【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ P: o8 k7 X9 Z
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
: g0 ]0 ^: T1 z6 d J6 j# U/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 s( g/ a) T8 _) a% O1 o" x$ btvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G8 G. r2 L! k# E/ d4 O
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇2 S% c' b8 q" m8 j
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。0 q S9 K. k$ X. k0 W% z* U5 F* {
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9 m2 T K5 m- Z. L v6 U5.39.217.76先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇- Z- G# r+ I7 R: I: ^
# u/ P+ q' U5 N" q) z5 F※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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8 K" |% h0 K- n, j1 W' c公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。5 @# I5 P8 p' M) d! t7 c
( l8 c" @! S1 E& n& U: `5.39.217.76※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。! d! p% U4 r+ f" x* Q8 ?& o
. c* Q# E& Z! e/ `: w8 x3 q8 M- E% dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# s7 W- i0 v% n/ n9 I' t
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇" o) e6 l6 `0 S; _
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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2 ?, \5 m; A! P: W' `tvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇8 z2 L! k! |) f9 g, d+ Y" e5 L
* f1 N+ F6 _* n. V3 g8 |+ g公仔箱論壇基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B8 l1 Y. m: o
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昆布
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金針菇茶
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6 C# S U7 ^9 `+ utvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條
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+ l- o* B/ i1 H+ [5 O7 T' z# u) `+ q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 M) E7 v! T. a: b [; ?1 D
! g9 y- Z4 C! F$ R/ I2 d; l; P6 r昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
* X0 k c2 |# t" R5 e! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ T' U6 e: \6 G9 B P% u
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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1 q: W* V$ {2 L. k) N((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb4 |% S; N* S; W! z7 ]
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6 P6 G$ F# K- K公仔箱論壇副食材
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% x# k& N( s5 R7 i8 _公仔箱論壇海帶芽
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海苔
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薑
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馬鈴薯
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! S2 L0 f3 v9 g/ A公仔箱論壇5.39.217.762 A# W9 l V7 E
地瓜5.39.217.766 A( F, {7 d1 M! G& y. A8 ]
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* I+ v {+ n# E0 o/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
# s b$ p& S: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 v, J2 \; i+ R1 V/ c5 n5 b冬粉tvb now,tvbnow,bttvb' k, B! s0 a8 v+ D- k8 a; h# N7 F
( ~! p$ h( V6 V$ V) W% i# n0 D9 j+ S公仔箱論壇公仔箱論壇9 f' Q* ?- Z, X, g! e
大白菜tvb now,tvbnow,bttvb, l3 T0 d: s" d$ Y5 }. u
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- F/ H4 Y. O# c; X \( `" ]$ i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
7 D& ]8 Q" r+ z$ U8 B2 q, Ztvb now,tvbnow,bttvb
, i# [: P1 x7 I2 r' `推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb* G: ?6 S6 I I6 |
' y0 u- k6 j9 c% i* u6 t鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
. D9 N* k5 p/ H6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c1 u \" P" K8 b, t5.39.217.76零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇- V4 N9 b+ S" Y+ J+ t
/ V: {: I1 ^+ u4 s5.39.217.76((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb- N' u! g1 _5 N9 G9 h
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9 b8 E$ Z/ v+ Z4 o/ Mtvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {, I' S8 N* p+ K6 q
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# q: u0 Q; c& f, r( T, u4 e5.39.217.76材料（1 人份）
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+ N6 J5 i: o8 D/ `蘿蔔乾條…5g
2 W6 P. l- T8 m* U; |( {+ D5.39.217.76白味噌…2 小匙5.39.217.76/ E. d0 B* D C1 c
昆布茶…1 小匙5.39.217.76( p, X8 ^+ S6 n7 q
黑芝麻粉…1 大匙0 J2 d& ?8 i9 C8 D0 h0 ~
芥末醬…1/2 小匙
3 A7 {3 b9 |4 a: l! h% t海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# C$ C- b% q2 O7 i d
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.76% z% K' X. e0 B: @; H7 Y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇* p# m2 J% {1 m# L
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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7 Z$ C6 t( }+ K, w# J推薦最佳飲用時間 1H
6 C! n5 d. B, L, q4 x公仔箱論壇熱量約 64 kcal
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) A) P+ j% |" I9 B0 q0 vtvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯 n& m8 _* G# n6 u9 N
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.763 k9 }$ J- I5 N& P- l# F" e
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! d" O3 b. [3 B! a8 Mtvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢( b1 V7 \/ g. M; C/ e
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終極排毒湯
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3 F" C+ O+ o1 p3 }1 d7 s( L6 y5.39.217.760 A t. K6 Q8 E# K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 ]* |: _, l' C! f6 n0 D
& z3 v$ C5 d" D: q$ [材料（1 人份）2 L/ b7 d4 ]0 A" r
* ?/ B" C3 x5 _) N5.39.217.76昆布絲…2g5.39.217.760 C2 N2 E, ?# _: |: a" y
蘿蔔乾條…2g
9 F! a* R, _3 p/ \" s! ]- n/ E$ J5.39.217.76自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: A9 P+ E" `" ~: ^! r1 F& N
高湯醬油…1/2 大匙% H: m' S: g1 Z( C$ O6 @
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作法
! D1 o) N6 f# [6 l5.39.217.76
+ N2 K. _4 ]! b E/ z, d: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.76) L8 K% C9 ]5 ]' t
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
# `: p4 a# Y9 D1 H6 y- \公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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7 ^1 F& k/ G! ~- ?+ B5 r公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H: A8 Z, c6 A2 [
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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