【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" v( Q- Y! N3 B' |5 i6 Q
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.766 B' o3 n) V9 H" r5 y
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇3 m/ G! f G' i6 P) ~+ E
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
5 s: A ]9 i' n* \7 q9 s# }tvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦5.39.217.76( ]: N& C4 d5 _1 e, s% I
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
( N, ~+ q% B! h1 @3 {2 d! O5.39.217.76２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb. m* y- u) ^+ R3 V! g
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
' M9 F9 B6 Z# v( r公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
, I& W% j {8 ]1 J: w# B6 @& u5.39.217.76時令食譜推薦5.39.217.76, p4 ]' k0 J) ?7 R! Z9 o8 f, y5 w8 q
和風芝麻菠菜/ I7 P4 X$ ]5 j X; o
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。) c/ E9 O+ A l+ l
作法：
% e' Q( N; c: C. T/ X１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" Y" P" x! o. F$ O' d& v
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
# x$ ?9 |. @; E, |2 ^３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb" _! y& T _/ }/ z9 D" J( R7 g
紫山藥桂圓枸杞湯
2 M/ Q# a% j; V' k5.39.217.76材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.76# W& q, U& x" t
作法：tvb now,tvbnow,bttvb" U8 L$ J7 g# L, |: G& A4 B
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s8 q0 B- l% _3 I9 g9 U
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。: N6 ^. I, k# q% k
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5 g; u+ b$ u) N5 b6 A
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
( M' t* j2 P1 x: U itvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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