(健康醫療網／記者許碩穎報導)>$ ~6 }& I8 l$ c% i( e5 A
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb: |# ? C: D: D9 D
, Z, j- Q6 `" \+ k1 x公仔箱論壇-->>
$ [4 V5 u" Y5 B學子臨考季 壓力大長期過勞7 W+ _5 }7 e, M
3 n1 ]% \; \. @- |- q0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>/ W4 d+ \/ s( b5 ?/ G. O2 U2 w4 L$ M. A: ^
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
! E1 X x) _: y( g+ P公仔箱論壇
; G7 b9 p9 D1 D8 C% i9 Z-->>公仔箱論壇/ A" O; x5 {- d9 I
身體要充電 疲勞自然遠離( M( K- y$ ?6 }7 L, B- j* F, }9 s
8 E4 n' V: B: k5 _, H-->>5.39.217.763 U5 p6 J$ F+ a0 g, i* A
所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
; ^: E5 J. ]' }. T1 s* y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C+ H" x6 C" c! u9 \
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 ?0 V; c1 X4 `! w9 i
考季衝刺 補充營養素增加能量5.39.217.76# _3 L' d0 d& H' c5 x
5.39.217.76, L2 y+ ?6 q& N) L. E
-->>
4 e r% S* Y" l* o( L1 Z1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
1 [/ u5 W7 n7 r# }9 m. z8 Z5.39.217.76公仔箱論壇& S8 n7 [* B" l6 r3 n
-->>5.39.217.76/ B9 Z! e6 v B7 @; n- X0 i
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
9 m: N) E Z( l" C& f0 j7 t公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
