【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
; P" X& m( }; ` OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.76. g5 f" L* h: M" m0 j7 C
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。/ t0 r" J8 W* G( m
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.768 c* x1 y2 o6 g
時令養生食材推薦5.39.217.763 C2 S$ M) o2 i" Q! \* g
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.766 k% T4 `9 ~6 D
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
1 T6 I- p) {0 M- ?2 k2 U公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇2 b8 N$ Y+ Y9 I- U% T7 \
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
- k& P6 x: V9 ^1 C+ F# m. R5.39.217.76時令食譜推薦
- G. H. V( X% p( p! N( w公仔箱論壇和風芝麻菠菜公仔箱論壇 Z9 c6 X% K8 w# H" W
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
/ k9 `$ \6 O$ C/ }0 ?% Y作法：
* f1 ~9 w( u3 l- w1 ~4 h9 n# `１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
0 \, |6 w" q) ]" vtvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 P) T/ j2 l% z% D３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。# N/ n8 p$ k% u, j: ~* O
紫山藥桂圓枸杞湯5.39.217.76, D& K5 C' h4 x4 Q* N4 g
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
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0 h! B% Z; D- {/ A& }6 g+ Q& R5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。4 K3 k9 n: Z% e" q' N
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。) I) B; D b; g; E" A3 G: ?, u
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76) q7 ~( f* w8 p! U3 L( P
 立春抖時機：國曆 2/4或2/54 |6 [' d) M- N1 C- X- c" a- j
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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