【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
' t5 Q" E0 W5 z( ~0 M6 r1 [: i' e公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
. n" m+ @- V ?# [' L% G" _5.39.217.76順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
, t5 e& h, q% ]; }. {7 G% Z6 B公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。, A( S8 { x3 ^8 o7 `, t) R
時令養生食材推薦
% L5 G# m( G$ d; l" p9 J, a公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 i! f* c7 K3 ?
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
% B4 j" x0 ?' k( m) D# ?5 M5.39.217.76３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。; r# O& m; U9 n1 t0 ~0 H
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
/ `& p2 F6 Y( J4 _* ]時令食譜推薦
9 [0 H- _# J& S+ u" H; B5.39.217.76和風芝麻菠菜
/ ^7 b, @4 |+ I材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
9 k) a& {, b6 A/ V$ U作法：公仔箱論壇5 x& Y8 t. K) ~' w( W) M# ?& }
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
( z5 ^4 O% R. w: e2 A. F２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
+ K1 V+ h6 I0 _, J$ P5 k6 E& q2 ntvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
( ?6 B, y2 t6 L5.39.217.76紫山藥桂圓枸杞湯4 e8 ]$ |% l; P; g& I
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* [0 |- a5 x( y1 w
作法：5.39.217.76$ V! ?; E, y2 |9 s/ f& Y
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 c# |( q3 ]. I9 D8 y
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。- L. X$ _+ N+ U+ d( C! ^
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
3 G* E4 T) C$ @) F+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
8 F) V- d2 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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