[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
( _4 m4 P$ C4 V7 U早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，8 V3 C0 K# g' _; j
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，' E/ C. ^' g: a& u/ m+ M
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇8 A! _0 d2 ^8 c  Z9 I
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健身前後要喝水。0 F* J. r8 a) f9 D
健身前後要喝100毫升的水；
# a4 s! p0 D) ?6 c0 T5 B' h" n公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
, a3 I! Q, \* j# a/ Q! E0 E% d1 c1 B5.39.217.76另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。( r1 j' y4 H3 a) W

7 d; e9 K. p* G5 X$ v' N餐前喝水。
; k4 @/ }) P2 e  e0 R" ]+ ptvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; V& h9 {3 s9 {
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
( Q* o% t$ J, k, o" Y公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。