患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
E. W# r4 E! ^! b' E3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 h; K9 I' r0 O- }
食补有利弊 药补要适量
0 \) D) O& g/ g7 T# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O/ ]% @' J/ N- L2 h公仔箱論壇 以下几种食物可以经常轮换着吃。
, _$ R7 ~3 B; [# o2 G1 I0 r9 ]* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 W9 o9 A! g5 P1 q
乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。公仔箱論壇; g" G1 C: M* }8 e+ u
# C4 I$ M+ R" R/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
" {# U5 ]! t0 h+ g; X6 v! C3 c' ^tvb now,tvbnow,bttvb1 G2 C5 a z& N
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4 \. R; k" a- v! W" l6 f7 V6 [) ?1 \# V* s9 n1 n4 l/ ^0 Q, y
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
' a9 F$ J P: V' P3 jtvb now,tvbnow,bttvb$ Q: P3 D- j* h) k( N1 G
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
4 s6 f& i1 b2 r7 r7 ?# D0 y" v" _
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
3 V/ a o$ u. O9 G0 j# ]公仔箱論壇
0 ?8 n! R/ ^& ?tvb now,tvbnow,bttvb 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。tvb now,tvbnow,bttvb; r+ S* O. y" z1 t9 S5 G0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A+ t0 `2 y. [9 T
骨质疏松的运动处方6 j/ p# j) Q" l( a8 j
8 M* w' k5 B$ a 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
