【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb- T& A- \' Y( d5 S. v: O( m
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
. D: M2 B3 z! g* j( @1 Xtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 o" a7 s$ ~# ^
超強食物1：優格
. t7 O2 u; ]" w6 k. k公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
! E& n' \6 |) ?. w; U O5.39.217.76超強食物2：菠菜
* e) P% A( E: E+ l/ {/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb" q# g' X- l6 ~2 X7 [5 b+ H/ d- a
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
% v& N8 ]8 e& m) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
# k2 [% I$ I# Y) T7 i5 f# y4 \, ]5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
$ P3 x7 Z% o' m! D8 x5.39.217.76 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。2 y- Z. Y" [2 v$ Z
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。 b( M8 A( y+ ^1 e0 j' _5 |
超強食物4：雞湯
6 x7 g1 I+ c2 @8 r5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb- I" N# f" k k0 b9 h# y+ t
超強食物5：綠花椰
; Q' K: Z) D" N8 n+ [$ O公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
& U( ^8 G( A% M: m2 @! t) v+ O! S5.39.217.76 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.769 o4 }) |1 l' _# q6 v. N
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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