【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 s( |6 W! M2 ~. A% S& A' z
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）5.39.217.76( d# r- P! l5 f2 t* m4 p
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇' d$ Z! u3 \& N5 D
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
7 m5 `( X' \) }1 u D' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
! ]1 j$ T' U( L$ {【失眠常見類型】：; J9 x3 M8 s8 {* N
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇: z) }5 d1 c# V' W) j' ]; A
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 B* o6 S( A! {
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
( p. ^% b$ L& X/ r+ V1 c9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇2 ^) w5 o) g! L
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
, l9 k" g2 T2 X★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
) e' c# v. k c, L8 e9 d材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb4 G9 n F$ r7 I$ X! l
作法：
3 A& b3 ~" T2 J7 K/ o5.39.217.761.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.769 B* t& J0 x) j R' ?
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
) [; K) u, a$ F- E) a% V用法：宜空腹食用。5.39.217.767 u( V+ Q' w3 j/ o6 F4 K: H
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
$ p+ |0 W9 V( B. O- O0 \6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】1 j2 p1 u- I1 ^# A1 H3 I7 q
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C+ X% {9 V! W2 C4 X. J& |
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。! J' _1 N# x* @- I
用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 d/ L3 s8 `+ ^
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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