4個時辰要喝水。3 i# W' h4 X7 _! t z
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
/ I, Q0 Q- H" T4 U- Wtvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，9 B2 F: }2 `2 U) Y
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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( j% i9 q2 r1 W: X# t* [公仔箱論壇健身前後要喝水。公仔箱論壇7 J5 P8 R& E0 i7 m
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇, D$ E/ N4 q7 ?5 t* z& k# A# r
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。4 T* H7 f( T/ v" \
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
& l* C b. g: C* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; q* c1 l3 X2 Q) [4 b! P& {0 Y
餐前喝水。
5 ?3 M; P- J* i5 Y {tvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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; I4 W, A- j% z+ C! G真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
, b- \& ~( h1 b8 f5 [- H5 c! Rtvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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