1.每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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8 F' H9 k Y+ ~' o) {! n1 B 大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
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2.塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。]
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大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
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3.如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。
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2 r6 S. O" B E$ _6 I) u9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。公仔箱論壇* K3 z, q9 H0 g3 W, i7 k
' i( Y% B. T# L9 \tvb now,tvbnow,bttvb 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!6 I* H0 f i% b3 L
3 e/ B- F6 y0 ?/ C/ O* Z, ~5.39.217.76 大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
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5.到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。公仔箱論壇) ]5 F0 ^% z; i1 L
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大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。5.39.217.76/ c9 ` h0 \. B c1 w
' Y/ ^1 x. c# d, X8 W! Z1 Q公仔箱論壇 6.午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
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大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
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7.工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。
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: ^ y5 l7 p+ u. e+ }' _ _ V5.39.217.76 大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& R$ V1 g- a$ ?
5 Z' d7 S$ ]2 m8 v0 e- | 8.洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次,然后用冷水重复以上作法20次。
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大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。
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