【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
8 }0 F. R& V% ~, u# \8 K) s0 @ 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）& M5 x2 l9 b$ K4 y
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。2 m7 l+ U: V6 {
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.763 W1 S# c9 M8 ^* q0 P0 D
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
, t. k8 s+ z' Y: I公仔箱論壇【失眠常見類型】：
: n5 B7 [/ r* X" ]! U1 T+ ]9 S5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
& B/ ~; y+ q4 x$ C" o4 W2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
. I) ^7 q3 e _* {: y5 z( n3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
5 `1 C8 w/ e1 `- }) u* B1 ^公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
1 t4 e' F$ T5 J 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇* m4 z% t7 W. u- G+ x7 Q7 W" u
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。3 E; Y" o7 V8 F! t- Y( q# o$ d, s8 u
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
% a1 J8 T# M/ }1 a5 A作法：
. r5 Q. N, d# D" k4 C2 m" f. I: x公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ x# i+ w+ M# i" W( P
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
) C- G: g, s. ?" k* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。公仔箱論壇 p9 ]4 {; b) J3 Y* U$ g
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇$ a/ a; N; H$ C. Z( e% q0 P2 I
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇5 J' Y9 ~% B3 e5 i6 R3 }
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
& `% Q6 H# S6 L4 J作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
7 @! O; L, P7 w3 d用法：睡前服用。
! h/ O% ?# U2 L2 A9 l3 {6 A公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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