[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划
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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
　　
　　护肤策略：5.39.217.76$ B: R& @$ J' H! M% ~" C' h, v3 F. \
　　皮肤症状：5.39.217.76: Y- g  k. D3 ?8 X( \8 w
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
　　
　　应对措施：
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：tvb now,tvbnow,bttvb7 f( D5 i: o; q/ r' G
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. n+ z- H; C* w0 s: G
　　
　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。+ m. o1 ]  U! ^5 V
　　
　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。公仔箱論壇, u' J7 n' E! j
　　4、多喝绿茶或清水。公仔箱論壇7 F  K; Y2 A2 J/ A; O3 U) s7 |
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多5.39.217.76# D0 R7 ?2 Y* x
　　健康策略：公仔箱論壇  E% {( ^1 K  }1 @7 b
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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　　手部运动5.39.217.76/ b2 N7 z+ R- L: @6 W, t, a& ^/ s
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。+ o4 i& P* V: O" G, @* H8 B* v
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。公仔箱論壇3 z5 k, H) q# r& t4 Z) h+ N; K
　　
　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
　　将两手上下摆动，放松。
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　　颈部与肩部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" g: v  ~9 H. W. e
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。tvb now,tvbnow,bttvb$ q( f7 ^1 z1 H7 i$ x
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! f5 }/ }! ~) x' r+ h4 B! b! }
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。5.39.217.76; X, v! E) d( {2 S3 I, N) }/ Z
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。tvb now,tvbnow,bttvb, h/ u# S3 l% j8 R
　　
　　脚部与足部运动公仔箱論壇; U. b4 s' Y( |* v& k& O/ p
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" Q% T0 h- w; Y7 i, \
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5.39.217.76  y" ?1 K5 T& `0 Y2 _6 \9 h3 t
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。5.39.217.765 x, A. L. R# o& u$ |/ `7 N
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　　手部与脸部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 w1 h# Y$ x) q
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V1 c" t% s. G( t. @2 p$ N
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。tvb now,tvbnow,bttvb$ R8 x8 j. t, v. @. U( J7 S
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5.39.217.76. d+ f2 X$ K. s8 F, F$ ?! w
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ {6 T! q6 C+ T
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　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。tvb now,tvbnow,bttvb: r8 I) E5 Y4 K6 f4 d
　　沿着下颚向下按摩。
　　下颚左右转动各5次。tvb now,tvbnow,bttvb. `# ?. }9 M9 B3 n
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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感恩！: S" c/ p4 T, u4 q
　　
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