【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
: l5 F# Y' b J" Q' E% S7 N5 n' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. Q6 ?7 U# E6 u& E( V# T: n' _- T
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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/ S& N% E6 c7 k. s& N還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 n4 T' E* E, i8 ^/ V) j
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb& u" ~$ I0 G g
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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) T4 }8 O/ J4 o6 ~6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 t; L6 B3 F
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲5.39.217.76. A/ N B8 O. R
9 t6 b/ W; q/ [6 f& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，" U* C. R4 W" V7 `9 ?3 S
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頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M j% D& j4 Y1 \8 x
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 j& z5 U) K& I3 u
3 n \- E* _! I- Y* E置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。, Y. n' _& X# z, d W/ F/ V
+ {( p5 [6 J: r+ l: V6 T, L& \國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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: }- z$ A1 R8 R( w1 E; h F5.39.217.76桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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7 x# d+ _$ A1 X- Y: p8 v5 p5.39.217.76潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，5.39.217.76( V0 T3 o* r0 E, D( i; w
7 {' l4 o# p7 p/ [ h$ g公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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: Z! _4 b7 ]& E* w4 G5 H% rtvb now,tvbnow,bttvb向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ c. x7 ^0 F4 E {
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 N6 F$ X0 s* i6 S( `0 f
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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