【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
" |! S$ l4 j/ g$ W( O! S公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
( R# v4 q8 E1 W. A' D; u' Gtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
) k3 N3 K7 v$ p5 d F$ B5.39.217.76超強食物1：優格
; a8 i$ o, o0 K9 M$ }3 ?公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。9 a/ [9 h4 A% s0 g1 ~
超強食物2：菠菜
1 X; p1 I# R: h" K$ [# k菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
/ R- H* V. H7 n' F8 g8 m 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。 K5 y$ K* }& T0 J( L6 P
超強食物3：大蒜
( a/ x' |4 p- T$ Ltvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
( u& N* a* e2 r/ h4 l6 L PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.76+ P5 {' L- T5 v
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
) y4 S8 s9 d- B, y- Y7 Ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
2 W- n3 p! B6 w5 A* ^8 ~4 P9 i% H雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇7 k# f+ K+ F8 S1 L. M- O# y7 I
超強食物5：綠花椰5.39.217.76; J& n8 p) C( G& k
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
, F" f( ?! x0 x Z% a公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
& r$ l4 s, R: {5 V* g: m" a除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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