【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
2 x( k: Y. ~- H 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。. L9 j+ t8 p/ \( G5 P, k+ W
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
9 g. _1 {/ H4 {- q' d4 h% y& X5.39.217.76鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。+ M4 |& e0 A1 D
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
* Z1 Y# K7 N/ r o; t+ ]- _! X$ c【12個骨鬆危險族群】5.39.217.76" F4 {% H& W0 u# n
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。3 r; A5 w; D; ^; M5 H
, d& F. j1 a u' ?1 L2.父母親至少一人有駝背的情況。
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" \2 d( K' `0 U( ?3.每天飲酒過量，超過300c.c.。5.39.217.76* E8 G* w6 `- y# p0 g9 L b }" d
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4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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5.每天運動少於30分鐘。
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
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/ n: S# |# v; w5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
3 S# y. X, P: a3 Y: jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b+ I4 b- T' l( V: B0 W( M C
8.每天日曬少於15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' o: `$ f3 a5 v% N" L+ U
) t; p w3 L! L& V. k' L# J9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb' k1 K+ \4 W1 D4 q
r/ N& |" E( h, s) A10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
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3 f& X8 C- _' ~! }5 y! J' F11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
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4 f4 ~9 v7 w. l2 _- E- x5.39.217.7612.停經後婦女、陽痿男性。5.39.217.76& B( ~ k1 L' l0 \. q8 B) J
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* @1 W$ `( ~- P7 P% N6 Qtvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
5 h& R4 z& I y& I [5.39.217.76預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。5.39.217.766 T6 s! x/ p$ V) E& H8 q& e6 h
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）6 {* P' I7 W" y4 w$ v$ K# H: T
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
+ Y4 w5 c7 M3 Q. ]% M3 V Atvb now,tvbnow,bttvb2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% _7 q: i; I. q; e8 M2 W
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
! W, K# R2 f# @8 y( z0 Z1 Z杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
- m* T: G% l7 v公仔箱論壇維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* _% r' t x0 Y6 A9 Y5 k& t
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
" B5 Y# [! h% e2 s% B I一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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