【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.76- ?; Z$ }4 v3 i, U
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能0 X$ l6 X* @7 U- R7 y
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
0 V* M# w1 `6 ]& u7 U N立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
" w% _* f# z; V0 l4 _( X時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N* t% j( G9 h0 h. p0 R" `
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U9 L! d1 m/ P" u& j
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _( R) \4 U, A6 y r. q
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.76* t* @3 ?+ u) C
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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4 R- e" d/ s1 I8 X5 _3 b和風芝麻菠菜
/ i, \0 r* S; `& W- h' L5 c/ c材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇# c+ L, s; k+ p( Q, `5 y2 F- F! w
作法：
' n; N' f; H5 Z' x( W+ @5.39.217.76１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
! E7 `8 S3 L7 ~, I1 E- e公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
1 O9 a. B4 z, N* j/ @5 ]2 A6 M公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
4 }8 C6 R0 t" u$ z1 [9 ~0 W5.39.217.76紫山藥桂圓枸杞湯
+ P" T7 _) M( b* ^/ v% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 `8 A: W' y1 V4 O
作法：4 v3 u6 z( h! u" H
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
% Q9 }. b9 v7 n. G* ~( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
M7 l5 C% b' E# H5 n+ w4 p5 K! `公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
3 A. l* w9 x& C# L: ?0 n0 W, I公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
1 q. f2 Z9 `# S& z# {" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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