[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
7 \" Q- {$ Y( G5 a( U) R不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
- r' Z; q; u9 m: q" B2 r; utvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？) o7 h1 t: o- U$ h' r

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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
4 o( J  G0 }$ i' ~5 O% qtvb now,tvbnow,bttvb如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。% E. U% ?, z2 g2 G
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
5 n2 X6 N2 t9 P. y! H# y7 ~因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。+ X4 H  O9 h; @7 O* J3 B  W' ^( r. \
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。' P% M5 a/ j& s& a4 K
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
: M: a% p% ~/ u  i其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
' y  g7 I) B2 T0 }% ^將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，5.39.217.76' U8 g6 P) S& p9 t
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。公仔箱論壇" w' x( q& g7 {) U5 `
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
2 L" N$ G  O  m8 f, l: H6 _但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，% B! ?" ?9 H- `1 h# o- s5 G
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。tvb now,tvbnow,bttvb5 i0 A7 @4 a/ o( r
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，1 T* t6 Y. v# b9 R
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
$ O$ U/ T7 M: Y1 k5 p, r1 h5.39.217.76從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。