【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
; E& J4 c- [3 y$ ]( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
" B2 n7 ]) `* {* D順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 n& m9 t' E) `
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇0 } }3 v2 B# U" X3 W) G- s
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
2 W! [' s/ y p- [) f5.39.217.76３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ r; R+ i' r2 ~: e: Q
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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# O/ X9 Z; n. P0 w' Q: I% q公仔箱論壇和風芝麻菠菜
" y) O$ |4 U5 |7 m5 ]% z公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。$ @& @* M2 j4 y/ @
作法：
' ?6 j$ J W g0 Z6 x2 R- `0 |1 I公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
g6 j/ U' H ?1 f' U5.39.217.76２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
: B# W* g$ F) \' W: y/ _$ l# E: t" x5.39.217.76３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ l" Y5 Y- s. }0 D# R
紫山藥桂圓枸杞湯
; s* e2 B5 ], h9 `7 X5.39.217.76材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb" L. y5 f! z( I5 F; m8 @/ U v
作法：tvb now,tvbnow,bttvb u% D) Y+ W5 \; c3 U
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5 E9 m6 D B& i& g9 l' @" k
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
' L* f, N, j1 s: \% D& f【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
! G% Q. d* g8 q4 c+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇- ~' h3 u4 J8 Y9 B f
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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