【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。tvb now,tvbnow,bttvb: G2 Y% V0 [& x- P3 n: z
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。* ~* c5 ]$ l W4 x5 X8 j
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' p: V: K8 y7 p) {% N* @( E
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
9 N+ Z5 h0 W) l# r除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。公仔箱論壇8 \ e9 U" E/ N; h
【12個骨鬆危險族群】5.39.217.768 L* n8 p$ I9 Z# w' q
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
0 n* }# A, l3 }1 k8 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 P5 H9 D+ J" A. g3 x: s
2.父母親至少一人有駝背的情況。
6 x6 s8 w+ {* w3 @9 R) [" K
7 G6 S$ L* Y' a7 _; m5.39.217.763.每天飲酒過量，超過300c.c.。2 ?2 s* D5 A4 \+ t
0 y9 z A( l$ B& l; |0 E1 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
- J( e, T! R* N2 d( \4 q. Q% }6 {8 g公仔箱論壇
; \# b3 z% {1 E9 W9 p0 R0 I VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天運動少於30分鐘。5.39.217.767 d1 N+ k" s8 i. q8 O6 g% f* n
5.39.217.764 D( O- i1 i# B: q
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
0 m6 b. U9 x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 D3 r6 v" I5 Z3 {- ]7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
! K, X) P* s& ]2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! t5 n" i* p8 _
8.每天日曬少於15分鐘。5.39.217.760 x: u+ p) h- T
, Y' [& x+ P! ^+ |8 U
9.體重太輕，BMI小於19的人。
! G$ Y: E2 V7 Q1 j# E1 f3 m( X* ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" _( K2 h& d2 t9 r1 _! m9 ~
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
0 V! Q/ r; Y7 e# [ v' f9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 a0 M+ ]3 E- C; G
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
9 i& g0 S7 o h$ e! Z3 d6 m公仔箱論壇2 Y% v& [' K/ R9 h
12.停經後婦女、陽痿男性。tvb now,tvbnow,bttvb* O. `# f n! b3 B8 P; S I' g
1 a$ Q% Z" \3 o1 Y: H/ H
# K8 F6 v/ V1 t+ |! R補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
1 U T2 S0 q+ i% O& C6 k0 q+ [5.39.217.76預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
7 c0 u2 K$ W- q7 j8 w4 k' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
; q+ U' q- |: A7 o然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
- B- F: T. ?/ i- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
3 b+ |% X- @; j0 ]5 S飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 R: s5 O) _5 d! }
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。& w9 p1 ]' j2 w) _$ h% \0 a& d% W4 P I
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
2 x- f; B+ w) o) V) r8 D5.39.217.76骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
2 Z8 A# b- M0 R! M: O6 U% H9 n0 ~一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
