[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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& D+ X1 _' F9 S8 X8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
5 ?" d! p$ Z5 S  _# b$ J不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
; ]% _  l+ n  a0 l' }tvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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+ z- s$ d4 `9 K% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]' d1 P3 d- f+ F4 u5.39.217.761、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，4 v* n$ n5 P: ]% Y9 `
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。' o5 Y8 a6 m2 E$ M# {4 |7 C
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
! O9 l. e/ g+ n( t: ^6 P3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。; j: D* G5 |8 Z( c& m  F9 s$ _
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。tvb now,tvbnow,bttvb8 x: v9 w% U- @" Y( Q3 Z, @0 s
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，  a: R5 I6 L" B
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
9 N9 Y1 K  d9 [5 y$ M公仔箱論壇用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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. r2 J) `7 h# q- U+ k5 B: x  L公仔箱論壇4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: {( t% P4 `# j  u1 Z% c! S; L
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
& h) ]4 k& L+ {8 R促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。5.39.217.76& ^$ m! h* P0 t* ]

) `2 \+ }. D# }9 R6 b7 S/ I$ A公仔箱論壇5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U* H$ c4 @8 F4 `0 C- k3 w
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
9 I1 k* v# I) ~! k" `( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。