【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb* m% p& }0 O* h! _, B }3 `" [5 ^4 X- t$ Y
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb& I, o1 {/ D Z3 M
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* m x+ t8 [& ^2 N! m2 R0 r) N
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% Z2 N1 s) m
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 [& j5 |5 W
【失眠常見類型】：公仔箱論壇0 ^- a& @/ B/ U/ U, c
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。: c9 Y! R6 U7 ^8 ^
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
# A+ l% C4 X( ]- _ E' @; T5 L j5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。+ s; ^! u+ j. R" C- x
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
8 e! y/ U8 G) F 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
- f# ~- i! K) g( I$ g" O, }1 J/ |- M5.39.217.76★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( R* V, _( i* X5 P' D' C }$ `公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。5 g8 G* ^1 ^5 X) |
作法：5.39.217.76- Y6 G! B7 s4 l" O$ q2 j
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
4 Y2 e6 `0 M3 H4 rtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( p( O) x5 J, P) j7 l! [# K- `- a" ]用法：宜空腹食用。
9 N) z4 A( T7 T G/ t3 g6 M9 p2 S5.39.217.76功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb. P1 P7 s9 U t2 N4 ~3 d
★【湯品／紅棗蔥白湯】
6 ]6 ], ~/ J! ~5.39.217.76材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。) |3 g) m! j* |8 m# w5 h
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
' x' T1 ^: t/ J/ P, ]用法：睡前服用。
/ s% @% h; _; A, B$ _公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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