[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。' U5 I4 }/ ^, M4 W+ g; R
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
) B) V. [" ]5 B& n白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？% h% C: n6 g3 a0 a7 e

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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，公仔箱論壇4 T, o% F- d8 n0 s) h
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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3 T' a1 [! ^3 E2 U1 B5.39.217.762、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，6 n. g$ q5 Q  s& s* k% Q* B" H) D
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
3 J1 s# @9 s% }5.39.217.76因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ J2 f6 N$ n- O
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，5 W/ e9 ~9 J  |  \. b
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，公仔箱論壇4 N# }0 t$ d: T, V) B- _9 t4 Y7 n
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，, F4 t: c7 W  H: W
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
0 t: k* ?, Q) r- Z" d! l公仔箱論壇促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。公仔箱論壇" J- |; _: f" E) w. q4 o( k$ y6 H
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，公仔箱論壇) w) P% m, h& F# G7 K! D/ l" K( x
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
. c+ W- N8 P: G$ J+ f" btvb now,tvbnow,bttvb從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。