【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
) t- e& Q& l3 k$ |9 G( n5.39.217.76 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。& T& G1 }$ y( {5 o1 [; b% F
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% q: w& O8 z. l% q
超強食物1：優格# U8 ~' P5 r4 n0 J* Z
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
+ L H m! V5 n/ i0 R' L6 k超強食物2：菠菜公仔箱論壇% {) f) ~3 p+ o9 f, p: Z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。* G# i3 ^/ h' h- Z4 k7 c7 |. s- W
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
* Z4 g1 S8 v/ w' N0 b4 S5.39.217.76超強食物3：大蒜
# @& `8 V4 ^& G" O公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb. h6 ~2 S) ]' F1 |" L5 N& t
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇- t% C- ^# \3 @ r$ \7 {
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇) p1 U1 y( Q% l% Y$ S( j% j2 c. s
超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb5 G3 d3 G/ i1 |* D
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.765 r; d2 H. ^4 m% t
超強食物5：綠花椰
; J& x9 u( ]8 z, ]7 x' h, ?公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。, L `8 C/ r! U
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
4 p& V6 R; {" D. ?0 }2 `除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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