10种让你笑容灿烂的食物* j/ T: T2 c& ?& H# [# p: l$ ~
5 s8 ]+ {9 h+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
1 T$ m% ^/ b$ ]. ~* [5 b$ c公仔箱論壇 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。$ S" j: @/ {5 t B& ^
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
) t1 g: F6 q1 T7 n8 K公仔箱論壇 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。公仔箱論壇4 v" s# Y$ T& P7 B
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芹菜
2 a3 | k5 J- f6 d8 n4 z! R. Mtvb now,tvbnow,bttvb 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。* k: T% A1 {, `- X
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 公仔箱論壇1 O/ @2 R( ~1 j; {+ t; L& i* @
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？
0 I$ {. Y; Q6 F; e4 C# T 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
) d0 i: g7 M/ E; e0 \2 n# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y2 C/ |* G( C" u$ i/ M 芭乐
6 ? x) m; R; X1 q/ {8 S 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
4 e9 h' s$ ?7 ~' o5 F 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？
$ D9 p2 I0 T# d, L& l 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
' f/ L* v+ u- u5 C1 O/ T 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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乳酪
8 q3 j( S& M2 G# X }, vtvb now,tvbnow,bttvb 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
2 z; g. S! v& {' ]9 ^ 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？
2 n5 [1 j2 I, Q0 K; [! ^公仔箱論壇 早餐来一份西红柿乳酪三明治。tvb now,tvbnow,bttvb2 d$ i) d; |/ @) a$ x, w0 D
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ q) b' R$ u* c; m
首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
7 a7 K( Y8 c& Ytvb now,tvbnow,bttvb 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
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绿茶
' R0 p) Y4 j7 T公仔箱論壇 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
3 F( G0 | E1 e# @" O" ~tvb now,tvbnow,bttvb 一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
" N5 ]0 |/ g- a6 [+ N% @9 @& u: B5.39.217.76 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？
9 P9 x% n9 X! v* }- P. e公仔箱論壇 视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。公仔箱論壇4 D+ a5 ]7 s6 ?' w$ N1 k* _; n
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洋葱
* M9 E3 m X G& Z3 e 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？公仔箱論壇- Y3 w5 s: N/ O
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
% t" \) e: P. ?. ^0 n. w6 ?, Z0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 X) d, W* h9 b4 e( D. I
香菇
8 A, F9 l5 e' `2 [* f" u0 t( M4 g 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
' y8 N, K- S+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？
; u2 g1 B% w" C0 W5 utvb now,tvbnow,bttvb 菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 V8 J j# M8 N
, U( M3 X: H4 ]) D9 J+ [公仔箱論壇 芥末
; e) }5 [, e2 V9 ` 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
" A0 |: M+ s' c* ~4 Q* Xtvb now,tvbnow,bttvb 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。5.39.217.76 |# @" e5 i# j( r- }8 I; z- b
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？
- s e, u" \& P" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、tvb now,tvbnow,bttvb1 M: i9 W6 |& Z) r2 Q
虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
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无糖口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% k0 w! E$ A# ?$ G! i- x6 P/ e
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
% E/ W7 E- P# Q+ O 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
2 U% S/ e2 e" W/ g7 _' C$ d0 a" @6 \公仔箱論壇 木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？
8 e& w2 I, l7 Z! r+ r Y7 G公仔箱論壇 吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb1 C7 o5 j' [! q0 J3 _
/ M8 N2 Q1 N6 g i, k; r5.39.217.76 薄荷5.39.217.76% ?; ^3 n- G3 l( z4 W9 A4 q/ L
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。
1 e$ I8 ~# p: i3 }" b 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。' c0 v7 U! D# [2 L% t
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的( Y, ]5 C! c) o* h
细菌孳生。怎么吃？
2 o" ?- C9 }" y- ~ 吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。5.39.217.76. ^/ |& q7 \" R# y
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水
* C3 t3 t4 j5 j! f% c 最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
. c! J2 z+ G! d$ f* m. m( s5 M 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，" c! C* D/ @3 P1 t, y- s
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？
$ f( s% d8 \8 Z1 C; c5.39.217.76 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。5.39.217.76! G. ?# u0 a) I/ k8 H
9 E4 E, \# B: @( ]3 I2 }) E. qtvb now,tvbnow,bttvb谢谢
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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