13种让你身体年轻的方法
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+ X' t W; s z. D) p 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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" l, h3 j( b4 E: {6 b! W @0 B6 i5.39.217.76 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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& @7 ~0 H) s2 o) X- z [' T 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。公仔箱論壇" v' u$ I J5 O+ s( ^& |3 I- ^9 P
! F6 e( B* N# D( F2 l% v# z0 D" i5.39.217.76 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。" ~$ e4 ~+ a7 c# f+ ~% O& x. _1 N
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4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。: P- X7 n& u4 r# }+ ]
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5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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% R' n: m# t9 e) [! m& m 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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+ \$ ]6 Y. X3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。9 W' n7 c8 W4 B7 c2 O) e
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9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。0 b; s6 n- A) U* `
7 r, X" w) b: N7 B. Z9 o" I. k# ~8 b公仔箱論壇 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。公仔箱論壇, d2 M$ x, y1 [, ~2 X* p3 T1 X1 w
5 Y0 X& B5 C3 V# h3 e$ `公仔箱論壇 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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/ l2 V/ q) M. M' M# z9 @7 @5.39.217.76 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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