COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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护肤策略：tvb now,tvbnow,bttvb! B K2 T: p8 ^3 G3 [
皮肤症状：# \- R, X9 D2 k4 M& }. p
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
' u% ^" K" k' v: s. Wtvb now,tvbnow,bttvb 2．面部长斑。公仔箱論壇8 ^3 H9 `: d9 q1 g9 a
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。6 m+ i& H4 g- Z( f2 Z5 u
7 x R. Q$ u2 l* q0 w. utvb now,tvbnow,bttvb 应对措施：tvb now,tvbnow,bttvb& p, q8 Q9 L" U# m# P
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
+ f) [* M6 n$ w5 t6 w2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a, z) k+ g2 R, T
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2、注意眼部保养：
$ J! m( \$ O7 W8 r5.39.217.76 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。5.39.217.761 ^. q' v2 z; e7 w* k r
: C( r1 O( |2 n5 p" e公仔箱論壇 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
# S% }7 v& t3 A1 I 4、多喝绿茶或清水。
v. g" x5 j1 o6 X! }% X' }8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
, t6 C( D6 B# s& N 健康策略：
4 Z0 h" x3 g% Z公仔箱論壇 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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' X* I' R+ q1 a8 ?8 o. v% r5.39.217.76 手部运动
e7 Y! F8 c/ r9 E4 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w; G& u4 a$ `1 N2 ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
2 q) T5 s: w8 M' }% Y% A5.39.217.76 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ h+ [4 Z( j/ `" t7 u' q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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5 m5 Z; @, ^, J- F3 h/ O! U) O+ {公仔箱論壇 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。6 }. K- p; A) o- {, b) A. q/ x; }, Y
将两手上下摆动，放松。
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颈部与肩部运动5.39.217.76: C3 H; ?. \; c6 b5 P) w! e& p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。公仔箱論壇" b7 l, Z5 l! i; O! ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
; l/ Y( P9 C( j P* C' ?/ d% p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Q E+ V {5 z% R6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。公仔箱論壇# @) r# g( _6 l$ u( O" D; M+ F
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。tvb now,tvbnow,bttvb. x3 d4 H5 t; B& @/ C. j0 D7 a6 L, {9 P
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。tvb now,tvbnow,bttvb: a( Q, x Y( O3 }( \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动
1 }/ z: M& A$ b f8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 s' N' W% M( H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( |# _% S) F3 z) Y& b: a& ^公仔箱論壇 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 I9 T# w6 h. C0 e& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。& x7 S7 E, O) f, E7 o
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手部与脸部运动公仔箱論壇- M0 N4 y# p- l3 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# [9 f: ~ \2 K4 m% P: R2 i. h公仔箱論壇 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l( v& S7 ?9 @1 w' Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ K% e2 ^4 [( Y, d1 y o. `1 ?4 a) }5.39.217.76 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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1 r. J" U- ^* ~) ^6 v3 h' utvb now,tvbnow,bttvb 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& ^: ~- O# C" V; T' m
沿着下颚向下按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 B5 _- z+ Z0 z! @3 H S C; S
下颚左右转动各5次。
7 N; w2 x, V3 n" w9 U+ ~, l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ c$ r& g. r* u/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！6 B: J' z& Z. P
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 感恩！公仔箱論壇: P6 R/ ]; }4 \( A2 D5 B# v
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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