【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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! [- R8 s# i8 e! Q) d3 c B公仔箱論壇你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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. k' h& U9 j7 {; n4 f; y5.39.217.76的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。公仔箱論壇8 Q) J# K7 u% _" {, f9 r1 Y$ ]8 V$ t* O
: g: G5 F, [) G) `: |書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5.39.217.76; C: l$ O& M" N
4 b2 @6 y: ?$ x$ {4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇( \. g/ Q; s N+ z
7 A2 e" y$ }' k# ~( @8 d' P就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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. ^5 E9 A+ M' R# qtvb now,tvbnow,bttvb韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，9 S( Y, E7 a& q. @) q
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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9 l% x R( ]- a8 o6 D大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。5.39.217.76( j/ C& v0 V7 }) t* z
* O: `3 p. ]8 `. ^; h國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於tvb now,tvbnow,bttvb* d8 }/ y0 X9 O# I) }
/ Y1 K1 v( ~5 c+ d公仔箱論壇桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚公仔箱論壇2 s; v3 e8 T1 {) s! q# t" w+ Y
1 m" K: E8 w" w+ v6 s8 K7 g' L的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 w7 q- \- K$ D. z5 e1 c
* d' M( n: A1 {8 _8 n: S' k$ m向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& }& X* z3 O7 g
% X" o" N8 v( ~! I( I) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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# D) R' D- J0 A% p4 h$ D: U$ N) g頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。tvb now,tvbnow,bttvb& H) s ]2 t6 Z8 a" [
$ O9 r" N- `3 d6 otvb now,tvbnow,bttvb她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。: Y6 R1 y2 }" G! _7 l
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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