[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
1 R0 S+ R0 m2 q, ntvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T- u6 p+ u6 a2 R, F2 I! a3 P
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
9 i, h+ T8 n; ]" L! X特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇2 ~1 L, K( M9 z: g- M

. I& r+ I' ?7 Y4 ?5.39.217.76健身前後要喝水。5.39.217.76/ q: G8 z' a% F* S
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.761 Q+ F1 T1 M# W+ x- U. y. c
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇) |( j6 U5 W- {- I6 p# j  Z
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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% |" I8 Q* Z5 m) ]% m& k5.39.217.76餐前喝水。! z+ B: @! [" K7 G1 u5 `
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。) h" V) `  J6 C# I/ D

6 R2 M- J; T/ \' Z5.39.217.76真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5 d: H4 u- r4 l# E: v! M
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。