[健康資訊] 提神好方法

lawkman

) S& ~& \/ s* z/ P$ x) D& ?1 f1 U6 d- X, J1 p1 r: V: J
1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J2 A2 K/ D) H1 \( o; P. x7 S) l
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H( v5 M- l( Q/ L8 m: `
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
7 m( _% o4 E. \5.39.217.76s;JC        t7g5.39.217.764 `# w# M$ U8 n) l
2.少量多餐**過濾論壇**-qd
/ d3 p( R" G9 {! l5 e5 v# N[(hK*~tN
/ v$ J; a' e2 I1 f1 I" @9 M8 E" ttvb now,tvbnow,bttvb8 f6 A  s7 m2 m& u, t4 q- n1 @
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。5.39.217.76* a) T, c/ \" o' s/ a: T# h
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s公仔箱論壇4 B% B9 s& t/ @# E) |
3.安排休息時間1.沒事多喝水% Q* w) F# W% A+ q4 B5 c
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。tvb now,tvbnow,bttvb) [4 e: @' r/ S: V& s; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# p5 w6 @( l5 h: {
2.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H' \7 N' w% _0 f( g
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。" P& R: J/ l& S2 E* K3 G
tvb now,tvbnow,bttvb3 B$ y7 X- e: H# H, ^
3.安排休息時間
8 P" Z: c& V% A9 r5.39.217.76對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。- m' ]  E. x% n9 T5 C9 q  V

- O8 B5 L) U1 y1 q6 S1 b  p/ itvb now,tvbnow,bttvb4.每天走一段路  
! E# ~: ^( J0 L3 A: B7 I5.39.217.76上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
( e# X# T, x$ wtvb now,tvbnow,bttvb
1 X; r% z% _* x6 b7 P7 u5.睡一夜好眠
5 o( a- c5 l  U1 N/ U1 S晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
7 w& e: [, A. [! Z# p公仔箱論壇5 B% f' Q5 h6 g+ t+ ^9 o
6.多補充維生素B群
; j4 v8 u+ J& H& C8 @# G5.39.217.76維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。公仔箱論壇4 P2 _' F) B9 P) F& D$ b
|};D D,pFD
1 q. g8 W+ k( k' b公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH公仔箱論壇6 E: c& _# Z( q7 ^3 h

, }9 H) C1 q2 `  {6 ltvb now,tvbnow,bttvb4.每天走一段路        ?]h@~vu)FAtvb now,tvbnow,bttvb: l+ {4 H1 n* R2 ]/ @2 p% v* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x0 k4 H; c' U% P2 K& w
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" _2 z  k! D" D0 r; f

  k! y3 z! |6 l% S1 a5 |5 u% C. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠
2 e( \$ ?$ E7 F7 Q8 nhMT!H)f;es@-I
- U/ l) x$ T9 w1 B* d公仔箱論壇晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。! @2 R7 g6 ^/ U

. Y* h2 i3 [  Y9 ^% Q- \6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
2 F2 P9 \7 q  W. ^  n6 S: F# M公仔箱論壇hS7 }6 d- S1 b$ h
J.M}e        tBQ
2 F  |' W8 J( V, Q維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。