(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
# k6 j" ^" x5 i0 ~/ ?. g熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。5.39.217.762 B1 O% h6 l( [4 j$ ^6 O5 `* K
$ [6 B2 T, y; s5.39.217.76-->>
$ t. d& N! \% [- ?3 y+ i5.39.217.76學子臨考季 壓力大長期過勞
W4 i- y3 Y4 G1 ~: P4 G9 a. p7 K
4 Q2 x/ t) f+ d u: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( F* t, `# o4 G, X
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
- R7 f; ?9 [) K) Atvb now,tvbnow,bttvb
' i7 o) i0 X" @( c6 n' p% b5 z# N公仔箱論壇-->>3 C3 Y! n& k! [
身體要充電 疲勞自然遠離. ?4 i7 B% k0 h/ _ w" O) n' P
0 I4 n& h6 B" L+ v9 F, v, P0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>
, j; J5 V6 P+ y1 {) d7 U7 U- q2 B( X5.39.217.76所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
+ U, H9 I) B2 G* Z5.39.217.76
* I' b. O" o/ A+ L0 ?5 b4 p-->>8 `" E9 j- u$ c
考季衝刺 補充營養素增加能量
( Z3 r& ^7 L S ~. ^) ktvb now,tvbnow,bttvb
# T- S$ ~7 @4 Y/ o公仔箱論壇-->>
{' v2 j1 `- L1 a9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
* r: ?# Y9 n7 K: z9 w$ q. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _0 J9 e( h: I- Y+ _! x2 V1 C6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>
: a: Q& c" d0 Y/ G+ _「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。公仔箱論壇# P- P7 {8 @% M) ]
|
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
