【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb8 i8 H# i% M; i# ]9 i3 v
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇' Z! E9 c r% {9 _+ ^* I( _
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。4 Z9 [1 \( l1 a
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
" R; p! R$ H0 S/ V: j時令養生食材推薦
I# {. ~) Y; e+ |6 h: M" @3 z" P+ gtvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。& x k) K9 S) F" g- A, x% q7 Y
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
1 i4 J- J6 Q8 Y! h6 E３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
s- H. d! w+ r3 c: u6 ]+ D４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
( P6 y1 v* Q% V) W7 }/ P6 G- v5.39.217.76時令食譜推薦6 {3 M9 Z+ @$ K0 \: l) K
和風芝麻菠菜
* l9 o) e& P/ |5.39.217.76材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
r* N0 A% f3 G5 I- ^9 Z! ^/ P0 vtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 ~- r1 ?' c
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' d8 S( \' |% d0 [7 Z5 _% p! ltvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z% f2 D1 N9 M& q) F8 s
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇" r& z% C" ?6 V" R: K6 B
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb1 x% L9 o6 q1 ?# B/ K
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb- d/ I$ B2 e2 r8 w; O2 k
作法：
" Q9 F1 W1 x: d3 K, r itvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
. ?- E' F* {' M２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇: y- g' d$ e f. m
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】0 B$ \# _4 a# d3 w) q
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 P# c/ Q0 i% {, r J5 E* f
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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