患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
W: R& d$ I% [1 c# W rtvb now,tvbnow,bttvb
" P# Y% A E {1 U+ F7 h 食补有利弊 药补要适量公仔箱論壇: Y3 B$ ~! X% Q( e9 Z
5.39.217.767 ^7 S& L, Z0 ?
以下几种食物可以经常轮换着吃。
2 |+ f* \3 \* g& i
2 ] o" r6 k* t 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
O: \/ q0 W/ z) T; K& N6 L9 _5.39.217.76
- j: _9 x4 z4 |0 Z2 X# X 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
7 G7 f/ k: q. [2 j; ]8 R5 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 `# |2 m& b( D6 R, E' E
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
' {; u" y J! Q6 }/ H" T' N公仔箱論壇5.39.217.76' |. B; @/ m/ U- V* |- r- A
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
/ M3 p- U4 y6 b+ wtvb now,tvbnow,bttvb
0 C4 @# g4 m$ S$ c: Q; | 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。6 d$ u$ d( W* {) x6 t( y L
) M( v( G& B1 A/ w4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。+ w0 b- ]9 ?1 b2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. Z: W: {; Y& y% h1 E
众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
* k8 R6 M2 O# U1 j& Q0 d) m9 |: [( N
: I1 {& Y# c8 |3 {& |! ~# Dtvb now,tvbnow,bttvb 骨质疏松的运动处方
: y' a4 X0 w5 V: r5 M5.39.217.76
4 Y/ e# X6 {% @% d 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
