【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
6 p6 W! c( m- j! R% o& R, {5.39.217.76 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇1 e# w$ W$ y2 C8 M, |
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力1 F+ M1 x' J4 Q7 ^% E
超強食物1：優格$ G; f( B" q N* p* q, M
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。2 y1 p5 T: C Y+ _" Q6 P, p
超強食物2：菠菜
9 w7 u" K7 z; Z4 G8 i菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5 W( t. t( I4 l7 ?5 [& ^
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.76+ P! n5 d6 h) j$ f& z% q
超強食物3：大蒜
+ `6 j% |/ z1 v/ R& j0 j大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.76& g7 w, [ g8 a) r1 q' @# ]# ?6 {
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇8 e; N9 ^2 N1 v* ]$ e
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
- @+ h) v G0 y$ R2 I9 t5.39.217.76超強食物4：雞湯公仔箱論壇0 d6 i9 i" l9 B' M# n
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb- R I: F) K0 p' d; w2 C7 t8 z6 }! r, @
超強食物5：綠花椰5.39.217.76$ B8 M* f k/ E: i
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
+ \' f4 {& K% l3 i 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
0 c$ ^5 y/ K, z8 }) O) z7 utvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
