【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 \' r D- J$ O) I* o
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.761 i0 v9 o6 p$ V* S
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。5.39.217.76. c D! A% F: s; q7 p
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.76; b8 z& A2 d" Z7 i% g( n# R+ G
時令養生食材推薦
, f6 v" ?, F3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
- |% o# T& u$ D, ~ T5 @公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb& y0 s% Z/ [) _! d1 e9 Y R1 Y
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。! s- N& T5 s' C( v6 W; ]3 ?& P
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
K, a- } L& k) p+ A1 X3 _公仔箱論壇時令食譜推薦
# W/ C0 I; w* N, M5.39.217.76和風芝麻菠菜( B. R) w4 ], x3 N' a6 i9 o3 F. ^- r3 c
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。1 i. X }1 b* d
作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 e0 u( y# F" e
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
0 g! `( a4 r2 h' y( x5.39.217.76２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
2 A$ ~; ~3 o2 d' {4 Q$ `: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
2 W" x/ d" x4 {. v6 x k; P. p# q; b紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S% c# U* ]: h
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。% X( }6 M2 E' T1 [1 G3 J( A
作法：
9 r& a9 g) `* Ltvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
3 w& n3 D% X0 ^２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
! h7 |6 k. m* K$ q4 W+ ~【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb) Y4 m: Z4 i( B* D
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb( s: Y Z0 Y, r& I9 D
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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