【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
, P) k, F ` y! Z: X公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
0 r1 q3 e# l: B6 I拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.76; ?' R: P4 {3 Z( Z
超強食物1：優格
2 M! C: z$ y: a, t p) k9 J' s公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
% q( k: r' W: E' y k% n( u! p2 Wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
2 G% U8 h# J, X- E5 }2 j9 V菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇6 `8 B# P8 g/ i7 ]1 J8 P
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
& B" O9 s; V) W2 q, {4 e超強食物3：大蒜: J3 G" S( M9 z: N4 y
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; z. ^( b- n% c
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
5 t& a* T9 P) Q& I% p& ] 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。/ J6 K9 R5 e: h8 P0 h* V6 t
超強食物4：雞湯公仔箱論壇5 M3 h$ j. E% f6 ^3 O7 N& `
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, R# l5 I0 `5 @, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰5.39.217.761 ]6 I n5 P3 m$ Z5 ?- F
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
' _: r$ e) `. S8 P7 U公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。2 U8 k6 P. X7 T. v$ M; ~' A9 k
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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