COM美眉的网前美丽计划5.39.217.76& b& M# d* A Q/ }6 ]7 K
G$ L1 e# {6 ^& h& H fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U1 P# m1 ~% {3 K' u) R
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护肤策略：, l4 O5 Q! j* a+ _, z" O; }0 t7 {
皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。5.39.217.76, p8 b+ _( @) k- O/ L
2．面部长斑。5.39.217.76# {2 i9 ~1 p" l% X: P9 @
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
, Y+ x: j/ G; R" H# Q公仔箱論壇 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。, x3 O7 [- |1 q" d2 s' M
E+ F, m: `) T7 b( @1 Itvb now,tvbnow,bttvb 2、注意眼部保养：公仔箱論壇) N9 ?8 }6 L! F& d. X
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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2 A( L3 u' K+ ^6 F; v) l0 f+ Z. M* l' ? 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。公仔箱論壇3 Z) w9 u6 k7 V! p) a$ N
4、多喝绿茶或清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 }4 i% P! M5 `& r3 q
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多公仔箱論壇8 m3 e" g8 h# H& f
健康策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 p$ k! h2 Y' a! ^
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！5.39.217.76% X' H2 X) s- A, _' f8 l
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手部运动
- o8 Q) O6 L) }1 }- H5.39.217.76 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ t3 X* h; z9 H' u( H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 T1 O3 M! _6 I1 \6 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ M; x3 c. E; z: y" X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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: W6 x. J& k) d( P, u) |9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
, Z) H: ]9 o" H9 o 将两手上下摆动，放松。
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: q6 W3 T$ H5 e q 颈部与肩部运动$ @. F) J. |: |& c% t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
. p4 U1 h) S4 y2 s5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。公仔箱論壇) Z' M" ? ]8 {0 S7 r9 V3 F: b% v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' E6 ~4 K w" m0 z7 I7 ~2 _4 n5.39.217.76 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。公仔箱論壇/ H( e" f, E, g2 O" K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。5.39.217.76" m' W1 |6 w0 `# O1 L) Z& i) M8 [
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
6 J0 N0 @. r% f0 O! T6 L; a+ ]% |tvb now,tvbnow,bttvb 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。5 u5 u" A3 Z, Y% o6 f( d( p
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脚部与足部运动* Q4 e: z+ e, e9 b/ t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5.39.217.760 P& U/ M! S# i1 \1 \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c `) y; T f) F
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 c D8 {1 U- G- K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动
! M1 b* K" A) ^1 A4 R; E公仔箱論壇 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 x& o5 n" G1 J6 _2 y5.39.217.76 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ^3 G! f- o3 g: K/ x5 m2 g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% N% x; \, C4 D% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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6 N, O6 \2 m$ w7 ^) ^' f! b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! h+ o ]* m; }* ^1 N; X! x
沿着下颚向下按摩。
# l, P; s- Q3 J8 g5.39.217.76 下颚左右转动各5次。公仔箱論壇# d8 l+ ? o: G1 s* F. G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ X* h& l7 `8 n$ v+ W/ \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。4 Z) |3 f+ n3 q8 d: M
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！公仔箱論壇4 w/ \# I8 s; N% d& Q; ~! q
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 感恩！5.39.217.76+ e2 T+ l. l$ |! r, ^2 S1 d7 W6 I
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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