[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 C4 I# L8 H4 m  Q9 \( O9 ?
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
) f6 g7 t% d; }9 d" `2 c白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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: N/ I2 }5 ~0 F$ [- [) u  w0 T% Ntvb now,tvbnow,bttvb1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，公仔箱論壇6 h% T1 a$ w) Y# w3 m' e6 |
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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" v" [9 d9 y/ c! o7 [1 s公仔箱論壇2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
* h) M, X' M5 \- O* n因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
5 d' q$ J4 B9 F" y/ m3 W! i公仔箱論壇因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。/ s9 r% V7 W6 j+ l
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
9 P2 ~2 J$ H1 N5 [5.39.217.76其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
$ i7 n8 u' C( w; Ktvb now,tvbnow,bttvb將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，- n9 D! f' a* m  a
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。# q; _* [+ v. `+ u) D1 `4 a  A  ]0 U1 Z

( b  |' {* L: m5 N( w8 j/ o# G4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
1 t: t5 s$ L8 G$ U* V- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，公仔箱論壇, ^) O8 j% M( ]% G0 [- g
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。3 M2 q9 a/ _, g. S% w

6 I3 c( v/ E! X- Z" V. \5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，公仔箱論壇( b( _$ m, I9 y3 r$ T3 i; \8 [4 S. T
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
6 h$ U+ `$ s! ~" r公仔箱論壇從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。