COM美眉的网前美丽计划公仔箱論壇1 d% M9 c1 r, y2 x3 W7 \) r! R4 \8 l
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
2 q7 {. a3 M' P" ]2 _9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) v( f* T" G# l
护肤策略：公仔箱論壇/ K L7 p/ ~& s- v" B
皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。( ]4 V |1 B( P2 W0 Q! `4 I( ]9 o
2．面部长斑。
& O, c' p) l! ~, f. o7 g4 Y; t 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。* S- _$ p" R1 i- Q3 ]* S; B/ n+ n$ z
0 N+ m) }% F+ e, R0 X, ^" F5.39.217.76 应对措施：
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! q0 ~) _+ P7 s6 S8 U: V' O 1、重视皮肤基底膜层的保养：
7 [* O" j8 q5 P 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 B. v2 f8 L
: M1 X( I1 m: c. m 2、注意眼部保养：tvb now,tvbnow,bttvb1 }+ J% o* C. u2 R
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。tvb now,tvbnow,bttvb/ U( e4 w, a9 A$ k, G3 Z0 ~8 x1 Q
3 G( X% G5 I. j$ f2 B7 f 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
- b1 P0 @5 S2 u% x, R( U1 e* X8 V公仔箱論壇 4、多喝绿茶或清水。 b7 F; n6 o( c
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
9 O5 D7 H* a: R6 ^$ H8 ?8 C, Ztvb now,tvbnow,bttvb 健康策略：5.39.217.761 V1 w! f8 C8 n, I$ F; J
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动
) f. f, [3 V8 B. I3 l$ i9 w' y3 e6 I5.39.217.76 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% E. M* B2 q0 p* F0 Q5.39.217.76 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
9 t; G( p ~$ H& s3 h0 u* c) P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C* z- \* m: G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
! v3 X& I2 N2 u4 i- Q4 S5.39.217.76 将两手上下摆动，放松。
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6 G0 y5 W4 B) \+ N* w5.39.217.76 颈部与肩部运动
, v& ^7 O6 f& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" y8 q& N; @7 k+ n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
; ?6 K& E, Z' Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 }7 H) {7 ?; d/ B公仔箱論壇 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
; g+ m, F. F9 Y% C; ^+ O5.39.217.76 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
% }7 Z! z+ Y* r/ y) Z公仔箱論壇 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 ~2 X: w0 \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; j+ s2 e; `' W- u
: F1 Y# T9 L! j2 g8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 脚部与足部运动
8 |6 Q! ^6 o7 ~7 }! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 o2 a8 z: p' _; Y; T) C: t; e5.39.217.76 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 ~6 F9 }3 ~% G: n4 {: U3 ?' c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
P) l1 e+ q# M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。% ^8 q2 [0 t) Y$ g5 K6 W J" v
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手部与脸部运动
+ S' _) S3 W+ n) ?0 J5.39.217.76 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ {% ^9 S, E C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( Y5 e R! K7 q7 F' L5.39.217.76 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 ]) z5 D+ b1 H: i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。公仔箱論壇" J% D6 E. |) h% }4 L- `
+ j4 A( T5 d' Q6 S0 u公仔箱論壇 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% b8 ?& G- Z, G" Ktvb now,tvbnow,bttvb 沿着下颚向下按摩。
( u# A I7 w& I `$ E1 }0 G+ L 下颚左右转动各5次。
& d5 }$ }( y0 |5 |) K公仔箱論壇 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% N: S' i. ~( ]9 ~2 O$ S0 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！# H- O h8 N( z* b4 e4 r6 ^- Q
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 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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