& d" \" @2 A5 |, \5 X1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb; e; y$ ` H- { ~
3 i4 x/ K( E9 o' M6 |, @! V. [2 O* Y9 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 W7 V3 ^3 \1 i
材料1 n. h' f9 a- T, ?$ P6 h
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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5 ^+ p* u' W0 m( w* r, T5.39.217.76粟粉 上粉用公仔箱論壇1 B& V) \3 w& l, s4 h
! q( ~" D* j7 Itvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q3 g8 E- z( \( D) B! C
) M2 b, N- U5 M蔥絲 裝飾用
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0 S# |( x# m/ }. |公仔箱論壇+ ~! q3 W& U+ B
製法
8 S1 K/ y3 g( x1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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& I4 s8 }: f6 f7 G$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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9 W2 F5 D- i0 l o* ?8 \2 i3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇. j8 L2 w" @/ {* p; _9 n, Y
公仔箱論壇% ` j, R$ r$ @2 g! C" T
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調味
/ l, p. k- u& l. R醃料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B) y! ] a7 w
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鹽 1/2 茶匙，
) {6 w ~! d! i( r' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U& r3 m8 ]" h公仔箱論壇胡椒粉 0 C' ~" W- W* v/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# N5 j1 H: c. l& m
公仔箱論壇7 \3 b( S {. E N
4 F/ m; h' { G. n# Z適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# q0 O3 X/ z& U
2 t2 r! n, Z3 E8 V茄汁3 湯匙，" v* u9 q- k0 z; b( w+ `/ f
公仔箱論壇6 Z4 l1 e: T" R% m# i" W- S
可樂 8 湯匙，
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! G3 q( r, a% @, Q( _6 x2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，
( c! y. ]- I( o& X; @+ |3 z; q2 I公仔箱論壇$ B3 F! c" e' R1 y6 V% }- I. I
糖 1 茶匙5.39.217.76# J( [9 Q3 J. _4 d
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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