1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
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' R9 t* @2 N9 O7 K1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］tvb now,tvbnow,bttvb6 P, N4 }2 d: N
+ q& `3 b# V0 w/ k/ {; N5.39.217.76 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
' B( L, P( H) N7 w3 ^4 R) \2 T: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q3 c* o$ Q+ r: i 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。tvb now,tvbnow,bttvb% a; O) [; S, m& p0 z
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大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
2 J8 r0 D2 d5 }; U4 F6 w- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L$ U7 Y. a/ A4 C 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
E5 H6 H6 }+ `) k6 y; s) k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" Z, o+ {& `( Q' N
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
- s+ O0 C9 O! Q- s5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! n5 \* V' b% _! d& L; r! i' `; V
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。5.39.217.762 f8 z% M, V$ A; r. n( }
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6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
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大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。+ P- Y' {2 M) Z3 P) T
5 Z$ M7 ~/ E! L: h& t7 X1 H5 rtvb now,tvbnow,bttvb 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
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大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb v; ^7 j2 G7 w k& I
0 M& _, L6 Y& Q9 d* Q 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" j# v/ q! h* J2 t
Q+ F$ q6 T/ G. a: p& c. w4 Z/ ytvb now,tvbnow,bttvb 大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。公仔箱論壇3 a. A. s R3 ]0 [$ p& j/ J7 l: [' H
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發表於 2011-6-8 07:32 PM
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