【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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( V* C7 A5 _' X3 a# l$ GDropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.769 M, U { s* v6 j
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) }/ _9 C6 X( n; V- ytvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
8 l7 `% h0 g+ N8 _& D3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z" V2 h6 {1 M+ y+ ^8 i( {% t) [
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。 S/ Y0 U y: @; ~3 z/ u( N
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 r3 @3 s, e+ R. p3 g+ q9 V3 a; T
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' T1 P* m4 L+ _" x- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E( [( w+ P0 C, U公仔箱論壇先從取代1餐開始3 W; n& O+ ~+ V1 M
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: L1 Y' k6 Y+ g本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇1 L' g8 c7 t3 A- o
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。' S5 g' g1 B4 _( y
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。5.39.217.76# [4 O8 x0 ^6 q2 |8 e3 q7 c
2 c8 x L6 ~# A※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb9 y! R- `3 B( c, q
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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% v8 W8 R" D. N/ E0 ^! ~& X2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; k& j+ v3 r3 J8 @( m* B
當紅茶飲也能做成湯品！
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. k3 p5 ~( T3 c9 ktvb now,tvbnow,bttvb基底食材% c. L% ]3 G5 T. Y5 R5 i
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昆布* Z+ f1 O" t" ^8 M$ j
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8 y( f) k$ N: Z3 y8 `) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^+ T. I% [- d& |; u/ c金針菇茶
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) S- \* v* U+ C" ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _! l; @1 l( K5 w: J! |
蘿蔔乾條5.39.217.76" w, I* H0 C0 ^8 y7 N
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1 Q r( c" ~3 l) D( f; n o% U公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; m0 ?$ ^+ X7 p& D0 ?3 C
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 o5 Y6 w" R7 A1 j
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海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb0 T& g/ ~% u. V) M
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: `4 w: s( B! L9 t+ o4 l# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔
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薑% k; {8 O. D+ h! m4 q; ~
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) p& q* A% J- q: v公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: k; q" L( l2 W) T
) W1 w T6 z8 F" S" w3 `公仔箱論壇公仔箱論壇. Y& J4 H2 G( u' N: @
地瓜# D9 Z" F$ Y" F: i
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- N& E Y m% o6 [
蓮藕
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冬粉公仔箱論壇$ C" a7 C8 f s* L/ ]# {1 J- n
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1 Z3 C; ^% k! Q+ O公仔箱論壇大白菜公仔箱論壇$ n, `. x6 b4 W4 g2 e
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇; ]0 n& w, f& g' d! Q+ c0 M
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推薦調味料5.39.217.76" G. ~" P1 w& T( P9 J
4 o, D5 Q0 x4 n1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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9 b0 X+ g5 J8 z% F- |0 ?$ M# }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇* B: i3 b4 B/ K9 ]+ ?4 D% S0 [
$ k8 q# q) m9 {! l& J. g) u7 Q((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
( e% H4 K6 ]- \# s2 B) N9 V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 ~0 r6 u3 {+ X' s! y
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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) E' x2 M7 i: V n0 ltvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, J& I' e: K/ s! R( u
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材料（1 人份）公仔箱論壇5 q5 h& z( D6 q% \! y5 q9 R
, t) R% F" Z/ c7 J' E- r0 \5.39.217.76蘿蔔乾條…5g
, j7 S+ Q ^+ e2 ]. H白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 V9 \4 r; I# q e4 y" t
昆布茶…1 小匙
8 e( K; e* o3 P8 s- r2 Htvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
( F* }! I3 X# [+ {0 A$ t e" ~芥末醬…1/2 小匙. |6 z! ?! u% D. `
海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇: c: N) @+ W: V$ e% }
7 [; L/ `* `. q6 m5 P. a8 Z作法
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3 C: y( [# q: B6 {" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
: o7 W; s' p& l* ^公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb8 p' V* i, y# N* ]1 ~
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇& I7 L# I. I( E3 u
+ K$ U3 g9 ` I, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇! [1 o3 b! R/ J; @5 H6 t" S
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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9 G% e" x9 A/ ~1 T& _7 Y4 [5.39.217.76先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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1 ^$ z# p0 Z5 f- [( a \( w+ s5.39.217.76
6 I; X1 d& c7 M8 r% U6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢, {' M! g9 T. u* |) y
: d1 o5 r1 F' _公仔箱論壇終極排毒湯
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材料（1 人份）
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8 H6 f" E6 h) I f: k6 Vtvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g公仔箱論壇& u+ F8 ~, m( _! j% L
蘿蔔乾條…2g
' X1 c4 u$ q8 i5.39.217.76自製金針菇茶…2g公仔箱論壇% [8 F5 j3 n1 u$ j8 v
高湯醬油…1/2 大匙
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3 \' Z$ m7 u4 B& H5 V0 I8 H% G5.39.217.76作法
) P& O% }2 u. t5 v+ ]% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }* h! G0 i; A* w U. f4 ^5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.76: p+ v' c- c5 R: @& y7 l
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
0 S. l1 ]: X3 R1 s2 [- J3 P公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
! \/ h) C( ~9 b) w" a4 q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W, z6 v1 F& h3 {tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H: r) M/ X+ i8 h
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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