[健康資訊] 提神好方法

lawkman

+ \8 ]' b* i7 H# X
; ]4 F$ a0 o- n; l, C8 O/ {8 l
1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J公仔箱論壇' `, U% r& o: f7 U, {* Y% Z% a
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
+ j$ p/ v) h) w$ O3 D9 Q公仔箱論壇水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
# W# a2 k1 f" X7 e/ H1 v5.39.217.76s;JC        t7g
9 T# D( l6 c3 q0 x0 l( V1 h" v* t5.39.217.762.少量多餐**過濾論壇**-qd+ O  Q. L+ e8 t% h
[(hK*~tN# H8 j9 v' z7 j- u7 }6 e

% x6 Y2 K) c$ W, d" A公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
3 H7 L7 u4 w4 {7 e! H公仔箱論壇www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s0 j# M  q: v+ Y$ X; R" h
3.安排休息時間1.沒事多喝水
+ Z$ J6 a2 r% s' J/ `6 i' i水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
# U; t- r6 z, l& n  ctvb now,tvbnow,bttvb
$ y1 c3 w' B- ?) ?, x2.少量多餐
7 V3 O5 n$ _, b7 r( y  D飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
4 p: f; F: Q$ ?4 ^5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 Q* @9 p+ o- }% A: x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.安排休息時間
: N2 Q: C% _9 K: N" v; i7 mtvb now,tvbnow,bttvb對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。5.39.217.762 m+ u6 [! E$ e) m7 Y! e$ [
, Y) a7 i. e' i. c
4.每天走一段路  1 g% q7 \& Y' ?% E. s% z  k2 S5 o
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
# v: n' _5 q3 _/ N9 B+ L公仔箱論壇5.39.217.76$ m; W: e9 ^7 _$ T) U3 K, K) L
5.睡一夜好眠
& ~2 ~% [2 S* V3 X" q2 q: ?& o5.39.217.76晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。0 o$ i& m$ ^- n7 Z5 O9 o, I
3 }  B* g1 s: l3 x( K# E
6.多補充維生素B群公仔箱論壇8 Z( T/ f$ T* r1 i6 A0 F% h
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。# s& b5 _. }4 l6 Y+ _! a
|};D D,pFDtvb now,tvbnow,bttvb+ J, @7 @! w) w% a! j$ B, s9 d
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH公仔箱論壇6 \& c4 X! e8 C

0 Q- U0 x# Y" f/ L! a! f5.39.217.764.每天走一段路        ?]h@~vu)FA公仔箱論壇3 e- X+ R/ j" l/ @0 D4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f/ g/ q8 G' {  K0 p* E
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 p0 \. m- C. h+ E

3 @% G/ c; X$ O1 `+ }/ @5 {3 S5.睡一夜好眠. S) O& q7 o- o  Z0 X
hMT!H)f;es@-I8 O! h, g6 C9 K" r2 Q7 H
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。公仔箱論壇3 h/ Y* r6 \5 Q- Z9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P+ S. o) a* M( d/ d2 H  t
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
4 S6 ?) s, @) E, }3 H- ohS
' l+ F! P/ Q9 BJ.M}e        tBQ5.39.217.768 V( J* {* E6 A  W
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。