返回列表 回復 發帖

[健康食品]  10种让你笑容灿烂的食物

 10种让你笑容灿烂的食物tvb now,tvbnow,bttvb' ~& X' G3 N/ ^2 K" L
  5.39.217.766 _/ ^9 Y/ M) U: z& t
  拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。
. v$ [" r- h) d# E1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
8 ^: s& o& _' L9 L4 @5.39.217.76  因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。公仔箱論壇& X' y; j9 q% {, Z. m
  听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ w( \: d& K/ g  k! ?
  公仔箱論壇' H5 u: s% U3 q% n) L/ n0 B% r
  芹菜5.39.217.76* e  [2 M0 K/ ]* X
  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。5.39.217.76% D) F/ S0 }% Y9 g; r
  因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 
% U  [( Q# O# Q8 G  另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。怎么吃?
' T1 P& B" f3 t$ o0 |tvb now,tvbnow,bttvb  嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
7 J' s5 Q# M: {' ?) c6 ?公仔箱論壇  
- D7 \1 j4 Q9 U  芭乐公仔箱論壇3 s8 N+ G- u6 |- o
  想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 X) n8 C4 F
  芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃?/ }; D( A. }" W: P# u9 X6 W
  除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
. A/ r) t  C: b% m: G9 Z公仔箱論壇  建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
6 ?5 l/ t* m6 N' d6 I8 G7 x  
, d$ X  p: }, z2 Z2 o, H/ d  z  乳酪
. ^+ q% R2 p/ d. x, E) T  u$ ~  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。5.39.217.76: F3 ?. i" _- S0 ^% B$ k* p
  英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。怎么吃?公仔箱論壇6 A) S/ `( T. T
  早餐来一份西红柿乳酪三明治。5.39.217.760 J8 C7 j3 n8 G6 {- x
  准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
6 J7 q. ]0 W, K  首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。
  \3 Q8 I: x8 D1 ~6 ^8 |) u  以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 H6 N  i+ k( X6 j' j
  
1 V& S$ V* ?" r% c) }3 R1 y. p$ Q3 {* ]8 _, L5.39.217.76  绿茶
8 g( s( v8 E! E+ c8 r0 r  O0 D" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 u% Y' j; S& E# v$ h+ `
  一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。公仔箱論壇" n4 C7 T" a& V1 n% x+ v
  另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。怎么吃?
. G1 V; l* x% E! I) Dtvb now,tvbnow,bttvb  视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
+ ^8 M/ `) D2 _5 _: r公仔箱論壇  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" a% l  S( H9 b* O
  洋葱tvb now,tvbnow,bttvb( s: i/ h- r7 `: P3 E7 S3 u
  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- b0 T5 m3 O2 U; D0 N
  建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]& g# h2 [" E: q! i, l0 U
  公仔箱論壇% p1 \! M$ W7 a. D
  香菇
; X- A( b1 m5 T% L4 ltvb now,tvbnow,bttvb  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。 
* u! j  a3 ^" K& T4 Q  原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃?tvb now,tvbnow,bttvb; @9 k- F3 W  \# c: D/ v# o) I
  菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
2 t0 u4 q. p0 b# V3 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
: Q' Q  ~, P6 ~5 ~( G; B7 m  芥末
' a  |& j2 H& T+ C! x. M) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。  
5 Y6 L! r& P2 P9 ?1 l  芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
+ v+ p% j$ t; f* u9 v/ ~% P# ^5.39.217.76  日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 ^$ p/ ^0 E3 J* q! a
  除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、
, |5 V2 l( j' \+ B+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
6 S; n% U9 j; f# A6 ~# X+ otvb now,tvbnow,bttvb  
; Y( `8 D1 z! X" B  无糖口香糖. ?7 L: U8 N* |+ s; _: L1 J4 u
  嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
$ X) z5 T, P2 v# ^tvb now,tvbnow,bttvb  美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加‘木糖醇’(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, ^. ?( F3 Q: K" L" r) u7 k
  木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。怎么吃?
) c' H) v2 D/ R, u5 ~: ~/ k5.39.217.76  吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。公仔箱論壇# s. d0 Y: b! t/ _' P
  
# l' o% T. x8 L/ H( w' ^8 V公仔箱論壇  薄荷
6 w- J* [9 R/ I. N公仔箱論壇  薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少‘坏口气’。8 v/ P  g! m6 j1 g: g# W
  薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。
- U& M) P1 O( x) c/ [. v  在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的2 o! e2 U8 h) g
细菌孳生。怎么吃?5.39.217.76: p2 ~0 x2 L6 k# U/ P; y' j
  吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley),都有助于去除这些令人尴尬的气味。
! ~* m" R: S4 B5 ^: O) K7 Q公仔箱論壇  
* R) S, j7 c2 x# X  
+ P9 j3 N3 _$ T' E4 f: H: yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
3 U1 F7 Y' |- a! K. O3 Y4 i# i  适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,公仔箱論壇+ R1 r6 |: p* T: x9 `
借机作怪而损害牙齿。怎么吃?
! N% C; E" A! ]6 f: htvb now,tvbnow,bttvb  每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。
" V4 n" n8 s# V0 k' q8 T# h  
/ c( b: @9 C5 l# `1 \谢谢

* |# l; u  c5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
返回列表