【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
0 l' Q) l4 h9 [$ W6 y, H: d. l公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
' E T) [8 c. t& W3 F0 F( x5 d順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。5.39.217.765 c8 ^" T* c' m4 s) g
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。! N( A0 N1 g# N
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z% t* t7 D; j+ h h
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
~ o4 U$ t+ U( r! ]- L5 Itvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
( A4 q. T/ [/ @! S4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
! W: S J' b! G Y* b; _tvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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( j" Y; V M3 u9 j7 f4 F; gtvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜8 Q% | `. V3 g+ T$ p) e
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.760 e, G" U( ^, n: H4 a
作法：
, z: W2 Q8 C" o; K１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。7 z4 T7 l' y% v# }" }+ v/ k @
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
# }+ b7 u' w, `0 I8 H( s. A+ y# E- y2 E/ m３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
1 T6 N( Q/ L6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇6 y% Y* R/ A: x; A5 b4 q2 s
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇5 W7 ?2 y9 K: K% ` e
作法：
' r7 @4 L5 G- T5 [% [１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
& l" a/ G& `3 r: }- o6 m4 [; Z6 Ntvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇/ f, N- K* b% r# s
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
2 @ L) ]5 l/ n( T+ C" Atvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
" \2 d2 \9 d/ d! S5.39.217.76立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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