[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D$ L! N. n2 B9 }% [1 X- p: S# V6 }
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，8 Y7 k4 Z1 V, ]! B9 z2 U* p
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb# E1 n* l5 ]9 ]6 D' a: u4 m. k
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。+ ?1 A! b( W0 b$ M# V8 A0 X2 C0 S
健身前後要喝100毫升的水；tvb now,tvbnow,bttvb" A" S  {0 W' [
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
: g9 `- O0 }6 Otvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb  |* c  i! }4 |' b# n
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5 C, H8 }7 I( N4 l. f( v; U  G

/ [+ u4 K8 x- ^) }+ k$ N5.39.217.76真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。# u! z# _% I! @6 [& m7 }6 s
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。