(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
- h( Q: ~, N! u3 X3 {; }
- a1 t/ h* k+ r8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。3 I% X) {8 X1 b) s) I5 P/ L
5.39.217.76# z! I, d" y- w0 Q4 j
6 b( z4 F3 B& H4 j2 Q% c* C& W公仔箱論壇能刺激中樞系統提升新陳代謝tvb now,tvbnow,bttvb# ^. o7 H: M. x% J3 k7 Z, x
' M" R# @$ r- k# r! d$ g* ?+ y, M) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A$ J+ k+ C" F
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F. z. u4 A5 T0 |# Q* a3 h- o7 Y1 ~* A
tvb now,tvbnow,bttvb) V! e, { c+ j) Z% _
5.39.217.76% x* j; M0 u8 ?) |
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
: U; D; S, Q% Q1 w
% h A5 x! _8 @ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_$ f F3 B1 @% S+ C7 y b咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。5.39.217.76$ S4 P* q, l& c# E6 J; F8 S
4 i z6 N. f- R. Q6 j, S+ h: N7 B公仔箱論壇
* R# [7 R% w7 _1 D含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
' \: F, x- c- t2 o. d5 ktvb now,tvbnow,bttvb
+ b: L" v) Q4 K, Y6 z
. w8 W4 l. Z# F) i; a) C- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。5.39.217.76/ E# X8 k( Z4 o/ b
" m1 Y6 g. m4 t公仔箱論壇
2 p& ]) C7 |% k5 itvb now,tvbnow,bttvb不建議額外添加糖或奶精
8 q3 G( z; u/ @. F" u- q5 O5.39.217.76
: ]# M4 o. E. ?/ [$ H t# v公仔箱論壇& z4 N" t7 E( P# C0 Y
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
) P5 I5 }+ j+ {0 p# Y) h) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
