3 t5 S7 G( y M' t" O5 R5.39.217.76相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
: C1 W$ d8 N& R5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; w; Y s: y B6 v
# b. }+ w( J; F) N8 {, l9 d9 j3 @/ t材料
5 J" B* Q) U' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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* a4 X0 }: n$ ~- T' N. A粟粉 上粉用
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R& y5 o# T1 dtvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, O; S5 J4 \7 `" Q
2 _4 ]5 x8 [( v, a7 o- r# }# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用4 h$ U0 z8 e, p. \0 X8 l2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 c4 i5 T8 s! D# p3 W, d
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製法tvb now,tvbnow,bttvb( s" _* H$ w( I' n/ d" U$ u
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。1 Z0 j, m" o/ t' P; n+ ^) V
3 s9 F3 b" ^ u% O+ i, s% d5.39.217.762. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 [6 U/ I0 `# h0 t9 D* n
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調味tvb now,tvbnow,bttvb' O* e0 l4 w( M& H4 r0 @
醃料： tvb now,tvbnow,bttvb# B1 X/ i |; Q) F2 \4 u
/ U. u% `* r0 A7 V9 s鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇$ M$ h$ G7 Q3 Q* f, T+ W6 x' o
公仔箱論壇. q U/ m% U; e5 i) C/ N8 K9 T
胡椒粉 & o6 B3 F( s+ @: g: m1 Z* O
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, I6 l, P* j* R8 D/ E) D1 qtvb now,tvbnow,bttvb9 n2 Y% i, t2 I& e+ J) y
適量芡汁：
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/ Z* Q' G) d; w& H6 A9 Y3 r* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
+ H- I, x0 I2 ?+ x
5 a8 m% e6 I8 e2 V# Qtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，
+ V7 s5 f7 g* S8 rtvb now,tvbnow,bttvb0 s+ y5 F+ G- z8 U+ k
糖 1 茶匙
5 |5 L6 X' e4 c* A5 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. R' D+ y' U# s- }. O
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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