【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
) Q' f7 n& L: M0 k2 A4 s! A- n4 F+ C5 Y8 v公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
. u L4 ?' V5 M2 p6 `4 `2 Q順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
: S1 X5 Q% J/ `9 r! e9 |5.39.217.76立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
5 ~# \* V9 f# J" J r* u公仔箱論壇時令養生食材推薦
: E3 Q1 l! E* b7 g9 q1 Atvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
) S( o1 g6 `5 l' I/ xtvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。% d5 e8 Y4 y% J2 S
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
* t( s! W. f' f9 X# V# Z! jtvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
' W M* Y1 V* R8 K時令食譜推薦5.39.217.76, a5 e) _" O. ]( ~3 F( i
和風芝麻菠菜
7 P' j7 N+ a. K7 U* T材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 z) f- Q7 \! j( m+ ~5 o
作法：
8 Q/ x& k7 u, P１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
* G' Q8 _7 _; G# ?２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.76" E- z" J0 y; \4 o9 S# M
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
: U1 @3 a9 ]1 i, |' c/ d& k8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
% C, X% n7 k5 P* Y: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇; C: Y2 h7 J" M( Y7 Z
作法：
: K' j1 K/ C0 i9 h/ O& [公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
' i- v& O6 Z3 A$ _: q２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 s: a; U7 c, y5 X
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
) ]4 F+ j. s7 n7 M( l. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb' t* a& T4 D5 L Q" d; t" @4 ?
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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