患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D7 w. P: e c9 u) e/ L) I) t L7 R
* X& N2 }# F& h
食补有利弊 药补要适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ y7 o3 B( `5 i7 L8 B* z
( N* F. M! Z1 b' |* J- [! w公仔箱論壇 以下几种食物可以经常轮换着吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: G' p. ]7 t7 `' B
8 s0 L4 z4 S" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
' x: {. B6 `: _# n+ R4 Q2 ?5.39.217.76/ O. `; u( x/ u' z$ d# I+ ~
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
0 y8 W3 c9 T: z- ztvb now,tvbnow,bttvb
4 {* d* ~! v' \' z2 Q4 j' V# `! M 水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
. N0 C) O% J( q+ c, t) E4 y" f5.39.217.765.39.217.76% g' O$ I3 b& u
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。5.39.217.76 Q: C ]4 h# G7 ]) k+ k$ M) b
公仔箱論壇9 l2 u4 W+ |( h& h
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。tvb now,tvbnow,bttvb! O s, X) Y3 g* @3 |5 |
' O* H! C$ n3 H- o3 _/ z0 G; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
3 `3 J9 M6 h; P! k公仔箱論壇
1 T8 a; o6 @) ]0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。- W$ n2 f) P7 v3 G4 R6 n4 f
tvb now,tvbnow,bttvb& S9 Q0 p, X! Q, Y
骨质疏松的运动处方
# w' q0 M% [ f; R
* ~& Z" e3 C/ k+ i( c. n 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 