 圖片：Getty Images
% _/ ` t1 [; n8 `6 \* l7 \公仔箱論壇保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
" m( R3 S9 L; Q。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：' {+ C8 t q4 E' F
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。公仔箱論壇5 b2 v& _0 D! L# u
, u1 j& D2 @8 D" B- a. {, T公仔箱論壇發現：! @/ u5 |9 R& c y7 X
排除其他因素後，
, e% ^2 D5 ]* i3 ^- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
! N6 a8 v: G6 g9 F" u. H, S1 Z( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。: X( G# T9 C p" l9 k6 Y! _
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
) i) J4 O2 | l# c( j, q" G* k排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。- ]3 n% y" {4 J" f1 L
1 U9 y `$ c4 t8 d* m+ Q* @# b9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的建議：
% p" t. _- ^! j) ^+ `6 J公仔箱論壇1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。公仔箱論壇2 r& z# P# Y! A3 P9 W1 j* n8 X- X
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
+ Z, \8 U. @" x. i* qtvb now,tvbnow,bttvb3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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