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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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6 [( E a+ u- z: P: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t z# N7 b9 ~材料5.39.217.76: {4 n( m# B0 o. s2 e
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇& Z9 p) J x5 Y# l e
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粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# ` Z5 e. c- |0 K
3 B$ p& n4 T3 T/ M/ R乾蔥 2 粒 [切片]
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7 `& L: \% H4 U$ A! Vtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用
5 K7 Z x5 X0 {1 }1 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ [' y4 B I& J% K O Y
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製法5.39.217.768 F/ m2 Y! C- `" V5 N; q
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- P/ G5 T L7 R
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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9 _. y- n" b1 }/ K; h( k3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.76, Q4 z' X( h: G6 K4 v c# J' G' ?
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調味
' `: M. N c3 C U1 L公仔箱論壇醃料：
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鹽 1/2 茶匙，
: J# @1 f: o* M' n: S x4 w: H; b/ U" v, v3 j0 G9 m0 G1 g; ?
胡椒粉 & E8 N' A! ]6 K5 Q( L
/ b3 S8 k/ t5 o+ E* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! c) b# P4 c% V5 ]/ E, ^- W% V5.39.217.76適量芡汁：
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& J/ {9 F' L9 [( X# w, r/ m茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. @ w6 j6 S- A2 K
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可樂 8 湯匙，
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; W5 n* V0 b5 ~8 `! `# C粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙% V) @4 O: {6 `2 @8 L0 J2 J
* l9 @( Z8 ?" E6 {公仔箱論壇更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
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