【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】1 P2 Q$ ^# O: ~
% Q6 x, j9 k Ctvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，5.39.217.76" I& f" h* {; E, T% q
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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+ {2 C" N% n/ `) V3 U# j5 [公仔箱論壇書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，2 _3 a5 o# X) }. w
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
6 w/ `" K% A8 p$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# H/ X1 p' z% Q) h
會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲5.39.217.76' K9 u" K5 j0 F0 h1 p# Z1 U
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就為骨刺所苦。
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6 M+ E) u# M+ A3 @: Z+ k潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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1 Z. o2 Z6 K7 K; d# T$ qtvb now,tvbnow,bttvb大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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1 v! X ?! q5 V) ~$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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6 U6 F5 Y) z6 u5 i5 T% i8 m8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於5.39.217.76% J3 o# P$ X& R- D/ T
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚( E) n& K1 a7 O7 B5 L9 L8 Z5 N
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。公仔箱論壇 F, y5 ^7 k5 }4 @* X/ A# d; X6 t
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，; ^* q1 L, D# }+ A5 Y: T/ {
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕tvb now,tvbnow,bttvb* [! M6 ?( i x4 b
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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+ m' g) R/ Q/ ]; s中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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( A6 ^4 Q1 l- `8 \頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
! `2 |4 M4 T8 N' k `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" J5 v5 {9 u+ Z; j2 F
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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. z i, h: [ K* Q* g& X$ t, M* T) etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ [$ A0 j5 \' u9 J0 O
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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