[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。公仔箱論壇- ]3 m% }# r2 e! k" p& q
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb' J' S& `6 |2 G) r: M% n& s  J/ O( c
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.764 D" }7 t- C9 v" x
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇; ?! w, b' I( n2 W6 I7 R! l1 M

  U& U+ H. n3 d$ a健身前後要喝水。1 [' q; L7 m1 X$ z& l! X2 w
健身前後要喝100毫升的水；
, K" y: Y% i; Y2 a公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
, ^" T( y4 J0 b6 \7 _6 }, l* O/ ?另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
  _7 |% H$ H' W, U0 c' \9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, Q" `; g" m& o! A8 {
餐前喝水。/ }8 {: B- ~& P- U) C$ Z6 z+ o
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇: Z% ]% K4 ^1 s- v
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。7 R' _3 w6 s8 A5 F: R) M: u
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。