【早安健康／汪國麟醫師】男性雄壯威武英挺強壯的形象，在骨質疏鬆的潛在威脅下，面臨了嚴峻的挑戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# i' O! Z) Z/ ~: B. m; C
男性無法逃避骨質疏鬆的侵襲* o4 B( j7 T" e" ?' b r# W0 x
黃先生，今年44歲，最近到筆者的骨質疏鬆症門診做骨質密度的追蹤。黃先生在兩年前（42歲）即曾就診過，當時經過DXA（檢查骨質密度的標準儀器）檢查後，發現黃先生骨質密度的T score只有-3.0，兩年過後的今天也絲毫沒有改善。T score是評估骨質密度的標準，低於-2.5就符合骨質疏鬆症的標準。在他前面看診的兩位70歲以上的阿媽，T score都高於-2.5。換句話說，黃先生的骨頭比這兩位阿媽還要疏鬆得多！這會是特例嗎？恐怕未必！公仔箱論壇2 G7 B% Q5 L, ~) A5 G
上週在一場有關骨質疏鬆症治療的討論會中，有一位醫師（58歲）提到他個人就有骨質疏鬆症，而且前不久才因為意外而造成壓迫性骨折，疼痛難當。類似這兩位男性的情況，在現今社會中恐怕並不罕見。事實上，一個2009年的研究就發現，約有1/4的男性在一生當中，必須承受骨質疏鬆症所導致骨折的折磨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 N2 m) o- X- K1 f5 }' ?' }1 V5 Y1 ?
骨質疏鬆是多種原因所造成的疾病
1 `6 }, D; l9 W3 s: }( x3 M2 J; ?5.39.217.76以往，骨質疏鬆被視為停經後女性專屬的老化疾病，當今所有針對骨質疏鬆症所研發的藥物，即針對白人女性這個族群做為研究的基礎。但是，近年的諸多科學研究發現，骨質疏鬆症專屬於某個族群、由單一因素所引起的舊觀念早已過時了。男性，甚至是中年男性，被診斷出符合骨質疏鬆症的，並不在少數。
0 c, Z( ]8 @: h/ g- R" |% |4 A當今這方面領域的專家相信，骨質疏鬆症是一個由多種因素所綜合呈現的一種多面向的疾病，除了年紀、遺傳與賀爾蒙退化之外，氧化壓力、慢性發炎、過高的血糖、代謝症候群、營養不足、缺少運動的生活形態以及日曬時間的減少，都在加速骨質流失的過程中扮演了關鍵性的角色。
( q$ _. \9 Q, r$ `, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說如此，但大部分的醫生對此的認知仍然不足，遑論一般社會大眾。也因為這樣，男性的骨質疏鬆通常比女性更晚被發現，而且往往是在已經非常嚴重、甚至發生骨折之後才被診斷出來。) h. d5 q9 x+ R2 C1 j- A# i2 p
以前面提到的黃先生為例，他吃素吃了20年，並未補充飲食中所缺乏的營養素，平時的活動也皆屬靜態，而身高170公分的他，體重只有54公斤，BMI值只有18.6，明顯偏瘦。所以黃先生雖然不菸、不酒，生活又很規律，但骨質疏鬆照樣找上了他。
& d4 @6 t* c- Z2 A公仔箱論壇防治骨質疏鬆不可只靠藥物
" _; e& `: ?1 \+ b5 m, M! ltvb now,tvbnow,bttvb當前醫界是使用藥物並輔以鈣的補充，來治療骨質疏鬆症，身為積極防治骨質疏鬆症的醫師，我坦言這種方式絕對不夠完整。尤其是這類藥物，或多或少都有副作用。公仔箱論壇- t' Z& G+ }; c
就以最常被使用的雙磷酸鹽（如福善美等）來說，雖然可以改善骨質密度，但卻破壞骨質的「再生與破壞」循環，並進而影響骨頭的強韌度。當然也有其他可以同時減少骨頭破壞、又能增加新骨生成的藥物，但副作用還是難免。在此同時，健保對於這類藥物的給付又有著嚴格的規定，不是一般人可以隨便可以開立的。
7 C2 u! s; S* l7 ^, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但難道一定要靠藥物才能防治骨質疏鬆嗎？當然不是！前面說過，骨質疏鬆症是一個由多種因素所綜合呈現的一種多面向的疾病，因此，防治骨質疏鬆也必須從多方面著手。
; { v/ k k: A) p5 k以下是多面向防治骨質疏鬆的要訣：公仔箱論壇. O; }1 k" E/ Q7 U( p
A.規律的肌肉強化運動
; q( \3 f: R- r# a每日步行一萬步、可以爬樓梯就不要搭電梯等，除了強化心肺功能以外，對於預防骨質疏鬆也非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X: p2 G$ Z. q, \ c0 I
B.有時間要曬曬太陽 5.39.217.765 Y& B( z Z3 h
可以促進皮膚中膽固醇轉換成維生素D。5.39.217.76: @: u* D- _/ x' N) n1 y: n5 }! Q; k
C.避免發炎性飲食
3 I. R, Q' p& q' b/ [0 ^7 ?8 D5 E% c儘量減少動物性脂肪及燒烤煎炸的食物，代之以新鮮蔬果及五穀雜糧等低升糖指數（GI值）。
6 t4 h% p. V) F+ CD.補充足量的礦物質與營養素 5.39.217.76: U) e; ^! k w4 x9 n
以下是七種強化骨骼、預防骨質疏鬆的礦物質及每日建議有效攝取量。其中某些元素在綜合維他命中就可獲得，鈣與維生素D就必須額外再補充。
+ s% A! [0 E1 E- s3 n4 Atvb now,tvbnow,bttvb1.鈣：每日1000 ~ 1200 毫克 公仔箱論壇( K/ B* p/ C/ {9 A( R) T
2.維生素D：每日2000毫克或以上（根據缺乏的程度來調整）
$ h: T. g0 h& W* g9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鎂：每日200～800毫克
1 b! U' z. x$ M& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.維生素K：每日2毫克
, i! |& r7 e; ?# W5.39.217.765.矽：每日5 ~ 10 毫克 tvb now,tvbnow,bttvb; V/ P' d* `' S. k: p9 ?
6.硼：每日3 ～ 9毫克
9 x1 I! X$ f. ?9 j2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鋅：每日15～30毫克5.39.217.768 z' T: e8 y |, l
另外，像是富含Omega 3脂肪酸的魚油、薑黃素和白藜蘆醇等，除了會在抑制慢性發炎的層面，減緩骨質流失的速度以外上，同時也會對人體產生其他生理促進的效果。
8 x+ U. |7 b, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其每日的建議用量如下： tvb now,tvbnow,bttvb" G) i1 D. U0 f: {3 J* F, Q' h
1.Omega 3脂肪酸：EPA 每日1400毫克及DHA每日1000毫克 tvb now,tvbnow,bttvb4 [' N$ f: [! w
2.薑黃素：每日400毫克 公仔箱論壇7 @5 v; m7 y1 C2 h* e) Y4 V2 I/ ^& [
3.白藜蘆醇：每日250毫克公仔箱論壇6 ~$ S) ~8 }9 A! t2 a& ^' s
綜合上述，簡單的結論就是，骨質疏鬆並非女性專屬的疾病，男性同樣也會面臨它的威脅，而要成功防治骨質疏鬆症，必須整合藥物、營養素及生活形態的調整，始能克竟全功。 |
發表於 2016-2-15 01:04 PM
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