4個時辰要喝水。
0 S+ H5 E4 j" e* k早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇4 M" h9 I( d/ e" Z
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
' { E# E) F3 S" O; e- M: k+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
' j6 K* m: x5 w9 C( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A, K6 h+ d/ B/ J) S健身前後要喝水。
6 B" v+ \7 l2 M3 a4 itvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
& B" f. r5 e. S1 p健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。 ?. P" D* q: w# C* H4 H: ?
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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+ y: _; Q ~2 x餐前喝水。5.39.217.767 B# G; F {3 N7 I2 z; J
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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0 @+ B7 i& w3 X4 C3 Y真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
& O* C; z( L' X s1 l* z5.39.217.76而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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