..文／林政煌
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1 |6 M9 g3 u" | O5 z7 |: Q8 X2 e- ~很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。5.39.217.76; p+ [; f# ^1 i, s% x
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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3 d. ^5 z' o) `* utvb now,tvbnow,bttvb夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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9 B% q9 Q, j2 T+ ^tvb now,tvbnow,bttvb◎保證充足水份
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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- J: O1 g# [0 r9 B/ Z9 l公仔箱論壇◎控制脂肪攝入tvb now,tvbnow,bttvb6 d- m, l1 M' ~. S" k# K
+ w8 E' O3 i8 ^" B7 _5.39.217.76熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d `; l( D/ U% }- F' [# W
" ?# Z+ m0 J* z8 k7 l公仔箱論壇◎注意溫差
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7 {: r, w) O$ j' {( D7 M7 }8 ?tvb now,tvbnow,bttvb夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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* _. g; v4 @6 e5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。公仔箱論壇3 [; r7 V! q' P* B8 A3 g
/ w# `0 d" p7 Y. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。公仔箱論壇( R( @3 ?2 n1 r; A+ Z
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
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! v( t! a) ^8 ~+ itvb now,tvbnow,bttvb●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
8 d/ G. n" P# m. l7 _. [7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p+ @2 p5 x& b公仔箱論壇多吃具降脂降血壓作用的食物
& Q6 I$ g( o& n* n, Z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% T, r% u# \8 z2 l! J
如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。, ]- e$ z# u/ l* r( L+ P
, O# D1 Z2 m/ Q% }4 Z9 j! v" z; r: @7 T公仔箱論壇（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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