八种好习惯让你更健康$ H. w% ~5 b; E" b( i/ @
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1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 l; Z/ d0 v6 \2 {, O( a. }
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］- d! C1 r' X4 b% Z# @
9 r; I# v+ T& D1 y" T0 U% h公仔箱論壇 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 j2 {0 m* X6 {* d4 H
0 b+ h( m# D/ |6 P' c9 U8 X. G+ U 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
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大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。 O$ Z2 G" a& b
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4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
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大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。tvb now,tvbnow,bttvb: u: w- C- d. s. S) n, B! T! t
; ^8 E |+ e* u' m 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
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O8 ?3 P- j( u8 \2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。5.39.217.76/ D- [: V8 `% d, I
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6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。% E5 g9 A9 p! b
/ U3 U& h; K9 o 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。公仔箱論壇4 [, ~% k7 K! j5 H" `
. j6 W" X3 z. H" v& B) t3 K: A$ H) I m$ I 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。3 k* x! a$ q E! p& j6 U: T: a
; b% ~8 C7 Y6 F( S5 n 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
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7 q/ \8 Z3 X" f公仔箱論壇 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
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* l& B+ z& V" V- ]! i' d 感恩；分享5.39.217.767 A1 P& |# X; f7 @" r, w
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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