八种好习惯让你更健康( P# I7 k3 U- m" o4 s Y0 r7 _
# U7 J2 ~4 e, d2 Q3 x- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。公仔箱論壇+ {. A. ]$ i- P6 {0 U
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大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
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3 k: F' V4 N9 \5.39.217.76 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x0 Q, z" V4 l% N2 c4 M# `
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大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
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% `6 T+ y/ |5 O6 [0 H5.39.217.76 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
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7 C. Z% x7 \7 @. Z% ]4 b9 A 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
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大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
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5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。5.39.217.76& R1 v4 {! f/ T! z0 z! r
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大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。公仔箱論壇6 o6 J. Y4 w* h. y/ ^0 n- ~
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6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。5.39.217.76. P0 `. d# @3 X# v2 N; Q7 J8 q
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大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
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" d/ c2 {( Y' x0 ^1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
# Q- j: X* G* V o. L# B2 z8 d' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x- |4 x. P4 \9 [; }
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。5.39.217.76 j7 d( Z+ U, x E( C7 I( J$ N
, u! I0 n: d& F3 r0 k$ | 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。tvb now,tvbnow,bttvb& t$ A% b* c: t) { R. P/ d
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
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7 j3 n5 D( z5 B! ]; p2 Y- c( l }tvb now,tvbnow,bttvb 感恩；分享5.39.217.764 `. S9 Z# L1 T6 a! g( b1 t3 c1 _6 c5 }
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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