COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
3 u, f+ Z. c$ r5 F* k _$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% h+ L2 U2 H' j7 B$ n" c0 i2 z
护肤策略：5.39.217.76$ A# y$ V& x3 W! F$ _2 x0 V$ |
皮肤症状：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M( d% ~1 w$ h
8 R2 _1 F( b, M+ \ 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。公仔箱論壇$ |4 P$ ?7 }9 r! F7 F3 D
2．面部长斑。
' y2 \5 F+ l$ o: n 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。' N: B. s, b+ I4 g
2 e0 k3 ?+ F' L+ I+ e# ~. E公仔箱論壇 应对措施：) H) X5 C, X1 ~
* E' h1 L: B( C' b0 `1 ? 1、重视皮肤基底膜层的保养：
' y f% ?1 [" }) S: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
3 n; P# z7 A( C! Q. w* `- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 ]# F, O1 r+ p( P
2、注意眼部保养：
( X# l& x0 Q5 L+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。5.39.217.76+ D; `/ I. Z' I5 M# @% [. ^# I: |
3 o* `& i( Z9 Z9 q% c6 u; x. T公仔箱論壇 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 H3 _# k; K4 x" |+ ]
4、多喝绿茶或清水。tvb now,tvbnow,bttvb4 E2 t) v6 N) S
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多6 {, q. @: r( b* R+ U' r0 O
健康策略：
% m O) _8 }8 B. |- Q5 ]5.39.217.76 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动
3 o/ i6 n, i$ U3 M# `) T1 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 D% o( g( S0 j- ?" |& ~ V+ {( P' |; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。4 L/ j* H% ]' {/ @! X E3 [; O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* T( x3 K+ Q' N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 H3 i d8 R0 Z4 P, K
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。- |; C* z0 t0 L5 t/ c A+ g* X X
将两手上下摆动，放松。# O$ ~4 ]3 e3 i2 V* g5 j
5 L. ^) [* C$ ?4 s5.39.217.76 颈部与肩部运动5.39.217.76$ s7 a* ]. J- F+ ~* R9 l9 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
' q: r% F( N' n% V9 @+ @: Y公仔箱論壇 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。公仔箱論壇& C% G& }# d7 ?. E1 G! L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5.39.217.76+ D O! L+ h4 L/ U/ B y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
4 M! W; u( e7 ]1 s: @* _& e+ S& atvb now,tvbnow,bttvb 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
8 h- m3 C) |. V+ `. n. S 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。 k9 L% C% l6 O: q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动
- `" h2 C$ M( M1 b. z, p/ m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。公仔箱論壇$ c) F( k# W% m0 `: `" A& O8 ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 g) N% c8 d. i公仔箱論壇 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。tvb now,tvbnow,bttvb$ _; M: t3 D/ v3 U* ]0 V! O( z' ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动
3 Y; p( |0 x2 ?公仔箱論壇 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' P2 ~0 I% K; @( r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% q$ E) |9 C6 B9 _3 X7 s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。tvb now,tvbnow,bttvb: B' a( H: ^; Q* z% a' d/ `8 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 j6 }0 S4 T$ ]$ d
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% h9 T. I" Y; v- x Vtvb now,tvbnow,bttvb 沿着下颚向下按摩。
- A7 z) ]# D1 }: z8 [9 F5.39.217.76 下颚左右转动各5次。' d! o' I$ X# W/ c7 D U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# m2 _3 }4 R3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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# z$ n7 }# e, ?: l# R- ptvb now,tvbnow,bttvb 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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 感恩！公仔箱論壇0 a# R7 \. F2 R' w
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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