..文／林政煌
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$ c# i9 G1 F, c* ytvb now,tvbnow,bttvb很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. U& g1 R" _) b! L$ ?
* n- c) F1 R0 C5 A室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
) F+ d3 q: P% K$ E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B% b: d* q, M( ]4 K: U0 d
夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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◎保證充足水份
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。6 ?# Z( A% u0 A9 t
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◎控制脂肪攝入2 H4 n' j1 [, R# p! @' i! H$ z$ K
8 a7 f% |/ X5 Y! [2 j, F公仔箱論壇熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。# m! L% @1 R4 b
9 W0 P+ Q9 g! y* u0 c! S) ~◎注意溫差
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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◎膳食調理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m; n2 N. u" J* C9 d9 b; f
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。公仔箱論壇, z( t9 i; u) U+ A) A
7 M9 A8 v6 a: gtvb now,tvbnow,bttvb●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
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' p! }' h0 l" f- V# |●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。5.39.217.76* h* b! J9 K5 }6 L
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多吃具降脂降血壓作用的食物
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。5.39.217.76( V- s* @0 }8 j5 \9 Q
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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