【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.769 O, X8 ~5 _5 C( q' G) l4 X% g
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
- c. O+ C! i6 V1 F4 [4 n) c7 n公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
. C( m$ L0 {/ k1 P% ^5 R. N. ]5.39.217.76超強食物1：優格5.39.217.769 k- n+ I1 m5 u9 d" a
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
% f' t3 P& E; L# ?# e$ Q' X超強食物2：菠菜5.39.217.760 ~0 S" N# O; b" W5 e/ c
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
6 w0 V( E2 K% h; J( T, ?$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.76& H X3 L3 ^* L5 p+ R! D
超強食物3：大蒜
: z9 r2 s5 v6 C4 ~$ c+ P大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
* M4 ?. z0 J; m4 U& p+ {: L/ l5.39.217.76 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' d8 L; b. `1 ^公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
2 o2 [# @2 h- E2 R% n% N ?超強食物4：雞湯
/ Z# _" [4 P' d2 |* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
- \0 c) u2 i* L2 E( n; I2 |公仔箱論壇超強食物5：綠花椰& L: Z) d' H* l0 y
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76; c: L# H% J' A l/ v3 A
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇; H. \5 I! {8 Y. b3 U+ M4 Z
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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