[健康資訊] 提神好方法

lawkman

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 U! _, y$ B* I9 H1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 t- f8 Q  d' b0 a7 q  j& w
1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
7 N# o+ X. i* \  o, C. t; m5.39.217.76www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
9 C9 @- F1 \: {$ q+ c5 E水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 l* o! w3 P  u
s;JC        t7g
$ W- \1 i. C  q- i0 i/ E2.少量多餐**過濾論壇**-qd
  V1 a- K+ T$ u% x  D) g" K3 Q公仔箱論壇[(hK*~tN
& C$ t* O& h) Q1 U) I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  v" ]* U' \( a) x
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
# O8 q3 T* d- j9 d$ s. R& P5.39.217.76www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s: Y- p9 `( ~8 \1 Q$ \- Q6 t
3.安排休息時間1.沒事多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  g; {' `# H0 M4 E: D
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76; J4 I  s' P/ P- O
公仔箱論壇/ Y3 F8 t. _2 E' ^" d
2.少量多餐
6 t: s+ P( [9 D9 E6 A6 a9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb3 u7 N9 g0 i- t9 B5 p. O- |" F- l5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 h. H+ I6 r2 j% W
3.安排休息時間tvb now,tvbnow,bttvb8 _( M9 x( Q3 ~
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 c4 |+ s, I

1 \$ G% \0 h8 z- M. @& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天走一段路  
3 B: U/ \% z# a9 U' j5.39.217.76上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' I- l& ^) H
& z5 Q5 m* ?! C6 d; g5 b/ W6 o/ j: A
5.睡一夜好眠
, X* @2 z- q. i' c/ O5.39.217.76晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
4 C8 `6 \% Z. f) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ U, j. Q/ Q
6.多補充維生素B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 x6 i" K  f8 N) J
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。7 f1 C2 f; i$ U1 d- q6 F2 t
|};D D,pFD公仔箱論壇' |; w  M: V, l: S$ v3 {: B& O" V
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tHTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U* D0 u8 K0 y& K5 h" v1 m$ N5 ]

" F/ D+ Y5 P0 ]3 Q/ ]5.39.217.764.每天走一段路        ?]h@~vu)FA. i  d, U: Y' b* e& y" _

3 D' F! F/ g0 p& S& n上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W' y& b7 w: C9 z+ e9 {; T& R, {
5.39.217.76; \; M! E' Q7 U' e' u0 K0 M1 k  L
5.睡一夜好眠
) n3 N5 m& Y5 \& d6 ]* Qtvb now,tvbnow,bttvbhMT!H)f;es@-I
5 [: N6 r( Q$ O9 R: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
: t) |  a% m* G! g0 y公仔箱論壇公仔箱論壇5 x+ v. J+ p  G8 r
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
, u/ u& R* J2 q2 V4 w1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hS
6 P- G( z* _6 W3 ?! |1 d公仔箱論壇J.M}e        tBQ
  Q: I0 R* W5 u3 f" c/ u- _* c公仔箱論壇維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。