患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 f- ]( @9 n, s2 f7 T6 y
' v4 t$ E0 m, x: u) y0 Z, X; _8 j% s& v
食补有利弊 药补要适量
+ W5 D( v- L9 D# `公仔箱論壇5.39.217.761 Z5 h6 ^& L F6 _ j) {7 A% ^
以下几种食物可以经常轮换着吃。) G. \2 c8 R8 ]3 l4 G* \+ ~/ C: x
5.39.217.765 N# H! a( a+ L: R Z# u2 X
乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。tvb now,tvbnow,bttvb$ h% \1 X6 {) i0 d# m
7 P; ^, W1 H; ]" u/ t: T 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
& z# Z+ ~9 Y, V& m) G公仔箱論壇( ~3 z9 J1 g4 C0 y
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
. o/ q+ S1 D/ [* rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) |4 J6 ], U2 o# u" i: C
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
9 u0 D7 ?3 j. j* i, b) {" M公仔箱論壇
; q2 c, q4 l! x+ {5 D! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
# v! N8 a: l- J1 s- s公仔箱論壇8 N0 A5 \: l* E2 N% |, d9 C
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。% O7 p6 J% t( q( i$ g# E3 L- f
- x# P2 d, `0 O! m' s6 L
众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
9 q m$ @% S- x# W+ ^5.39.217.76公仔箱論壇, k3 G5 s2 g6 m D2 r# o+ i+ @
骨质疏松的运动处方tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 W5 W) r5 S* g7 a
( N* w' T/ ^& P$ |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 