10种让你笑容灿烂的食物tvb now,tvbnow,bttvb' ~& X' G3 N/ ^2 K" L
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
. v$ [" r- h) d# E1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
8 ^: s& o& _' L9 L4 @5.39.217.76 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。公仔箱論壇& X' y; j9 q% {, Z. m
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ w( \: d& K/ g k! ?
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芹菜5.39.217.76* e [2 M0 K/ ]* X
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。5.39.217.76% D) F/ S0 }% Y9 g; r
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
% U [( Q# O# Q8 G 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？
' T1 P& B" f3 t$ o0 |tvb now,tvbnow,bttvb 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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- D7 \1 j4 Q9 U 芭乐公仔箱論壇3 s8 N+ G- u6 |- o
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 X) n8 C4 F
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？/ }; D( A. }" W: P# u9 X6 W
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
. A/ r) t C: b% m: G9 Z公仔箱論壇 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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, d$ X p: }, z2 Z2 o, H/ d z 乳酪
. ^+ q% R2 p/ d. x, E) T u$ ~ 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。5.39.217.76: F3 ?. i" _- S0 ^% B$ k* p
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？公仔箱論壇6 A) S/ `( T. T
早餐来一份西红柿乳酪三明治。5.39.217.760 J8 C7 j3 n8 G6 {- x
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
6 J7 q. ]0 W, K 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
\3 Q8 I: x8 D1 ~6 ^8 |) u 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 H6 N i+ k( X6 j' j
1 V& S$ V* ?" r% c) }3 R1 y. p$ Q3 {* ]8 _, L5.39.217.76 绿茶
8 g( s( v8 E! E+ c8 r0 r O0 D" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 u% Y' j; S& E# v$ h+ `
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。公仔箱論壇" n4 C7 T" a& V1 n% x+ v
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？
. G1 V; l* x% E! I) Dtvb now,tvbnow,bttvb 视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
+ ^8 M/ `) D2 _5 _: r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" a% l S( H9 b* O
洋葱tvb now,tvbnow,bttvb( s: i/ h- r7 `: P3 E7 S3 u
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- b0 T5 m3 O2 U; D0 N
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]& g# h2 [" E: q! i, l0 U
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香菇
; X- A( b1 m5 T% L4 ltvb now,tvbnow,bttvb 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
* u! j a3 ^" K& T4 Q 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb; @9 k- F3 W \# c: D/ v# o) I
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
2 t0 u4 q. p0 b# V3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q' Q ~, P6 ~5 ~( G; B7 m 芥末
' a |& j2 H& T+ C! x. M) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
5 Y6 L! r& P2 P9 ?1 l 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
+ v+ p% j$ t; f* u9 v/ ~% P# ^5.39.217.76 日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 ^$ p/ ^0 E3 J* q! a
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、
, |5 V2 l( j' \+ B+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
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; Y( `8 D1 z! X" B 无糖口香糖. ?7 L: U8 N* |+ s; _: L1 J4 u
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
$ X) z5 T, P2 v# ^tvb now,tvbnow,bttvb 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, ^. ?( F3 Q: K" L" r) u7 k
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？
) c' H) v2 D/ R, u5 ~: ~/ k5.39.217.76 吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。公仔箱論壇# s. d0 Y: b! t/ _' P
# l' o% T. x8 L/ H( w' ^8 V公仔箱論壇 薄荷
6 w- J* [9 R/ I. N公仔箱論壇 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。8 v/ P g! m6 j1 g: g# W
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
- U& M) P1 O( x) c/ [. v 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的2 o! e2 U8 h) g
细菌孳生。怎么吃？5.39.217.76: p2 ~0 x2 L6 k# U/ P; y' j
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。
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* R) S, j7 c2 x# X 水
+ P9 j3 N3 _$ T' E4 f: H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
3 U1 F7 Y' |- a! K. O3 Y4 i# i 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，公仔箱論壇+ R1 r6 |: p* T: x9 `
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？
! N% C; E" A! ]6 f: htvb now,tvbnow,bttvb 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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/ c( b: @9 C5 l# `1 \谢谢
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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