【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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. {" h6 w- M3 r! i/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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! _8 ~: J% C* G Y% k如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。 F8 i4 y: L' h& C( _ k) A
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。5.39.217.760 t6 n" w( b+ ~* l; m |# g% V
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g: n# J. F/ e
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P& b0 W# e) [: C8 E
# V& u$ e/ i7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 h0 i8 V% [5 N2 T
$ O' M% r4 O# O5.39.217.76※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f x8 C: N8 J7 t! C% \, }, J
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昆布tvb now,tvbnow,bttvb3 w" o9 E5 H: ]; _/ C2 P
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金針菇茶6 b! e9 h6 ]* c' V( @) d
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R$ K. e! n" v" P
4 } a% w/ O7 V: r: i; C' v# `另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb6 _1 }4 ^/ x8 U( a8 e* j
2 O o8 b' E3 @5.39.217.76((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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- p Z9 n3 D$ O9 Itvb now,tvbnow,bttvb副食材
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海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ a# U$ a7 ~0 V9 g* @- e2 R7 m
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb9 q, h9 k; h( V& y* M. L
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; B$ \7 t2 p& t4 C3 I% @0 H公仔箱論壇薑
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* H" T4 x: E9 D/ Mtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯公仔箱論壇/ G+ R' [* U: _3 }, J
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; E6 i0 s$ k ?+ D地瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ }- _$ j9 j. n
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, j7 v3 o# F8 j0 H" a蓮藕
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冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料" t2 Y; L3 T, Q9 g
" z" `1 v+ n( o b" L鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。3 {9 t, z" X4 ~+ B. Y5 s' @
4 j, H3 K6 S n2 O1 b" |, ]5 A9 ?公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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' ?4 Y Z; i5 V# v8 I0 I& A7 J4 g利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 U' g$ M& X0 u) ] n" z5 h9 X
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材料（1 人份） O7 V% s, S4 D! _4 T. a" N& Z* R
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蘿蔔乾條…5g
/ Y1 f1 J7 W. e白味噌…2 小匙
4 M4 {+ N! p/ h/ B: \4 F5.39.217.76昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb( X6 G$ {2 e# K4 H+ w+ P
黑芝麻粉…1 大匙
p, |* p( A- k# r+ u, H芥末醬…1/2 小匙! ]6 K* I1 H4 X+ b2 u6 S2 H, u
海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb; P* V. f2 v' f* [8 T. F
5 _+ T1 m) I$ z x5 L7 C e4 [4 l公仔箱論壇作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b4 j0 n+ I* Q5 G& c4 j* b, x! p3 K
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 M; `4 s6 I+ {* Z6 ]2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 }/ ~* @6 G3 e( Y- ~* t" I6 O2 ]4 ~3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
5 }' Q4 f: u9 v% n公仔箱論壇熱量約 64 kcal公仔箱論壇2 e2 y* @3 R# r; X4 o+ J5 V
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇0 D8 Y% \' G- q3 R% ~1 D1 W
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢公仔箱論壇. a' _8 ]5 ^5 |' Q9 k* X8 m
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終極排毒湯公仔箱論壇3 W4 v$ T! Z5 r
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' Q$ x0 _( @1 _3 y f' Y6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. U! t1 X9 ~% m& J
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb# c' F2 z; O* q6 Y4 _" h5 ]1 R
1 X8 I6 D9 o0 u5 e1 p
昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb0 o3 G0 z) }& T8 A& F Y) O
蘿蔔乾條…2g
5 }9 i& G* [+ ?tvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g, N7 ^/ q" G* Q" z
高湯醬油…1/2 大匙 ?) X! \" f2 ^6 e
3 d; k% P: H8 p; q& |: ]) ~$ K8 s作法
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* l7 e) j6 f& r- m4 A. L1 Utvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇. U; h: X2 E: b& G" ?" m% W" ?+ o
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇# F* z# E: M7 {- P
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
R. ~/ `+ m) x: g5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
# H5 a$ |- E, Q, R9 X推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.767 i8 Z4 T" S0 v' B' I" g
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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