 圖片：Getty Images! ]# a8 E- h S% |" s1 h( c+ _0 o
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高) e- k- L( G) t
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.76$ Z3 m! R" D& j2 D+ R( u0 w
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研究：
, D* ^6 p% }1 n" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvb now,tvbnow,bttvb1 L; }0 V+ a T- o2 b0 _ h; W
6 l0 H/ e! d0 N mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現：
. S3 J, K( i- R( H7 k* z- ~排除其他因素後，公仔箱論壇6 a* Y. j6 C8 n! U8 n8 I
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。( }6 |$ @# e" S/ `- Q w! o
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。tvb now,tvbnow,bttvb& _% d$ e K; B; b% x9 _4 C) z
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。* h) F2 Y" S O, {+ P
4 i! E* m( H) P: W1 r/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論：
8 H. Q+ f2 X! c7 u8 p6 _& Y% F: u排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。/ l8 C( l7 y2 r( H6 k8 \8 [
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我的建議：9 n2 _9 X! p3 T, s% R L& B& y
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
" A1 J- v& W' U- C1 N) A" I2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。公仔箱論壇 z6 I' P, j& i3 z5 ?1 C; N) i
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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