【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，tvb now,tvbnow,bttvb" H1 L4 p( r3 Y- {( G
, F* I8 T0 z7 e3 F* M0 m: d* ?公仔箱論壇還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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- b, G' {& l! z& y, W5.39.217.76的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.76' B- e! S5 |. ^& `' P
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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5 Y& ~$ ~& ^* Q5 L J5.39.217.76有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才" {. ~) }) R" B1 I/ A, M" E
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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7 V5 Q/ [1 d# Q就為骨刺所苦。
N. M8 \* h' R9 M& t* A) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a2 \+ q# Y, N. h3 _潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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' M( m+ D% w5 j( p7 W5.39.217.76韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 O* \3 _) t' l
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
' p, e5 C" `0 s& ?: M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& k# f% g" v$ L/ A! M; m
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ k/ l# D2 r( f& R
' R* A/ b# j9 Q: r, Q% S置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb1 p" y, ~: O; U- M+ A# s
; n, Q- S) q+ x" m" E( v8 J" h: K5.39.217.76國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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' q0 y# v% N8 Vtvb now,tvbnow,bttvb桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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; d, K4 F1 J" X2 S1 s! w8 c4 F: q, ^5.39.217.76的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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2 h# q0 Q+ Y; K; R2 V: u0 _. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb2 g& f* r9 J1 F0 W
8 d. z) a, M6 `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 H$ D% ` d3 b' M+ q6 x' i
/ x7 K: W! o$ w1 N; T, Otvb now,tvbnow,bttvb向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。2 e0 B3 \0 f+ j4 T) ^8 J' X
9 }, v1 a: L. n. n公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- U2 e& @' T R5 B0 s, t8 q( P
6 q) t# c: S0 n# a5 g' x+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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3 j2 z$ G2 |1 ^" [2 I* Ntvb now,tvbnow,bttvb她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。 [5 Y1 c& Q' J/ y# X6 h
& g( a' {/ C' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A! S) b) f6 g; C8 @" X; a
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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