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[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯 6 ]7 K/ @( A: e6 A; S5 U! d
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夏季的到來,夜間的氣溫及濕度都相對較高,睡眠的質量或多或少都會受到些影響。公仔箱論壇. Y0 J  l- V( M: J) c/ r
不少貪涼的人群睡了一常見,醒後,往往會感到腰酸背痛,嚴重的還會頭疼,
; P: A3 P  s8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天工作及學習更顯得乏力。那麼,夏季睡眠都就要注意什麼呢?9 m6 m2 x, g  ^  J- w8 d
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' m$ p" i% B2 C公仔箱論壇1、入睡後進季開電風扇 ,在人在入睡後往往血液循環會減慢,抵抗力也相對較弱,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, \. G/ v+ K
如整夜開著電風扇吹着睡覺,及易導致受涼,從而引發感冒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% I! K' h: k. l9 h& Z: @
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2、忌袒胸露腹睡覺 ,人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變,% G% g1 p) F- T
因些即使是熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導致受凉而腹痛腹瀉。( Q! q3 Q  Z9 ~
因此無論天氣多熱,也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。1 x$ h1 o  Y, G+ L. c8 a2 n' l+ |

5 ~. w( D+ \& e% |/ z5.39.217.763、忌用涼水擦蓆子 不少人認為,用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
& L: e3 u) z8 [5.39.217.76其實,人體在夏季極易出汗,涼度本身並不乾燥,如再將冷水濕布擦洗,$ W! |- y) O5 [9 C+ y
將會導致睡床的濕度,成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是,
3 X, W0 h# |1 P% |( S: E+ K1 [用濕水及熱水擰乾布後再擦拭,同時可用電風扇將其吹乾,方可安然入睡。公仔箱論壇$ ?! g. i' q, g0 u

% Y9 i7 x9 O2 n% M4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用,公仔箱論壇  U3 M. d9 S; N9 o4 x& @( n
但是不應等到夜深人靜時才運動,因为運動能提升身體的溫度,  m' ]* I9 k# q: X7 e
促使腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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* a* ]% k* E* E6 Q0 p" Btvb now,tvbnow,bttvb5、忌睡地板 在夏季,不少人因圖一時的涼爽,
3 m1 J0 @' B5 V5.39.217.76在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,
* }" U0 X8 h) Qtvb now,tvbnow,bttvb從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症,非常有害身體健康。
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