 圖片：Getty Images0 h* B( _5 n: |8 @# V
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高tvb now,tvbnow,bttvb: Y: L N5 V! a3 H ]. M5 o% o, }
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。' W8 r, W+ B R( ]+ t) b
( {5 ?2 j/ }6 ^- p ^% ?公仔箱論壇研究：
2 r7 j1 s5 l# v+ k; z7 I公仔箱論壇分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。公仔箱論壇" {+ D3 O; `2 y8 s! V
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發現：9 K8 X% n4 f2 N) g
排除其他因素後，
# F/ Q ^: v4 p: S7 S/ y5.39.217.761. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
6 [9 D5 t8 Z j; ^* S& N公仔箱論壇2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。% l+ r. [3 H1 E" ~
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。0 q7 [2 M1 t+ a$ s9 M0 L
8 Y! a K( E3 C# i& o結論：
}% t0 i, y6 v4 b6 ~9 k# n5.39.217.76排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。公仔箱論壇8 A2 U+ l) b% B9 V$ T
' g" `. L$ y7 U/ x9 ^$ [9 ^- z我的建議：
$ u) l# K' E% |' j; @6 l2 P公仔箱論壇1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
$ {0 L/ ]3 |7 B5 l5.39.217.762. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
6 g% z0 t# J4 b1 ~8 \( _. G0 Z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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