，5.39.217.76/ w3 Q# ?& }* B; }! C2 t" I
- h! S& Y7 X1 ]5.39.217.76至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕tvb now,tvbnow,bttvb) K# U* u7 X. {( v
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb) l7 G3 E8 g9 ]+ O6 W
2 f) g) B% p1 O! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.768 \9 b- ~# X6 n
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。9 k9 g4 g0 y0 t: J
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x m* c ~$ T2 F: w, K
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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