【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！$ @6 S3 B1 F4 M' _1 H4 a( H& {
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
0 O+ O: V3 \- q2 S! B) Y- `tvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
o% `. R b9 `7 q* S; P, p3 A" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
: S7 U: H9 d0 ^, i e( ~5 S8 S6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
0 _ z$ S0 S2 V公仔箱論壇超強食物2：菠菜
( R) W- h8 e5 |. c" g8 t; H3 {tvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。3 H* L5 l: ^, |; c* q" j
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
1 d# @0 F' f* I C" X; C4 S超強食物3：大蒜, P) ]" S4 S6 a2 S3 I* z
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
/ |. F& M# M" Y+ etvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
* s; @* G) a/ U9 U2 q7 K 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇. I+ O4 b% e+ T: _, L. _
超強食物4：雞湯
& `( J5 W- Q) }; `雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, i" q4 F; y6 ~) s% a+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰
- V1 a- N5 b1 N綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
4 W4 M) `, T# R. c! P公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
* y, r3 ^" G' W除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
