在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
( I# F9 F1 F# q, C9 z3 V0 z熱水浴 消除機體疲勞5.39.217.768 Z7 l0 l) o. j
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
9 W# a) U( w- d6 }: Htvb now,tvbnow,bttvb疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
4 B! X) z/ d+ W* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴 增強禦寒能力
. Q/ X5 o) i0 p0 o7 p3 V- }9 y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇4 w& g7 z! Z: `( t: X8 D; {
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
" |2 V) `5 n* J6 z1 M; x- A熱凍水浴混合 保持血管彈性5.39.217.760 f( c6 I$ K" y8 a
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb" @$ z# T) _3 D' [3 y3 q3 L
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
- g5 q$ [ B' U5.39.217.76熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 C9 g/ M" L1 i: x
6 r/ K( f0 i4 t8 ^公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
( y$ n4 \. P( g+ R0 U1 R2 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇4 \4 K5 G w3 k" s
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 5.39.217.76" L5 L* Z+ b. B+ }/ A
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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