: f9 \: y- E( o& ]2 j8 q公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。$ `% ^- F; a: m! }' _4 d
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材料tvb now,tvbnow,bttvb% X0 y. v2 d( M' J5 ^
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]1 Y$ f* w/ T! T" ~8 Q4 P% B
" [" a0 }' v( P# [" O8 s. Etvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用公仔箱論壇7 e/ {: z7 W$ D# n* W1 O# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b, V/ p% N y$ ^ u
乾蔥 2 粒 [切片]
; d1 N& H( f3 P: B% V5.39.217.76
0 ~3 ^$ q3 C3 i1 ]公仔箱論壇蔥絲 裝飾用
- B( n" S2 k7 H公仔箱論壇0 ^0 g4 ?% M0 F0 K% E8 ?
1 e5 B9 o, |$ @" h# {" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法tvb now,tvbnow,bttvb8 U' p- B4 o5 r; w5 G; d4 I1 H$ J
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。) E6 ~. O, I2 k# A5 ~# [5 B
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。& b, ?& \+ {7 a* B0 D3 g. j
+ j' a6 b7 G5 U. e: J. {4 o公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。0 H: X' R% ?9 n1 o+ \4 ~3 C$ d
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2 B p( M5 Z2 h調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, ~1 q1 q" o8 |6 j
醃料：
3 y# b+ a$ d- z' F1 E# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`9 T+ ?3 y( b: \7 ltvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- A; R1 P: G7 w2 c3 t C N4 e/ v
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胡椒粉 5.39.217.768 L, X# W4 p8 |- ~' y! z
1 E7 N6 F7 h |" m' a8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- f& t' P" f4 Z6 T
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適量芡汁：
, z2 c& T# n& r# q1 R; R4 l公仔箱論壇5.39.217.767 \8 b2 s9 b: L
茄汁3 湯匙，公仔箱論壇1 h& |1 K8 a. ^9 ], e
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可樂 8 湯匙，
5 [% Y3 F8 K7 ?$ z9 E0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K% n! F$ s: e4 g2 g粟粉 1/2 茶匙，1 R; c3 u8 P y# N/ W
3 n% n0 j1 x+ f/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& L+ |4 s9 _2 J! y
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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