在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
( p0 k: [9 Z, i0 o# j熱水浴 消除機體疲勞
6 K* m5 _% M( Y& L日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。tvb now,tvbnow,bttvb: j# n2 F6 M# l3 R7 s" L+ l$ \
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
$ {6 c! q/ O" e凍水浴 增強禦寒能力 . d$ {5 ^: ?9 N7 k
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇+ c2 M% P& g! P( X$ Q' ~" {
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。% m( |" G: v, _, z: G
熱凍水浴混合 保持血管彈性5.39.217.762 l$ j* v* f9 O) t$ Q o; o
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
8 l* T! N: D: h! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
6 A1 O# Y' m( P0 c公仔箱論壇熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
8 K# r5 D% s% L( A- w+ _( I9 d
- s( T/ X: ]* R$ ?tvb now,tvbnow,bttvb但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
0 {% u: B, g3 L2 Q公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.76, b- w8 C- P* [' B, R4 Z+ g. E
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
' O8 q' }0 Z' U2 V! z. xtvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
| 
