6 e% _" D6 d; _; y5.39.217.76相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇8 G1 C z* E# J& l; ?
2 \7 v5 T. b ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" b C( O2 ^5 C: h
材料
7 Q# V5 T( x' j6 g% K銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
$ N. v1 R: x4 c" ^! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" ?" }' G. X0 W' E9 R% e% K
粟粉 上粉用
& X" |, g |7 k: i5 D4 F' o5.39.217.76
- P7 B# J6 A3 i公仔箱論壇乾蔥 2 粒 [切片]
, w& i0 K. ]( P: g公仔箱論壇0 v5 {( K) [8 j! s2 k0 m
蔥絲 裝飾用
1 d; z! q/ i; f
- B% a3 r7 j, }# N$ a7 P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# g0 S8 ^' V. A7 \3 W3 `
製法公仔箱論壇0 ]% `9 p! K) ~' z/ w
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
9 O: L% |( B( Y M6 x Y) ctvb now,tvbnow,bttvb5 U+ b, _7 {* j5 b+ n' q, B5 A4 M
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb9 `, V) i# z5 y! W
/ M, w: K7 J1 y' H公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
% M$ b& Z! j j; C" K5.39.217.76" Y K' D6 X8 k) d! Y. c/ O
' D+ L1 j0 R) w5 f5 O9 u4 N7 i5.39.217.76調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n' \1 y8 e; V0 e1 F. m) _/ ~
醃料：
, j* Y) w9 Y4 f3 E0 W# F1 c
! e; G+ \4 r( `# L: U! L鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb7 g9 J9 h. I' x: w8 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 S7 A$ w2 u
胡椒粉
! ~! S/ H# c. x% W- O& _公仔箱論壇
4 U) T4 `9 t& O- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ v1 M9 q& G, v: g) _" ^
9 [6 N: P$ _- d* _% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：
3 V7 q+ L0 r1 G) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @. G7 s9 t! i. w3 q; m3 Xtvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb& C8 y7 ]1 z `5 Q% r7 C& \
3 ^' H- q2 h) e$ Y. u
可樂 8 湯匙，9 y* u2 b' E9 d; t% H6 ?, N
公仔箱論壇2 x- V, ]/ ^, t7 _* K, ^
粟粉 1/2 茶匙，
( R# x6 M* t, a2 c$ [" htvb now,tvbnow,bttvb
/ y+ v, h+ t& G: N6 J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 i, [ N; ~# G9 @- M
5.39.217.76$ J2 V" N0 A/ M6 o
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
