文／柯俊銘
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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+ x) e$ q/ k9 Y; d1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。公仔箱論壇0 q5 Z+ \- V' P5 g6 p# Z- L
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- z7 y( b" T2 x. W; @! k7 K* ]5.39.217.76這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。4 W0 \& r9 {; u3 {% o
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+ N, i1 q0 u+ l* k+ v3 Q●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。5.39.217.76. P- Q1 Z' L2 ~4 {! T4 R
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6 [3 f) M. w8 U- u x' E" L6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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( @( ^& x. z+ `, M; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ |' w: |. a: K% ~& a
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。公仔箱論壇/ f1 O; N4 b. F( ?- x
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- V( o' I" s) | r* S●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。5.39.217.76% ^* L2 |& ^6 S k0 R5 i
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4 L* o( s! ~& v" c5.39.217.76●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
& T" F+ k( \$ i, t- k! w' Q: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?+ q. k; {; {# ?9 k
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。5.39.217.76. r$ y5 e% K$ W1 {: X3 z
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。! v: u8 Z& b9 E U) _
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: S* F, w4 _0 |" l1 Q4 [1 s3 atvb now,tvbnow,bttvb可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。6 x# D9 ]7 b: r; T; D8 U& D' t
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H* l! f2 w0 Y) O5 T要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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