【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
` o% s; B9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
- s6 R- G) I! ?; _1 h8 b30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
2 c0 \' v* J# y; Y' N* }# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。# _/ L L2 `- M6 N
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
/ |4 W0 |/ \3 M! f8 t& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【12個骨鬆危險族群】tvb now,tvbnow,bttvb- E: O! b4 J- o
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。% C1 `+ _/ t* C# f L3 { l
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2.父母親至少一人有駝背的情況。tvb now,tvbnow,bttvb7 q# O5 V4 s7 f$ G; ?1 i
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3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- P1 ^1 M, j" ]& y6 j2 x
U8 @: ~% F: M6 B3 ^6 h: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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5.每天運動少於30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s0 U4 Z7 y6 d3 ]+ @
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: v1 x$ I. k5 f% m h' [4 t
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7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。公仔箱論壇% a V, e7 C8 r
, S8 p9 h |2 M T, n5.39.217.768.每天日曬少於15分鐘。
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0 g0 F( z4 ]& }1 C5 M公仔箱論壇9.體重太輕，BMI小於19的人。
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; J+ N* c, R2 e7 z5.39.217.7610.曾經需長期服用類固醇藥物者。公仔箱論壇' a' O3 a9 ~8 \4 k# p1 E
, h& h0 _- x* U8 e11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
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! q4 ?) d: K, ^5 Y# ]; t8 A12.停經後婦女、陽痿男性。公仔箱論壇. K: \5 o$ O3 q+ D. V& R: f% _
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補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
2 J) d* v4 W t" e預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
) ^8 l/ z; s4 \- I! f. \7 J5 h7 ? 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）tvb now,tvbnow,bttvb" `3 I6 @; y8 M7 D
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。5 Z# g$ J- |2 w! M7 T
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
9 N. J' a0 M0 v2 f3 w' l% L5.39.217.76飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3. B; P7 {( _) R9 Y1 K7 c7 y
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
% z7 E; f8 p- ~' w! p- f9 [公仔箱論壇維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
3 K- t0 H' ^5 W9 Z0 J$ ~1 C公仔箱論壇骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨' _. r! L# f" A7 H9 e8 B) Q
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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