【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.76 K5 x, ~$ }9 {, ]9 t+ ?" ~0 ?
9 ]% @- y; J& g3 V( d7 z公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb3 U( A6 m8 n3 _& i) x
+ B2 B3 H) l( n' e' Q2 T5.39.217.76
, V& v) o. g1 j" c" L) dtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。5.39.217.76+ E5 o! P+ u* ^2 L, X# L2 k' V
4 x" b! [, h+ \7 @" o' f公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' S3 a. w. L+ A" @' m. }8 p
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇4 V+ H) z% H( p: A4 o8 x
tvb now,tvbnow,bttvb5 x6 v" B7 V2 i2 X9 X
 公仔箱論壇7 D) e0 r: c2 [$ {
! G# W, ~; y5 ]3 a5 B先從取代1餐開始
1 y: Z. ]* O: J( p5.39.217.76
' q' x ^+ X' C( ^, E+ R公仔箱論壇
2 V8 y6 a* S+ m( E% J7 B9 ~6 B公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: @3 E# f. B. A/ `7 m" L9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K. ]) ]* L, }$ p
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
# w. S& A2 Q; n' C7 `/ i w4 S, ], v" g3 s# D! d5 k
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。( O" `' `' n/ s% e2 B4 X# @
* X/ w% [1 n4 a5 Z
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。! \% {, E) O7 I! F) {, C( ]; [3 e
" {1 p4 ~8 H s. w1 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 G. H& x4 E5 h; L3 s
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。5.39.217.76) a1 y3 {7 [* @. N" z$ U/ Q/ c
公仔箱論壇4 k5 q+ {+ ?% x1 s3 e p& \1 C* i
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。5.39.217.766 T0 q8 {! i3 `; ^+ L& d0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( L2 J4 M) f: j$ o% _
 公仔箱論壇) z2 v1 E5 b6 @$ n9 \) _. @& P, G
5.39.217.76) `* t- \' B+ U% D* A# c
當紅茶飲也能做成湯品！
5 H1 e( v. K# [! e0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p0 L& }! t" t. u* {0 p# I4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材
& a3 H/ b+ ~+ s+ O9 e; L3 f) m8 F* C. V" x3 C3 k0 K; J2 Q l) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 `, ^2 W. s" f5 J. W* b- Q. b
昆布
( d; Z6 F6 G- \2 M `* s9 m( H& @5 y# N" U
tvb now,tvbnow,bttvb {$ t# k1 Z# h: K/ L% U
 - B5 S; _9 u3 W8 A+ }0 h8 H6 E; j
; M# o" L: O8 \5 I5 H5.39.217.76金針菇茶/ e' C, b0 b& {
; Y3 r, l3 B' I! F5 X* s cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, w$ I0 v @. F3 m1 R n. U& d
! r" y: Y7 i$ e2 o8 M8 z
* t& ]3 s1 `& [2 }3 x1 Q; O& h9 s( I蘿蔔乾條: h* i, ^2 Z& D& Q( l
tvb now,tvbnow,bttvb8 V, ^" z' n8 j1 v6 P9 e
公仔箱論壇* z- L" Y" E7 _: C0 }$ K
3 M: B) u% A G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C) V! |* Z( d$ [ a4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
/ j( @' G1 W7 n) {# itvb now,tvbnow,bttvb
' v0 y; i) D$ `+ s& S" ^另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
/ U5 t, B! b! o1 S+ n7 X6 i9 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ {6 `* T0 w6 \8 [6 m5 H& q7 Y
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 }; T( F7 U& K9 }' l. _* r5 |
/ Y8 {. t* z$ e
! v. t- x* g; L& Y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ [9 i& c, h5 P- U/ t% E# l9 G
副食材公仔箱論壇2 W+ c2 X# _. v$ I% _
# | L/ g: A' ^: J1 x" h海帶芽+ X! e3 f( \! Y" T* `# d: ~
 0 O( \7 O% B8 L, [1 N) l( C
3 O4 M _# }, H: k, x/ b" I! Y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔( V* S( \$ m+ N
7 y$ A$ Q/ r( `% k* d
. K7 W; J3 a. D4 Q2 @7 ]. Ktvb now,tvbnow,bttvb薑
. r' }* \" d5 |+ l! D2 P
9 u) g' _) ], Q/ q* e公仔箱論壇
. [% c/ |- k3 K; P馬鈴薯
$ D0 ~9 T0 Q! }1 p1 R) ]! E# g5.39.217.76
( o8 k$ Q# e8 f5 n) d$ [) m
, N8 w( f9 C% W9 H地瓜
# ]: z% [$ K& Q- [
' m' `# e( q. G0 ]9 f5.39.217.76
. [* g+ c6 ^0 d: _公仔箱論壇蓮藕
