4個時辰要喝水。
) h. X+ Y3 R3 G" l g0 L+ r5.39.217.76早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，# a8 m( y. p' a8 |1 J
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.76- ^" j: |6 b- R( ?
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
& P7 q) s" P3 p( `健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇5 Y3 a* v9 h0 s/ x2 [
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
9 l, _( a; s. [ {$ d$ I1 I1 p5.39.217.76另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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8 d$ a( T4 L8 R餐前喝水。5.39.217.760 ?; g" c2 }4 K2 E, Q
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.766 k. @1 B2 w% s8 M( u
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇/ r! D' v% p& V( W9 s! d
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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