文／柯俊銘公仔箱論壇! y `4 R6 A. `" i" X: E: t+ ~
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' @( @5 n8 g8 C9 W7 a, y8 y
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。) [ N4 U+ k6 G- V0 J, U% a" P
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。1 ^( s9 X! L+ |% F3 k9 B' n3 z
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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' E- J/ O7 r6 I公仔箱論壇●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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/ t& C9 l: g- ^- t; }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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3 F& L8 K6 i O, R" g: V5 _8 P公仔箱論壇●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。tvb now,tvbnow,bttvb( ?+ A4 N" [) g5 D7 y% j2 l7 `0 X
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C) r" u- J6 a2 Y& q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。5.39.217.76% m. ?" `) k& {$ M: l
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。. ?$ L8 I# K4 p5 b2 O J. Q
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. V' L$ F2 j! r2 O& d% o1 k5 Z. A●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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7 x- a8 b, r1 z+ l●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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( O8 O% Y o/ G4 [7 Z4 q●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。$ f6 A! N0 a8 e9 }
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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