【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
7 u5 H' c4 A1 {, L6 t. B0 l立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇- \7 M6 w' v; \' O
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
, R/ G" X6 F) l n2 Q5.39.217.76立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇6 f. o, m7 _5 T& B- U% m- Z
時令養生食材推薦5.39.217.76& C6 X% ?# x4 r; g' f. v
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
* X3 c0 i: y E２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
- Z! t+ M- @. V' k7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇9 E2 u5 a9 G: q" [7 q
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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! ^% G& l" ~' O5 V5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
9 c5 X) W7 k; C6 b# |4 Q, Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
7 x$ j0 F4 _9 B O/ f7 V4 T5.39.217.76作法：
- H! Y" p2 ~+ ?! U3 |7 u2 |１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。# n3 @1 }9 R+ x0 z1 _6 b& m6 i6 c
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
! r: |$ Z0 h% v" @& Atvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
8 J. C$ v( j. J" g% G3 {. K4 C* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
# V1 t8 Y5 u3 L; w* w' h) h材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb+ h' R, N. R& t9 @6 G* o# N0 X
作法：
: A! E- v4 Q; m9 s, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
9 W$ G+ b) T1 @3 u$ o5.39.217.76２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 X& J2 I# f f8 e. X
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
; @) G% p! _" x2 k 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e9 [( V* E0 t9 \* v7 `' N/ q5 ~4 v
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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