# Y& @/ l1 _# q8 H& K7 F+ S公仔箱論壇
- @+ J9 e! l/ ]( {. vtvb now,tvbnow,bttvb. I4 e! \6 G5 E9 ^, V ]
冬粉
: `) j& W, }- K. B ( G4 |) j% h9 W/ S, _/ V5 m
tvb now,tvbnow,bttvb( K2 L e4 G8 M
大白菜1 O2 \8 E( t% k$ s0 v
4 F2 Z! h0 P2 }! q% M公仔箱論壇
9 o( g, k( u* b; a+ O! b& a; D0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇" k+ N! o( D" Q
+ W7 k+ Z4 V. s: O) Z推薦調味料
$ v$ a% n: T, U) d9 g1 u公仔箱論壇/ o& h6 b: T7 k4 ?! |0 g
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 ]+ |. p+ x' c: r: o2 e1 c
& `& m Q5 e4 X( f
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb) |* r+ f. \0 Q# \+ ]/ `- s- u
1 P. t' I2 l7 ?. B公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! x" U6 n/ O1 x4 P
tvb now,tvbnow,bttvb' `$ Z1 b/ n; q% b3 z5 A ]+ T
公仔箱論壇1 Z- @' Y- b1 b* r5 j* j- r& S
tvb now,tvbnow,bttvb& T5 q v f3 Z
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
5 T: m" Q6 V" L* @3 a" }) J8 i& Y/ d6 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 `0 `6 W7 G, v* E% ^) l# C: m/ i
蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ B7 Q$ \$ V- y) T! B5 }) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: \- i8 x. D1 [& B5 W! p
5.39.217.76% q# A$ R6 ?+ R7 [( R& }$ t
 9 n, [/ x+ _" n0 c( _5 h) ~
公仔箱論壇( ^) |+ ^- _2 c8 F+ X( T8 @
材料（1 人份）5.39.217.763 Z2 E, Y! ]* X7 G0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* S6 a, C( @; a# o4 V `
蘿蔔乾條…5g5.39.217.76. b* ~8 C9 S9 U: Q [9 `3 Y- E
白味噌…2 小匙5.39.217.765 X% v5 ]5 \: ^/ k' g0 ?0 i
昆布茶…1 小匙
7 x p3 Y" \4 W! y: I) y: r黑芝麻粉…1 大匙. O5 l, d" U0 Q0 C d/ H( d
芥末醬…1/2 小匙' G0 x3 r/ W2 s# \' R* z
海苔絲…依個人喜好添加少許
5 E! G: P3 g7 dtvb now,tvbnow,bttvb
) O) n! i6 g3 c' }9 E- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
# ~. ]- k! i/ f2 _; b3 X/ N. X! q; qtvb now,tvbnow,bttvb
* X/ X Q/ p! O- S2 F K( U5 h1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
! H( r( c0 A: p$ B* w" l公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
' k( o. a1 c k$ g5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
) v* H T" _) p- ]( H5 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ^! _% R' j! r; |7 q) N* y5 O7 e
推薦最佳飲用時間 1H
- l6 k- A; t# h4 d1 Q熱量約 64 kcal1 d) H% ~$ F1 n; W% @" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q8 {4 Y( J! m7 l/ t$ A
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯5.39.217.76# ^2 ~" @4 f2 \! @. d
2 J4 t1 [* M( ~: P% W先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
- @3 [4 A; _: b- e公仔箱論壇5 E- c# W% ?: `
* i& F2 m4 d0 @公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢5.39.217.761 q7 l* n% p7 X- z- ^
公仔箱論壇4 N w8 I h1 l: z% J
終極排毒湯
( M3 S4 S2 n. _
2 J) L, ~2 g. N% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f9 M% w# a: @
6 m# b: Q1 T# k" a
' s, O; }8 ?. O公仔箱論壇材料（1 人份）
7 v1 |4 s* O. s8 ~) x7 F+ V: r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B. H% N! m$ A7 T
昆布絲…2g公仔箱論壇& v, j5 q4 D4 U4 G* o2 V, P
蘿蔔乾條…2g5.39.217.760 r1 I$ d4 d+ w+ Y' f. S
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 h2 W' E L
高湯醬油…1/2 大匙* |, S& s! a: e: n9 p- t
- c/ ]. P6 V! X( F+ n, k- W# M5.39.217.76作法5.39.217.762 {- q9 h: \9 ]- f; A" k
, _6 x0 ~, Y" ~. \# @" _# Z/ k8 D公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
! S* q: \4 o& `0 w6 X) l& a! s5.39.217.762 關緊蓋子，上下來回搖數次。
0 F3 L% {7 u2 U4 h( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
) h# n! L" P( y# b5.39.217.76
, X7 H# o# Q5 a6 v2 }2 Rtvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
5 |6 }7 a$ C8 }) `7 f" X公仔箱論壇熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
