八种好习惯让你更健康tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 J% [9 W) U
3 W& A& y8 P. v1 e7 M' H' t! @: a 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。tvb now,tvbnow,bttvb0 J n% r* L! z! V8 {
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大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。, w9 V' w7 k4 G4 M; `3 d2 R" \
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］; L: Q. F7 r. `1 m. z7 Z
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大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。5.39.217.764 a) d2 @% h' c- p' g4 E8 R; k
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3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。5.39.217.76' i1 b0 k/ M. W& [+ O" I f! Z. k
1 u5 j& y/ R, I6 d( I. d" x6 z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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' V! ]6 }3 u( Y8 {4 A% w0 l) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
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7 L- Z2 K7 Q) k3 O% {+ r A 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
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. r" Q$ o, f+ c5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
; h8 n. J2 a6 [: F; T6 wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |; g% P0 s% \$ {% V% l2 ^. S# p
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。1 f2 Z# Z$ V4 ~
: N3 @9 ^ ? w) S! s) N公仔箱論壇 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。' ^8 _( K Y& N: ?
- N) {* K* ^8 }: @# c3 f公仔箱論壇 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
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7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。5.39.217.76. a- M5 J2 l9 D' Y) p
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大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。" }9 o5 [) ?/ T$ y# g r: F1 j
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8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。公仔箱論壇) c0 k% l |9 ?
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
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9 F, O+ N& b, E6 Q& C- x# ^公仔箱論壇 感恩；分享
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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