【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
$ k. V+ |& _8 B6 k4 A& y公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇3 `4 T) j9 f7 ?3 S9 c
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% |1 Y4 t2 X. t% x% C9 Z
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb/ [* ]6 y' V# f6 }
時令養生食材推薦
. e& V* Z" E v+ x. p8 D* R公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.760 |2 _8 E' J! @& X8 y: l* ^+ ~% ?9 V
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
1 b& _* \) z6 F4 v% ^8 V+ Ttvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
9 y) _+ q2 }( D- j5 i. m5.39.217.76４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。) h: D, S* q6 ?7 E: s. k9 T" D
時令食譜推薦
1 Q( O0 | O1 S& A. E# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜6 E% C8 L7 o0 b1 [! U
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.76/ ]$ w& @+ O0 ?' t" b0 W
作法：
, L- J, W7 [. u3 e8 @# R# w) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇3 t# A, v8 A# j7 @0 z$ ?2 {
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
6 F7 V8 ]1 ?- h% r) S) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇) H$ d; s* h. c9 o) u$ k
紫山藥桂圓枸杞湯
& C. p6 M2 N8 m: |. d材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
! {5 j; K, Y: ], @( j1 X% \8 p1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.769 f7 B" o5 w9 q, C
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
( S% c9 K- m0 }8 Ctvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 ^2 `& [1 ^* t' U$ X
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
+ t+ v: a# X1 D3 v3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇3 u- F8 a/ v' C0 Z+ t8 x/ K) [4 k
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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