【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇5 {9 R( }' n+ U
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）5.39.217.762 |& b" g( v! T
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
4 e5 T; S; ^, l9 d* K4 r公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q) ?4 w4 F; Y+ [$ ~
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* W1 P! J/ d' ]" E4 p
【失眠常見類型】：
: P6 |, H1 c( a5 x3 h' D' Y" L公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
! r( ~- b. D: v4 U. q/ B公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
! I# h1 \' h# m7 J5 j1 u( f$ l3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 o0 G1 p. t, o- U$ T- U k1 z
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇; a3 ]! C0 P p; p
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 I7 B& ], Z% Z2 b8 @2 ]tvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( M4 M% ~7 h: ?8 V* U$ \) Itvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.769 y$ R; D' U$ F
作法：tvb now,tvbnow,bttvb( h% W( k# W4 u
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5 a& t% s$ N7 X! y. T1 {6 }7 O4 h
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。3 q! ?: ?1 N+ r2 E; d- k) X' y
用法：宜空腹食用。5.39.217.762 P% T% p$ q4 j6 M+ I: g
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
) a' w! V! {! S2 _5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】, f0 R0 Q Q, Q
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 f) Z& B6 e c2 `. b5.39.217.76作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
: ^. y9 r4 c( l# g' J3 K8 E# ctvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
" z0 @8 f/ _2 E9 B7 f公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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