八种好习惯让你更健康
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1 ]% Q( A3 C) U6 v: V$ w" D5.39.217.76 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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+ L: l1 K/ V% u" p% |tvb now,tvbnow,bttvb 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。. }7 F3 c5 j3 T5 u V5 a* w
/ l3 |5 v% W/ f: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ g3 b% l/ c, g2 k& _8 y- H4 c
0 z/ t4 E8 D$ W; q 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- v0 a. s1 k5 N4 T' |( `
* S6 h1 n1 I/ j( N( H, ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
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大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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/ i* m' x* J% ]4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！) q0 i: G0 V2 V
; w1 a& S9 R# ? U- v5.39.217.76 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
1 p: q& D# `2 q' @ c( J o' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, h" A5 C5 d! J, c2 F3 s
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。. B0 d7 h2 W0 T% S6 W: M
2 ~# R# S- V9 W7 @# C4 P5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。5.39.217.76" f* v4 X# k- h, w) R3 [9 b: t
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6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。* N4 n% Q/ V: k# T* y2 D
6 H* o1 k H& Q) Y公仔箱論壇 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。8 ^* @. y/ e, s# C" t! ?* j. x# q
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7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。5.39.217.765 N$ g0 ]# |, q3 s9 D6 H
- Z8 }$ G% n1 U2 Y 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
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8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
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, ^/ \! T1 \- z* v( _7 @' b+ _# x 大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。: s2 M8 |4 U0 d5 G5 _9 }+ C
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 感恩；分享公仔箱論壇, f; m/ J% n2 [1 }0 G3 M8 Z7 d
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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