[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划
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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。5.39.217.764 V7 R8 m; s& s5 ~% [
　　
　　护肤策略：
　　皮肤症状：, \. K; b# B( F. z9 K) P5 q# H7 }% l
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。3 H5 v2 \" y4 i( c5 `
　　
　　应对措施：
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　　1、重视皮肤基底膜层的保养：
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% }1 N9 d- x. o! u0 e8 V
　　
　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
　　
　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
　　4、多喝绿茶或清水。2 Z9 Y5 m2 O+ B* k+ |
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多# a# h/ R5 t  u; s' d
　　健康策略：
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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　　手部运动5.39.217.766 p# h& ]/ o* N3 l8 C5 a* k( X
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 ^  `7 f6 A% m" w
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! c: q7 c6 i( X6 X. w
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。tvb now,tvbnow,bttvb- e; x* I; k- W. H9 b! G% h
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　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
　　将两手上下摆动，放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 u' K6 P' G0 Y) V: h
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　　颈部与肩部运动+ r1 p8 ?2 M% Q& S8 x
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。5.39.217.76. F4 c# x$ L  A3 o, o2 E, }
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 z( [* P# T+ e4 M. j
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: G; d' h/ I, W; N; h
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。  W' D2 i3 u' f( }/ M
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。( c! u' R) e0 H8 A* z. `% y
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　　脚部与足部运动4 e* {/ |9 f& f; D4 ^
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f  h7 M: d5 D" G( Z1 ~5 \0 n
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　　手部与脸部运动tvb now,tvbnow,bttvb& L7 f5 M# H4 J4 k  c1 a
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。公仔箱論壇* m8 @/ |, l7 H
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。tvb now,tvbnow,bttvb9 K  l7 k, a7 p. p0 T; V- p
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
　　
　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
　　沿着下颚向下按摩。5.39.217.76: {0 W5 Q- f* S
　　下颚左右转动各5次。
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。3 b5 r0 U/ b9 E3 F, c5 i- O
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o4 A! u& z2 l* ~5 X
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感恩！: m9 g9 I! Y* i
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