文／柯俊銘
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。7 q5 u. K4 W" x+ s' J& c7 z
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。公仔箱論壇' x) E4 Z& ~8 ?" A' u4 z& ~
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. t3 K ^# ^! {% Q0 p* I9 }' m公仔箱論壇這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。9 l, @$ `4 C% O- M2 u4 W! j2 n
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! f6 |9 l6 r: P: r8 J5 Rtvb now,tvbnow,bttvb結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：tvb now,tvbnow,bttvb" w1 y. m" Z& e5 P
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4 M# Z8 c0 s) h% i% P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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9 k$ p5 Z6 p9 C% p% Z" c; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I% z. f, |; L c) D9 P' b●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。5.39.217.76) h: E. u7 [8 q8 D. o
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- W b; p2 k) K: k; w( I! W●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。公仔箱論壇, N- T! I! y0 @4 W
; n5 r" L: M6 y6 T( L; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( ^8 x+ R! _4 p
●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。公仔箱論壇6 t6 I2 y9 @7 s3 w$ e
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- h' c: b7 z. f3 ^/ a●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
% J0 I2 q5 G. g5 J" B4 K9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" o) q/ s' |8 L0 i# g
j3 s3 Q+ u6 Z1 j e●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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& D9 }( H, o. L5 O' i" h$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
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/ A, C5 x) h9 }0 l' |6 n% X8 Qtvb now,tvbnow,bttvb●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。tvb now,tvbnow,bttvb4 U( w. I' g) i* X
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' v H9 ~- n8 b# h! Z1 o# K公仔箱論壇要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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