[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。5.39.217.76! M) n/ i+ l& ^! H" d8 i/ S
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，5.39.217.767 L" O; [$ z# [
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇: I/ t5 }+ ^7 a, W
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.766 M9 V& |- U0 I
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健身前後要喝水。
5 F5 ?8 y) |% M) L- r: {5 y1 l公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
- |1 _* \: R) Y3 e2 {5.39.217.76健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
9 }% s" k+ G/ s! e7 I* ~5 n另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。公仔箱論壇9 X+ M, O4 o3 o% ~1 _+ R7 e" Q
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餐前喝水。
8 J4 b* k7 s! G$ Z$ O6 Q5.39.217.76飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。. W: s% p6 K/ v& }% T& C. Z5 ^( ?

1 R5 S1 J( j5 h1 e# w  U3 [0 E真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.76" A) Y+ i5 y8 j
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。