【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。* c, L& a) ]! C$ m
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
5 Y D0 W3 d( \1 t q5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。) E) }; k: V+ q) M( D
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
8 c) v ?( x2 W公仔箱論壇時令養生食材推薦4 V0 |6 g' K: Q: S1 O7 {
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
" @2 c s$ M4 \0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。: J/ E. P1 @5 L
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
9 L5 h' S9 w9 A1 F# F+ @5.39.217.76４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
|7 h: y7 a! z2 U0 Y9 ?2 N, ?tvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦5.39.217.76. X8 l7 |7 r. l, U
和風芝麻菠菜
) T- c6 ~9 {. m! N6 q8 m5 a* r公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
9 q/ l6 K! f# q作法：
5 |6 _' h7 p- K. H2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
% S7 `% l1 ~- s; K3 s9 Ftvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
$ {! h6 c; R/ o( }7 `! D6 H5.39.217.76３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。 d: v% v1 y" O# J3 w0 R
紫山藥桂圓枸杞湯5.39.217.764 M, |. I) z8 L( C
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.766 g7 O8 r* p) R3 G/ D+ F9 ^, [% F
作法：
6 s( ]! ]+ X4 w" P u, F5 Ftvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
/ U; D& E' c* U& P( N# stvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。0 v3 t* e3 |7 @2 N3 d+ y& O
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* ~; @5 k, `3 V& N( b* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
" m! y1 [% L; a9 z- ` W5.39.217.76立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
