COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \" Y2 l) V' h% f& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j, [* ]. ^ u' c6 u
护肤策略：2 s3 C0 }# H* v
皮肤症状：
: X ~0 z; Q3 b5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m' l1 @; f5 U9 L2 W# o公仔箱論壇 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。6 w. h% a' f; d3 X( e9 _8 h
2．面部长斑。
% C& ?& Z% j$ p5.39.217.76 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
* y" m9 ^: z/ a; ?& W8 ~% {" v- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f* R2 Z2 }. Q公仔箱論壇 1、重视皮肤基底膜层的保养：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 i, ^: A8 ?% _5 \4 a8 Z% M5 [
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：5.39.217.76, t% U" J$ t# G
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。5.39.217.76! |" @4 I D- w2 ^2 n
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
! W, ~2 K1 i% x公仔箱論壇 4、多喝绿茶或清水。
! e" {1 Z2 Q# T, s( H公仔箱論壇 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r! A9 I8 j' ?) ]6 I/ s5 Z
健康策略：公仔箱論壇! n* X Q0 A F6 k4 Y
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
/ A7 G5 ]& D0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k6 X {: X% x2 }; Mtvb now,tvbnow,bttvb 手部运动
; s' |& n, k" v3 y* e8 b! E" }0 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。公仔箱論壇- [3 c+ D% @& V% ?# f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。公仔箱論壇% ?% ]8 z' o' B( q! ^( A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* t' Z) v3 f3 B5 `( R% l! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。公仔箱論壇4 T1 n# x6 j8 {8 d8 Y$ B' U
4 ^ E4 o l) N$ j% O2 e" C% F5.39.217.76 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。tvb now,tvbnow,bttvb9 |- \$ r* ?* l& |
将两手上下摆动，放松。5.39.217.76' U6 m: I& K! K }' t" q0 o/ u
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颈部与肩部运动
# `: n* Y$ _) x; }! X5 N5.39.217.76 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
) m& r4 C2 R2 H: G }公仔箱論壇 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。2 H2 O5 j' Z$ q5 S2 x: E0 |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' g( \" c3 G8 {# x/ y7 N w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。公仔箱論壇 U7 h: S+ l6 x8 ^# w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t& ]' b* W b' f6 Z
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。公仔箱論壇: B2 z9 I+ T2 A$ ~) u, b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
$ i) H+ X6 t: p8 t6 qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 a- Z/ z+ B7 K8 I9 Y
脚部与足部运动
8 ~/ `5 b" b3 H3 ^1 u公仔箱論壇 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) K3 r1 } X* w h) h2 S/ ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# P, |9 y1 f- v( @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- }$ F* S! l+ R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。tvb now,tvbnow,bttvb6 n% X: T. x' E4 D* T8 i" n; B
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手部与脸部运动
7 H% _+ G% V; F- ^1 W& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) Z, h& ~6 G/ ]# A: ytvb now,tvbnow,bttvb 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。公仔箱論壇; ?2 `9 Y1 K0 k6 Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。公仔箱論壇9 A2 }$ T% Q3 i6 d: G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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* h1 Z1 H% r! m5 g; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( x$ Z) c9 t) W7 _% O# i" s
沿着下颚向下按摩。
$ q2 h/ n# _. n: S- z4 wtvb now,tvbnow,bttvb 下颚左右转动各5次。
. y& N1 L8 T0 V) Z0 I5.39.217.76 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- d7 f T; j+ u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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, M$ L* T& K& r. { 感恩！公仔箱論壇) x& G0 W i5 b6 n6 f) @1 d8 W& H/ F
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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