【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
: ]/ G5 u7 A" b: j* k2 [ 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
9 l' E; N; T0 X! D5 E) D+ W7 W公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
2 Y, T" |- e. t1 G* u, M5.39.217.76超強食物1：優格
7 l5 e4 h& b4 R' Etvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。2 ~5 Z* }: g5 q5 Y
超強食物2：菠菜
- u" g: o: i- s' Y% H# w5 K8 K菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
+ ^) q7 r( ^9 h a& w$ h/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
/ u; m0 d' Q/ qtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜, H2 B5 \5 K p% `0 l7 q! W
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb7 i y9 O: L9 Z d4 d9 K
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! ~5 |& V" h) z$ [6 wtvb now,tvbnow,bttvb 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
! {& y6 f0 {- @: K超強食物4：雞湯5.39.217.767 w7 F" U. h1 `0 H0 H; U) H
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。7 i& |7 J$ U- I8 ?
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇/ Q1 D) t0 f3 F* E- H
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
8 y9 q) {& r) mtvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ g% l& Y2 a2 b( p9 z0 Q6 }4 i
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
