【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
B* Z( q X, r. atvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ d6 A* |+ G8 t0 O7 q9 {6 z* C5.39.217.76順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。5.39.217.760 Z+ i# `8 o8 p- C% z5 C/ e
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
K3 B6 H' c. E s時令養生食材推薦
_) a/ C" L6 r' N公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
* o* Y; m2 Q% W6 d& [- s1 ^公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇 }2 c, {: \( |
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
& q! M- v4 B' i" m7 p) h3 S: _5.39.217.76４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
6 F) J- J$ `0 L# R時令食譜推薦" M, \7 ], M5 g( F M) T3 [5 S7 I
和風芝麻菠菜
. M, U4 b1 H2 A5.39.217.76材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。5.39.217.762 g: z+ @0 T( A% I# h1 V: Y
作法：tvb now,tvbnow,bttvb1 a+ I, W9 ^4 G$ r5 N. G
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
- A% A6 p; m, W; E( e* u+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
: m8 J/ i2 d' G# E( M0 {! `３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
" k0 `1 N! K* V" `3 d0 l% Q5.39.217.76紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* i9 J# N2 W/ ^. }! m+ l% B
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
5 Z: N% h6 b" Y7 T3 S1 `: k. wtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^% [7 ~- p, _$ ~4 G' p% W4 J& X
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。+ Y7 D) m0 U$ `7 M' c% \' I
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
5 k* r5 J6 P- h( F8 o9 H) R5 Q公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
0 J5 g+ y- Y& m, }& F- P5 B" A# C2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
6 ~8 ?+ a! p2 Z. _2 j2 C5 {公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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