 圖片：Getty Images
; S) T O$ q( N D; W+ S保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高tvb now,tvbnow,bttvb; b/ H2 W9 }% y |2 g
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：
) \; T+ L; K9 ]) r0 Stvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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' _) p& w) T' {( x$ ` `- ^* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現：
1 T% ]+ n J% O& L& v4 N公仔箱論壇排除其他因素後，5.39.217.76# O: ]4 P, H/ g$ Q8 N! J$ a& f% T+ S
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。5.39.217.76* F$ A# j) K* m- n) F9 [# S
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
! r4 @ h6 ?9 m1 M2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
4 ?' i8 o* G, L3 r* ?/ \- j1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M: B+ {& Y2 ~- B$ b結論：5.39.217.76! Y K& M, ?& y4 U4 y( T q% t
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。9 _7 t0 W1 X! z
- l. I6 [; s# \$ \: A5.39.217.76我的建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 @) Z9 X, n8 A, i$ c$ C0 U
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
. S" O; r! p) t. x/ N3 B; F2 e+ ptvb now,tvbnow,bttvb2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
5 v _ V1 F) e( R9 \9 R3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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