【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
. i1 I/ G* L* ]2 P |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
& O9 [1 Q5 t7 w! B5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.76 |: w7 H; d; d* D( ^/ ~
超強食物1：優格公仔箱論壇0 X+ ?5 \+ o1 U4 N
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇$ B! ^0 B- f6 W s8 A( n. s6 _
超強食物2：菠菜
: x5 q$ I; Y& C. h3 j& P }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
1 e4 r) _: r- b# X3 L& }) a- X* B 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb$ z; N! w1 E$ g% c6 ^
超強食物3：大蒜
" f' a: g: j( s/ {8 j$ h d大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇3 g4 c6 B# g. T8 d: j- ^! f+ U
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
0 C W3 m J3 I. }; C; P ?/ O0 }4 i 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
8 e/ V& A! ]; e- ^& w超強食物4：雞湯0 W8 S0 |# O/ A a. f1 } S. w
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇; w; t2 m1 k3 q3 e5 `
超強食物5：綠花椰$ X- o* X/ P( L$ P( g/ a; s; \' Y
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 L2 ~5 i' m& T) l
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
* ?' m# n( A A9 ?$ m除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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