【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇: @9 H1 a: D, `6 g! o! R% Y2 f
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇9 m* G& [! E, t2 _% a' J
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( _+ ?0 S9 w3 Z; d5 v1 J
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
. \( u3 X) l/ u1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。7 Y. m- m1 V8 P3 B5 b
【失眠常見類型】：$ t' y9 b6 U1 y+ ?$ w
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。6 D9 r2 W! ~" `& L
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。' Q+ E1 o9 H9 @1 u' c# X
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 F" }3 O! h' Q0 g6 C, c
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# _: G% W( e) a3 N6 n
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
4 t; w' i: H. P! f" M; K5.39.217.76★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( T; T" O* C; I: ^6 D2 u材料：酸棗仁5克、梗米100克。
+ z, K$ Z2 L: t9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：3 A$ B7 ?, Z' R4 I+ o# e1 d2 j
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
8 n8 }( B2 B* X2 O. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
3 M4 b7 f" v8 y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。
; I/ d/ P j. R2 ^& S$ `0 \功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
3 t( s9 q* t4 r$ @ t5 m& N* ?★【湯品／紅棗蔥白湯】
7 C. R% y2 u+ h5 J6 j+ m4 q; V公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb; W" Z, ~0 d0 ]! ]0 w* |
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。7 [$ z0 C- @ M8 X7 l$ n
用法：睡前服用。公仔箱論壇, F7 w8 C& O* h/ Y( G* e: I
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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